Aquarobics is een fysieke activiteit waar aerobe activiteiten samenkomen met zwemmen. Deze bewegingen vereisen een constante toevoer van zuurstof door middel van een goede ademhaling. Vandaag hebben we het over de voordelen van aquarobics voor het lichaam. De aquarobics-methode De…

Het kan saai en zelfs ongunstig zijn voor de ontwikkeling van je spieren om elke dag dezelfde buikspierroutine te doen. Ontdek daarom een nieuwe manier om je buikspieren te trainen! Nieuwe manier om je buikspieren te trainen De buikspieren zijn…

Dit apparaat is revolutionair in de Pilates-wereld. Je kunt de Pilatesring echter ook bij andere trainingsroutines gebruiken, zowel thuis als in de sportschool. In dit artikel vertellen we je hoe je een Pilatesring gebruikt en hoe je er het meeste…

De meeste atleten die hun spiermassa willen vergroten, gaan naar de sportschool om daar eindeloze sessies gewichtheffen uit te voeren. Tegenwoordig is het echter mogelijk om spiermassa te winnen zonder gebruik te maken van fitnessapparaten of aanzienlijke investeringen in apparatuur…

Afvallen is een van de meest genoemde doelstellingen van degenen die besluiten om zich aan te melden bij de sportschool of die beginnen met fitnessprogramma’s. Intensieve cardio doen is de beste optie hierbij om vet te verbranden. Maar voordat we…

Heb je al overwogen om de uitdaging aan te gaan om gedurende een maand elke dag 100 keer per minuut touwtje te springen? Er wordt gezegd dat we met touwtjespringen, dat eenvoudig lijkt maar het echt niet is, veel calorieën…

Werken aan je hardlooptijd is goed voor de ontwikkeling van je uithoudingsvermogen en ademhalingscapaciteit. Daarbij zal je langere afstanden in een kortere tijd kunnen afleggen. Om je hardlooptijd te verbeteren heb je alleen de wil nodig en je moet gewoon aan…

Er zijn veel theorieën die discussiëren over de beste oefeningen om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Maar sommige spreken elkaar zelfs tegen! Zelfs wanneer we op de sportschool aanbevelingen krijgen, kan het verwarrend zijn als het gaat om…

Gestoomd, rauw, gekookt, om wortelsaus van te maken, in sappen of in soepen….we kunnen niet ontkennen dat dit een zeer veelzijdige groente is. Vandaag geven we je daarom niet één, maar drie heerlijke zelfgemaakte recepten voor wortelsaus! Wortelen zijn zo…

Wie houdt er nou niet van om Spaanse tapas te eten samen met vrienden en familie? Het is moeilijk om iets te vinden dat nog Spaanser is dan deze kleine gerechten. Wie overigens denkt dat een dieet volgen niet samen…

Een zeer populair gerecht dat je op de meeste Amerikaanse tafels vindt is coleslaw. Je vindt het daar als bijgerecht bij gegrild vlees, maaltijden met kip of hamburgers. Dit heerlijke gerecht is wereldwijd populair geworden door zijn smaak. Kool is…

De caprese salade komt oorspronkelijk uit Capri, dat vlak bij Napels ligt, en deze overheerlijke creatie wordt beschouwd als een Italiaans embleem. Het bevat namelijk de kleuren van de Italiaanse vlag. In dit artikel geven wij je een aantal smakelijke…

Heb je wel eens pijn in je knieën? Zo ja, dan moet je weten dat het beste wat je in dit geval kunt doen is om bepaalde (rek)oefeningen uit te voeren om zo je klachten te verlichten. Om die reden…

Voor het uitvoeren van lichamelijke activiteiten richten we ons meestal op eten en bewegen, maar de systemen, organen en weefsels waar ons lichaam uit bestaan zijn even belangrijk als eten en trainen. Daarom is het zo belangrijk om te weten…

Tegenwoordig gaan mensen van alle leeftijden geregeld naar de sportschool, omdat het goed is voor je lichaam. Niettemin brengt dit ook een risico met zich mee. Je kan makkelijk in contact komen met de meestvoorkomende bacteriën in sportscholen en zo…

Water is een van de basiselementen in ons lichaam. Water is zo belangrijk dat ons leven in gevaar kan komen als we er niet genoeg van binnenkrijgen. Tijdens het sporten en tijdens verschillende andere situaties is het belangrijk om uitdroging…

Steeds meer mensen willen hun been- en bilspieren trainen. Je hoeft je hiervoor echter niet bij een sportschool aan te melden of gebruik te maken van apparaten. Vandaag bieden we je oefeningen voor benen en bilspieren waarbij je alleen je…

Tijdens je poging om af te vallen ben je wellicht een aantal kilo’s afgevallen. Merk je alleen niet dat je je na een tijdje moe en verzwakt begint te voelen? Om je lichaam in de best mogelijke vorm te krijgen…

De bench press of bankdrukken is in sportscholen één van de meest populaire trainingsmethoden omdat hij ongelooflijke resultaten geeft. Je moet er echter wel methodisch en voorzichtig mee te werk gaan. Daarom bespreken we in dit artikel de technieken achter…

De bilspieren bevinden zich in het onderste deel van de rug: ze bestaan uit een weefsel van vet en spieren dat mensen en ook een aantal dieren hebben. Door de geschiedenis heen zijn de bilspieren altijd al gezien als een…

De buikstreek is meestal moeilijk in vorm te krijgen, hoewel er wel manieren zijn om snel resultaat te zien. Verschillende plankoefeningen doen om je buikspieren te versterken is meestal de meest effectieve manier, hoewel dat vaak wat saai kan worden.…

De Dakar Rally geeft ons elk jaar spectaculaire en gevaarlijke beelden en dat al jaar na jaar. Deze rally, die aanhangers heeft in alle uithoeken van de wereld, is namelijk een uitdaging. Vandaag gaan we ons verdiepen in de categorieën…

David de Gea, die oorspronkelijk uit de Atletico Madrid Youth Academy komt, blinkt uit bij Manchester United en wordt nu al als één van de beste keepers ter wereld gezien. Dit is het verhaal van een speler die als jonge…

Het is niet gemakkelijk om op gravel te spelen, maar er zijn altijd al tennissers geweest die dit stoffige oppervlak onder de knie hebben gekregen. Nu analyseren we de beste mannelijke tennissers op gravel die er zijn. Nadal, de koning…

Eén van de beste tijden om te sporten is het voorjaar, dit komt omdat het mooie weer tevoorschijn komt en het aantal uren daglicht toeneemt. De aangename temperatuur motiveert je ook om te gaan sporten en te genieten van het…