In dit artikel vertellen we je welke fouten je onbewust maakt bij het trainen voor sterke benen. Deze fouten zorgen ervoor dat je de spieren minder goed ontwikkelt. Denk hieraan en pas de nodige aanpassingen toe in je training! Sterke…

Dansen is een artistieke discipline die je de ogen kan openen voor een wereld van nieuwe waarnemingen. Je kunt ook dansen om fit te blijven omdat er veel lichaamsdelen bij gebruikt worden. Dansen is een kunstvorm waar verschillende lichaamsbewegingen bij…

Het is belangrijk dat je ervoor zorgt dat je rug sterk is. In dit artikel leer je over andere oefeningen dan push-ups om je rugspieren mee te trainen. Zo krijg je immers een sterke en gespierde rug. Push-ups zijn de…

Kettlebells worden voornamelijk gebruikt in CrossFit. Ze zijn echter veelzijdiger dan dat alleen. We kunnen ze namelijk aanpassen aan allerlei soorten routines. In dit artikel bespreken we een aantal verschillende core-oefeningen met kettlebells. De beste core oefeningen met kettlebells Verveel…

Cardio-fouten komen vaker voor dan je zou denken. Trainen is namelijk meer dan er alleen goed uitzien. Ook al zijn gedefinieerde spieren en een gezond gewicht goede doelen om na te streven, je moet vooral voor je gezondheid aan lichaamsbeweging…

Gefermenteerd voedsel is niets nieuws: we consumeren dit soort voedsel al duizenden jaren. Traditionele basisproducten zoals brood, kaas of alcohol worden nog steeds door middel van dit proces gemaakt. Tegenwoordig is deze techniek populairder dan ooit, en deze voedingsmiddelen zijn…

Lichaamsbeweging is goed voor zowel de geest als het lichaam, en hardlopen is hierop geen uitzondering. Het is echter niet altijd gemakkelijk om gemotiveerd te blijven om dit regelmatig te blijven doen. En daarom kan het in dat geval een…

Een ligfiets heeft veel voordelen. Er zijn echter enkele details wat ze niet altijd even effectief maakt. Lees verder om uit te vinden hoe nuttig trainen met een ligfiets werkelijk is! Op een ligfiets zit de fietser in een comfortabele…

Koolhydraatinname is een onderwerp waar in de sportwereld veel over wordt gesproken, vooral in de wereld van die sporten waarbij ‘explosiviteit’ vereist is. Maar ze zijn ook fundamenteel in uithoudingsdisciplines, zoals bijvoorbeeld de marathon. Lees er meer over in het…

Je hebt waarschijnlijk gedurende je leven al honderden malen yoghurt gegeten zonder dat je je bewust was van hoe het je lichaam verzorgt en beschermt. Ontdek hoe yoghurt als een grote steun voor het immuunsysteem werkt en helpt voorkomen dat…

Als het om onze gezondheid gaat is suiker één van onze grootste vijanden. We vinden dit bestanddeel in veel verkrijgbare producten, wat het moeilijk maakt om het te vermijden. Echter, een manier om dit te doen is door het te…

Vaak trainen mensen met een duidelijk doel voor ogen. Intenties kunnen variëren van afvallen tot het willen vergroten van de spiermassa of zelfs het verbeteren van de sportprestaties. Om die doelen te bereiken en voor een goede voorbereiding moet je…

Productiviteit is een belangrijke factor in het bereiken van je levensdoelen. Het is niet altijd gemakkelijk om de meest productieve versie van jezelf te zijn. Daarom leren we je in dit artikel hoe je luiheid tegengaat zodat je proces en werkritme…

Om je doelstellingen te verwezenlijken en je goede voornemens voor dit jaar uit te voeren, zal dit artikel je enkele belangrijke elementen geven die je hierbij zullen helpen. De eerste maanden van een nieuw jaar zijn altijd het meest motiverend.…

Een hersenschudding komt vrij vaak voor bij sporten zoals voetbal en worstelen. Als we vermoeden dat iemand tijdens het sporten een hersenschudding heeft opgelopen, dan moeten er alarmbellen gaan rinkelen en is snel handelen noodzakelijk. Al met al heeft niets…

Een yoga-retraite is een uitstekende optie om je geest te ontdoen van de dagelijkse stress. Het helpt ook bij het versterken van de band tussen je lichaam en yoga. Toch zijn er een paar dingen om aan te denken voordat…

De meeste mensen die naar de sportschool gaan, hebben tijdens het trainen vaak een obsessie om steeds meer gewicht te heffen. Niet iedereen gebruikt zijn kracht echter op de juiste manier. Daarom geven we je in dit artikel een paar…

Push-ups zijn één van de meest populaire en gebruikte oefeningen voor mensen die de spiermassa van hun triceps en belangrijkste borstspieren willen versterken en vergroten. Met deze oefeningen werk je echter ook nog aan veel andere spiergroepen: sommige liggen voor…

Er wordt veel gepraat over wonderdiëten en gerichte training. Sociale netwerken en tijdschriften staan vol met informatie over deze onderwerpen. Het heeft echter geen zin om een of ander plan te volgen als je de principes van trainen niet begrijpt.…

Leg je dumbbells en halters maar aan de kant, en gebruik in plaats daarvan tijdens je work-out eens een weerstandsband. Het zal je biceps en triceps absoluut ten goede komen! Hieronder zetten we de beste armoefeningen met weerstandsbanden voor je op een rijtje.…

Zoals de naam al aangeeft, is krachttraining de beste methode om je spiermassa en je lichaamskracht te vergroten. Het is niet alleen een goede trainingsvorm, het is vaak ook veiliger dan andere sportroutines. Bovendien kun je met krachttraining blessures voorkomen…

Niet alleen de spelers moeten de strategieën van hun sport leren. We kunnen ze allemaal leren en zelfs analyseren. Dat geldt ook als we naar een wedstrijd van de Olympische Spelen of van een wereldkampioenschap kijken! In dit artikel vertellen…

De spieren van de armen zijn onderdeel van de spiergroep die in de sportschool meestal het meest getraind wordt. Om je armen te trainen en te vormen kun je echter ook bepaalde sporten beoefenen en zo die spieren versterken. In…

Meestal duren tenniswedstrijden tussen de twee en drie uur, hoewel er natuurlijk altijd uitzonderingen mogelijk zijn. Zo zijn er al wedstrijden geweest die bijna elf uur hebben geduurd. Daarom zullen we het hier over enkele van de langste wedstrijden uit…

David Goffin, geboren op 7 december 1990 in het Belgische Luik, is een professionele tennisspeler. Volgens het ATP, de Association of Tennis Professionals, staat hij momenteel op plek 7 in de lijst van beste tennissers ter wereld. In dit artikel vertellen…