Met een ervaren trainer kunnen werken is altijd goed. Je kunt echter ook je eigen fitness-trainingsprogramma opstellen. Natuurlijk is de eerste stap om je eigen omstandigheden te overwegen en je doelen vast te stellen. Er zijn vragen die je jezelf…

Zumba is een sport die al een aantal jaar bestaat, hoewel de populariteit recent enorm snel is toegenomen. Zumba bevat oefeningen die cardiologische inspanning vereisen om dansbewegingen uit te voeren. Hieronder vertellen we je meer over zumba voor beginners. Er…

Vandaag willen we vier CrossFit-trainingsroutines voor beginners met je delen. CrossFit is een trainingsstijl die ontworpen en ontwikkeld werd door Greg Glassman. Het bestaat uit het samenstellen van de beste functionele oefeningen die je met een hoge intensiteit uitvoert. Beginnen met…

Pull-ups, ook wel optrekken genoemd, zijn zonder twijfel één van de meest functionele bewegingen die je kunt doen. Het is een oefening waar een groot aantal spieren en gewrichten van het bovenlichaam aan te pas komt. Bij deze oefening gebaseerd…

Hier zijn een aantal geweldige cardio-oefeningen die je thuis kunt doen. Om te bewegen met als doel om in de beste lichamelijke conditie te blijven, moet je dat willen en ertoe bereid zijn. Enkele voor de hand liggende excuses en…

Het klopt dat er fans en haters zijn van zowel buiten als in de sportschool hardlopen. Sommigen zeggen dat je betere resultaten kunt behalen door buiten hard te lopen, omdat er meer weerstand is. Aan de andere kant, als het…

Zwemmen is één van de meest veeleisende sporten. Daarom is opwarmen en stretchen van essentieel belang voordat je gaat zwemmen. In dit artikel bekijken we hoe belangrijk het is om ons lichaam op zwemmen voor te bereiden. Opwarmen en stretchen…

Moet ik alleen of in een groep hardlopen? Het lijkt een gemakkelijke vraag, maar het heeft echter veel implicaties. Hoewel veel deskundigen suggereren dat beide opties te combineren zijn, zijn er mensen die er de voorkeur aan geven om alleen…

De pompoen is enorm voedzaam, erg veelzijdig en bevat weinig calorieën. Hoewel het oogstseizoen in de herfst is, vind je de pompoen toch het hele jaar door in de supermarkt. Om te profiteren van alle eigenschappen van dit product, bespreken…

Waar sporters zich meestal veel zorgen om maken is hun dagelijkse consumptie van calorieën. Een balans vinden tussen de calorieën die je eet en die je verbrandt in de sportschool is de sleutel. Hiermee kan je je gewicht op peil…

Suiker is tegenwoordig bijna een essentieel onderdeel van de meeste voedingsmiddelen, maar we consumeren een veel grotere hoeveelheid van dit ingrediënt dan aanbevolen. Als we minder toegevoegde suikers consumeren, dan heeft dat een positief effect op ons lichaam. Daarom gaan…

Het doen van sport en continue trainen is essentieel om je spiermassa te vergroten. Bovendien zul je, als je wat natuurlijke shakes in je dieet opneemt, je spiermassa doelgerichter ontwikkelen. Als je de groei van je spiermassa wilt vergroten, is…

Spierspanning, stress, eetstoornissen, slaapgebrek, vermoeide ogen of bepaalde ziekten kunnen allemaal de oorzaak zijn van hoofdpijn. Dit is erg vervelend en irritant. Het goede nieuws is dat er natuurlijke, praktische en zeer effectieve huismiddelen tegen hoofdpijn zijn om te ontdekken. …

Kniepijn komt veel voor. De knie is namelijk een kwetsbaar gewricht. Je hele gewicht steunt erop en bovendien kun je je been ermee bewegen. Het bestaat uit: botten meniscus ligamenten spieren Al deze onderdelen moeten in goede staat zijn. Ze…

Obesitas onder kinderen is een gezondheidsprobleem waar wereldwijd steeds meer kinderen last van hebben. Hoewel de oorzaken kunnen verschillen, zijn vooral een ongezond eetpatroon en gebrek aan fysieke activiteit een heel gevaarlijke combinatie. In dit artikel geven we je wat…

In sommige gevallen kan het moeilijk zijn je uiterlijk te veranderen. Dit kan te maken hebben met bepaalde mentale obstakels die verborgen zijn in de psyche. In dit artikel laten we je zien welke mentale obstakels dat zijn en wat…

Deze zeer populaire sportschooloefening heeft een eigen techniek, die je correct moet hanteren om blessures te voorkomen. Er zijn verschillende manieren om de barbell row te doen en alleen met de juiste techniek behaal je uitmuntende resultaten. Toch is het…

Musculatuur betekent het geheel en het karakter van de spieren. We hebben allemaal spieren en moeten trainen om deze groter te maken. Dat geldt ook als je meer spiermassa in je armen wilt en dus werkt aan sterkere armen. Sommigen…

De afkorting HIIT staat voor High Intensity Interval Training. De naam zegt het al: het gaat om een ideale reeks oefeningen waarvan je er veel in korte tijd doet. Ken jij HIIT voor spierdefinitie al? Het grote voordeel van deze…

Denk je dat je thuis geen krachtoefeningen kan doen omdat je niet dezelfde machines en apparaten hebt als in de sportschool? Niks is eigenlijk minder waar! In dit artikel laten we je een routine zien die je in je eigen…

Net zoals een dieet elke dag afhankelijk is van onze work-out, vragen veel atleten zich af wat het perfecte moment van de dag is om te sporten. Het probleem is dat coaches en dokters verschillende meningen hebben. De vraag blijft…

Een marathon lopen is een uitdaging, niet alleen voor onze lichamen. Waarschijnlijk speelt onze mentale gesteldheid zelfs nog een grotere rol dan onze benen. Uiteindelijk is het namelijk ons brein dat ons lichaam de instructies geeft. In dit artikel kijken…

Judo is officieel erkend door UNESCO als één van de meest uitgebreide sporten voor kinderen en tieners. Wat is judo echter precies en wat zijn de voordelen van judo? Wat is judo? Judo is een Japanse vechtsport. De term judo betekent…

Tegenwoordig kan je veel oefeningen in het water doen. In dit artikel laten we je een eenvoudige routine zien met 10 oefeningen voor aquarobics, ook wel water-aerobics genoemd. Je kan deze bewegingen uitvoeren terwijl je gedeeltelijk onder water bent.   Voor…