Sprints van 30 seconden kunnen de beste oefeningen van je trainingsroutine zijn. Ken je ze niet? Bij deze oefening gaat het erom dat je het concept van hoge intensiteit toepast op je training. Dit soort training heeft vele voordelen: het…

De zwangerschap is een prachtige fase in het leven van een vrouw. Natuurlijk vinden er talloze veranderingen plaats in je lichaam, zodat het zich kan voorbereiden om een baby op de wereld te zetten. Dit is echter geen reden om…

Als je stevige en sterke bilspieren wilt hebben dan is het essentieel dat je hiervoor bepaalde oefeningen doet. De oefening ‘de brug’ is perfect hiervoor. Omdat dit geen lage intensiteitsoefening is vereist deze oefening strategie en techniek: fouten houden namelijk…

Als je overweegt om aan een dieet te beginnen om af te vallen, dan kun je op het internet veel ideeën vinden. Moderne diëten hebben allemaal hun voor- en nadelen: zorg er dus voor dat je eerst elke vorm van…

Het is minder warm, je hebt minder stress en er zijn minder mensen op straat. De redenen om ’s avonds hard te lopen zijn talrijk, evenals de voordelen die het met zich meebrengt. Nadat je stil hebt gestaan bij een…

Als je een regelmatige hardloper bent, dan ben je misschien op zoek naar nieuwe uitdagingen. Je kiest ervoor om op verschillende oppervlakken en terreinen te trainen, zoals in de bergen bijvoorbeeld. Om je te helpen motivatie te krijgen en je…

Cardio-fouten komen vaker voor dan je zou denken. Trainen is namelijk meer dan er alleen goed uitzien. Ook al zijn gedefinieerde spieren en een gezond gewicht goede doelen om na te streven, je moet vooral voor je gezondheid aan lichaamsbeweging…

Gefermenteerd voedsel is niets nieuws: we consumeren dit soort voedsel al duizenden jaren. Traditionele basisproducten zoals brood, kaas of alcohol worden nog steeds door middel van dit proces gemaakt. Tegenwoordig is deze techniek populairder dan ooit, en deze voedingsmiddelen zijn…

Calcium is één van de meest essentiële voedingsstoffen voor je gezondheid. Het is een mineraal dat belangrijk is voor verschillende noodzakelijke functies in je lichaam. Door het binnenkrijgen van de juiste hoeveelheid kun je je dagelijkse activiteiten en lichaamsbeweging efficiënter…

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Op het moment dat je opstaat, heb je al meer dan acht uur niets meer gegeten. Bovendien is er een hele dag voor je die op je wacht, inclusief de uitputting…

In de huidige samenleving wordt vaak beweerd dat 70% van het succes van sporten afhankelijk is van je dieet. Is hoe je eet echter de sleutel tot de resultaten of is dat toch de training zelf? Hieronder leggen we je…

Pinda’s zijn wereldwijd een van de meest gegeten noten. Ze worden vooral gegeten door mensen die hun trek proberen te stillen. Zo gaan ze tussen maaltijden door niet te veel snacken. Het is echter altijd de vraag om precies te…

De onderrug wordt ook wel de lendenstreek genoemd. Deze bestaat uit vijf wervels, die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van het grootste deel van het gewicht van het bovenlichaam. Al met al is dit gebied gevoelig voor ongemakken zoals lage…

Kniepijn is een waarschuwingssignaal. Het is misschien wel de meest slopende soort blessure die er bestaat. Maar ondanks dat je kniepijn hebt kun je toch nog steeds bepaalde sporten beoefenen. Een lichte pijn kan activiteiten tot stilstand brengen omdat ermee…

Er zijn veelvoorkomende blessures bij het kunstschaatsen. Schaatsers voeren sprongen, pirouettes, rotaties en een serie van schaatselementen uit die kunnen leiden tot ernstige en voor hun welzijn schadelijke blessures. Het is een sport met een hoge technische moeilijkheidsgraad waarbij je…

Postpartum-oefeningen hebben verschillende moeilijkheidsgraden. Natuurlijk is elke moeder anders. Daarom moeten de postpartum-oefeningen op basis van de individuele capaciteiten van elke moeder aangepast worden. Hier zijn enkele tips met betrekking tot postpartum-oefeningen en hoe je na de bevalling met jouw…

Als je ver van een sportschool af woont mag dat geen excuus zijn om niet in vorm te zijn. Als je leert hoe je thuis je buikspieren kunt trainen, dan heb je gegarandeerd een goedkope manier om te fitnessen gevonden.…

De spieren van de iliopsoas of heup-lendenspier liggen in de diepste zone van de buikstreek en dit zouden wel eens de belangrijkste rugstabilisatoren kunnen zijn. Niet alleen zijn het niet de gemakkelijkste spieren om te trainen maar ook weet niet…

De borst is één van de gebieden van het lichaam waar sporters die regelmatig naar de sportschool gaan meer belangstelling voor hebben. Niet iedereen weet echter welke oefeningen ze kunnen doen om deze spiergroep e trainen. In dit artikel presenteren…

Er zijn klassieke oefeningen die iedereen die regelmatig naar de sportschool gaat of die thuis trainingsapparatuur heeft wel kent. Een van deze beroemde oefeningen is de military press met dumbbells. Het is een zeer eenvoudige oefening, maar het vereist daarentegen…

De quadriceps behoren tot de belangrijkste spieren van het menselijk lichaam. Hun ontwikkeling garandeert voor een groot deel de mobiliteit en ondersteuning van de rest van het lichaam. Al met al zijn de kracht en de grootte van deze spiergroep…

Bij teamsporten staan twee teams tegenover elkaar. De teams moeten door de gezamenlijke inspanningen van hun individuele leden proberen hun tegenstander te verslaan. In het bijzonder komt bij dit soort sporten sportiviteit en toewijding kijken. In ons artikel van vandaag…

Zwemmen is één van de beste fysieke activiteiten voor mensen die in vorm willen komen. In dit artikel vertellen we je alles dat je moeten weten over zwemmen, inclusief de voordelen en de verschillende slagen die er zijn. Een van…

Basketbal is één van de populairste sporten ter wereld. In feite heeft het tegenwoordig steeds meer een sociale impact aangezien kinderen steeds meer geïnteresseerd raken in het op een competitief niveau spelen. Lees verder om meer te weten te komen…

De gewoonte om je spieren na het sporten weer in de normale staat te krijgen en ze te ontspannen is de sleutel tot het voorkomen van blessures. In elk spierstelsel hebben de spieren om te rusten na het sporten behoefte…