Er wordt veel gepraat over wonderdiëten en gerichte training. Sociale netwerken en tijdschriften staan vol met informatie over deze onderwerpen. Het heeft echter geen zin om een of ander plan te volgen als je de principes van trainen niet begrijpt.…

Veel mensen die aan lichaamsbeweging doen laten het stretchen achterwege, dat niet alleen, ze vinden het zelfs vervelend om te doen. De waarheid is echter dat de vele voordelen van stretchen belangrijk zijn voor het functioneren van ons lichaam. Stretchen…

De lenigheid van een man loopt meestal terug als gevolg van lichamelijke inactiviteit of het verstrijken van de tijd. Dit kan echter worden verholpen door bepaalde gewoonten aan te nemen en een paar oefeningen te doen. Daarom hebben we besloten…

Tai Chi is een vorm van martial arts die gebaseerd is op langzame, vloeiende en precieze bewegingen. Een van de vele voordelen ervan is dat het helpt om het evenwicht te verbeteren. Dit artikel vertelt je alles wat je moet…

Als je vet wilt verbranden moet je er rekening mee houden dat cardiotraining de beste manier is. Het geweldige is dat er tal van manieren zijn om niet alleen aan cardio te doen, maar ook zweet en gewicht te verliezen.…

Touwtjespringen is een geweldig cardio-alternatief en een effectieve manier om in vorm te komen. Daarom vertellen we je er alles over wat je moet weten. We geven je ook enkele tips om de beste versie van jezelf te worden in…

Op het eerste gezicht klinkt het misschien absurd, maar wist je dat lopen niet zo gemakkelijk is als het lijkt? Vervolgens zullen we je meer vertellen over de basisprincipes van power walking, een activiteit die precies uit lopen bestaat. Lees…

Als je eenmaal van hardlopen een gewoonte hebt gemaakt, dan zal je er beter in worden. Beginnende lopers zullen zich vertrouwd gaan maken met trucs om meer uithoudingsvermogen te hebben, gezond te blijven en beter te presteren. Toch vergeten ze…

Met succes een glutenvrij dieet verbeteren is een kwestie van aandacht. Het gaat om een gezonde voeding zonder ingrediënten die afgeraden worden. Dit geldt voor mensen met: coeliakie, tarwe-allergieën of glutenintolerantie. Sommige mensen volgen ook een glutenvrij dieet om af…

Suiker is een probleem geworden omdat het aanwezig is in de meeste voedingsmiddelen die we in supermarkt kopen. De meeste voedingsmiddelen die je regelmatig eet bevatten waarschijnlijk suikers die je niet eens kent. Schrap toegevoegde suikers uit je leven en…

Als je een dieet zonder vlees of producten van dierlijke oorsprong volgt, dan ben je al die valse overtuigingen die deze manier van leven omringen waarschijnlijk inmiddels wel zat. In dit artikel zullen we kijken naar de meest besproken vegetarische…

In dit artikel gaan we de voordelen van dragon met je bespreken. Dragon of Artemisia dracunculus L, ook bekend als drakengras, is een plant van Aziatische oorsprong. Het behoort tot de familie van de Asteraceae planten. Het werd in de…

Voor een goede sporttraining moet je altijd absolute controle hebben over het goed functioneren van je lichaam. Daarom is het gebruik van een hartslagmeter tegenwoordig heel normaal geworden. Het is zelfs raar als een atleet, of hij nu ervaring heeft…

Pijn in de lies kan door vele factoren veroorzaakt worden, zoals spierspanning, gebrek aan kracht in de adductoren, overtraindheid, en nog meer. In het volgende artikel zullen we daarom verschillende stretch-oefeningen met je delen om pijn in de lies te…

Quercetine is een stof die behoort tot de klasse van flavonoïden. Het wordt gevonden in een verscheidenheid van fruit, groenten, en ook in voedingssupplementen. De antioxiderende werking ervan is extreem hoog en daarom heeft het zeer positieve effecten op het…

Een compressie of aantasting van de heupzenuw veroorzaakt een piramidaal syndroom, ook wel bekend als piriformis syndroom. Pijn, tintelingen en gevoelloosheid zijn de belangrijkste symptomen. Lees meer over deze aandoening in het volgende artikel. Wat is het piramidaal syndroom? Ten…

De spieren van de armen zijn onderdeel van de spiergroep die in de sportschool meestal het meest getraind wordt. Om je armen te trainen en te vormen kun je echter ook bepaalde sporten beoefenen en zo die spieren versterken. In…

Leg je dumbbells en halters maar aan de kant, en gebruik in plaats daarvan tijdens je work-out eens een weerstandsband. Het zal je biceps en triceps absoluut ten goede komen! Hieronder zetten we de beste armoefeningen met weerstandsbanden voor je op een rijtje.…

De powerball wordt langzaamaan steeds bekender als fitnessinstrument, omdat het met name in de fysiotherapie veel wordt gebruikt. De powerball is een klein balletje, ongeveer zo groot als een tennisbal, die bepaalde principes uit de natuurkunde gebruikt om je spieren…

Het trainen van het bovenlichaam is vaak de enige reden waarom veel mannen naar de sportschool gaan. Bij vrouwen is echter juist het tegenovergestelde het geval: ze werken het meest aan hun benen. In dit artikel bespreken we de redenen…

Trainen met voldoende weerstand of weerstand toepassen is de enige manier om kracht en spiervolume te winnen. Het is waar dat het aantal sets en herhalingen invloedrijke factoren zijn. Het gewicht dat je tilt is echter één van de belangrijkste…

Niet alleen de spelers moeten de strategieën van hun sport leren. We kunnen ze allemaal leren en zelfs analyseren. Dat geldt ook als we naar een wedstrijd van de Olympische Spelen of van een wereldkampioenschap kijken! In dit artikel vertellen…

Gluteus tendinopathie is de meestvoorkomende oorzaak van pijn aan één van de of beide heupen. In feite is het een veelvoorkomende aandoening bij bepaalde sporten, waaronder hockey. Deze aandoening treft verschillende groepen sporters, waaronder hardlopers en hockeyers. Het manifesteert zich…

Een triatlon is een sportevenement dat inzet, doorzettingsvermogen en vooral veel training vereist. In dit artikel delen we enkele tips om je te helpen bij het plannen van je triatlontraining. Lees vooral verder als je een triatleet wilt worden! Net…

Meestal duren tenniswedstrijden tussen de twee en drie uur, hoewel er natuurlijk altijd uitzonderingen mogelijk zijn. Zo zijn er al wedstrijden geweest die bijna elf uur hebben geduurd. Daarom zullen we het hier over enkele van de langste wedstrijden uit…