Soms halen we bij onze dagelijkse training niet het maximale uit onze energie. Wat er mist is een aanvulling die ervoor zorgt dat we recht kunnen doen aan ons volledige potentieel. Om deze reden geven we je hier een routine…

Als het je doel is om je lichaam te transformeren, dan is deze uitdaging iets voor jou. Hij bestaat uit 50 push-ups doen gedurende 30 dagen, het is dus tijd om je kracht en uithoudingsvermogen op de proef te stellen…

Wat de mensen ook zeggen, trainen met stangen is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. De voordelen van work-outs met stangen zijn talrijk en bovenal gezond voor je hele lichaam. Oefeningen doen met stangen wordt almaar populairder. En niet alleen…

Krachttraining met gewichten is een perfecte aanvulling op alle beweging die zwemmers in het zwembad krijgen. Zwemmen is een complete cardiotraining, maar deze kun je daarnaast nog versterken met enkele oefeningen voor zwemmers die je in de sportschool kunt uitvoeren.…

Routines voor cardiotrainingen stimuleren het cardiovasculaire systeem, waar cardio dan ook zijn naam vandaan heeft. Er zijn verschillende manieren om dit soort trainingen uit te voeren, zoals joggen, fietsen, hardlopen of andere recentere alternatieven, zoals Tabata, HIIT of TBC. Behalve…

Voor veel hardlopers die gewend zijn ’s middags of ’s avonds te trainen, kan het veranderen van hun schema en het beginnen met ’s ochtends hardlopen onverwachte voordelen bieden. De lijst met voordelen van ochtendtrainingen bevindt zich zowel op het…

We weten allemaal dat sporten goed voor je is, maar soms stellen we het toch uit of we bewegen uiteindelijk zelfs helemaal niet. Dit komt door luiheid of een gebrek aan tijd. Gelukkig bestaat er echter wel een makkelijke oplossing…

Voor velen van ons is het hardlopen door de stad een praktische manier om in vorm te blijven en te ontspannen na een lange werkdag. Desalniettemin kunnen de straten en het asfalt na verloop van tijd een beetje saai worden.…

Wie zegt dat je geen heerlijke zelfgemaakte sauzen kunt nuttigen terwijl je op dieet bent? We associëren sauzen vaak met ongezond voedsel of voedsel dat te veel calorieën bevat. Maar in dit artikel zullen we enkele recepten presenteren om aan…

Heb je nog nooit gehoord van de ‘echt voedsel’ beweging? Toch is ‘real food’ één van de laatste trends op het gebied van diëten. Het is populair op sociale media als Instagram en Twitter. Als je meer wilt weten over…

Er zijn veel gezondheidsvoordelen verbonden aan het opnemen van groente- en fruitrecepten in je dagelijkse voeding. De belangrijkste daarvan is namelijk dat ze een primaire bron zijn voor de vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO)…

Een gezond, sterk en gedefinieerd lichaam krijg je niet vanzelf, maar vereist een consistent en adequaat voedingspatroon. Dit hangt af van het soort lichaamsbeweging dat je uitoefent, zo is worstelen bijvoorbeeld niet te vergelijken met zwemmen. Echter zijn er enkele…

Een parasiet veroorzaakt deze ziekte en katten zijn niet de enige verspreiders, al denken veel mensen van wel. Hoewel het mensen van alle leeftijden treft, moeten we vooral preventieve maatregelen nemen voor toxoplasmose tijdens de zwangerschap. Leer meer hierover in…

Wanneer een vrouw moeder wil worden, kan angst een obstakel zijn om haar doel te bereiken. Veel vrouwen lijden onder de frustratie en teleurstelling dat ze niet in staat zijn om een baby te krijgen. Hier zijn echter een paar…

Er zijn weinig dingen die vervelender zijn dan een allergie tijdens momenten van hoge fysieke belasting. Sommige soorten allergieën beïnvloeden je prestaties meer dan andere. Allergieën zijn er in vele verschillende vormen, van netelroos, astma en ademhalingsproblemen tot anafylactische shock.…

Een blessure zorgt voor veel problemen en houdt voor elke sporter een verlies in. Wanneer professionele atleten gewond raken, kunnen ze hun tijd niet ten volle benutten en daardoor staat hun reputatie en financiële zekerheid op het spel. Daarom is…

Voor elke activiteit geldt dat er niet één juiste manier bestaat waarop je het kan uitvoeren. Hoewel veel mensen de algemene richtlijnen proberen te volgen als het om trainen gaat, heeft iedereen toch ook zijn eigen routine. Heb jij al…

Een mythe die onder de sporters bestaat is het verlies van spiermassa doordat je een aantal dagen niet traint. Vraag jij je wel af of je spiermassa verliest tijdens de vakantie? In dit artikel onthullen we de waarheid over deze kwestie.…

In de sportwereld bestaan veel varianten en disciplines. Ze komen vrijwel alle voorkeuren en behoeften tegemoet komen. Calisthenics is er een van. Het is gericht op een bepaald publiek met speciale wensen. Wil je weten wat het is en welke…

Elke zwangerschap is anders, maar beweging tijdens de zwangerschap is over het algemeen nuttig. Het is wel belangrijk dat je je dokter raadpleegt voordat je begint aan een oefeningsroutine. Ten eerste moet je hierbij in overweging nemen of je ook…

Ken je de triceps dips? Het is een uitstekende oefening om deze spiergroep te trainen. Er is veel ruimte voor variatie en de oefeningen zijn erg effectief. Er zijn echter bepaalde aanbevelingen die in acht genomen moeten worden in termen…

Wat neem je mee als je een kaartje hebt gekocht voor de finale van de Champions League, een boksmatch of een basketbalwedstrijd? Voedsel meebrengen naar sportevenementen (en ook culturele of artistieke shows) is tegenwoordig meestal verboden. Of dat goed is…

Iedereen weet dat lichaamsbeweging een grote hoeveelheid voordelen met zich meebrengt. Zo verlengt en verbetert het onder andere de kwaliteit van ons leven. Daarnaast verlaagt het het risico op ontwikkeling van bepaalde ziektes en vermindert het angst- en stressniveaus. Het…

Met de fiets naar het werk gaan of boodschappen doen in het centrum wordt steeds makkelijker voor mensen die in grote steden leven. Je kan zelf een fiets kopen, maar ook kiezen voor een zogenaamde ‘deelfiets’ – een systeem dat…

Iedere sport heeft zijn eigen unieke vaardigheden. Zo zijn bijvoorbeeld sporters die uitstekende vaardigheden om een bal te trappen hebben meestal goed in voetballen. Dat komt omdat deze vaardigheid hen in staat stelt om van ver te scoren en makkelijk…