Cardio

Advies over hoe je je snelheid en uithoudingsvermogen kunt verhogen en hoe je gewrichtsproblemen zoveel mogelijk kunt voorkomen.

Redenen om ’s avonds hard te lopen

Het is minder warm, je hebt minder stress en er zijn minder mensen op straat. De redenen om ’s avonds hard te lopen zijn talrijk, evenals de voordelen die het met zich meebrengt. Nadat je stil hebt gestaan bij een…

Voordelen van rennen in de bergen: zo doe je dat!

Als je een regelmatige hardloper bent, dan ben je misschien op zoek naar nieuwe uitdagingen. Je kiest ervoor om op verschillende oppervlakken en terreinen te trainen, zoals in de bergen bijvoorbeeld. Om je te helpen motivatie te krijgen en je…

8 cardio-fouten die vaak gemaakt worden

Cardio-fouten komen vaker voor dan je zou denken. Trainen is namelijk meer dan er alleen goed uitzien. Ook al zijn gedefinieerde spieren en een gezond gewicht goede doelen om na te streven, je moet vooral voor je gezondheid aan lichaamsbeweging…

Is gefermenteerd voedsel goed voor de gezondheid?

Gefermenteerd voedsel is niets nieuws: we consumeren dit soort voedsel al duizenden jaren. Traditionele basisproducten zoals brood, kaas of alcohol worden nog steeds door middel van dit proces gemaakt. Tegenwoordig is deze techniek populairder dan ooit, en deze voedingsmiddelen zijn…

Waarom zou je gaan hardlopen in een groep?

Lichaamsbeweging is goed voor zowel de geest als het lichaam, en hardlopen is hierop geen uitzondering. Het is echter niet altijd gemakkelijk om gemotiveerd te blijven om dit regelmatig te blijven doen. En daarom kan het in dat geval een…

Triatlontraining voor beginners: zo doe je dat!

Een triatlon is een sportevenement dat inzet, doorzettingsvermogen en vooral veel training vereist. In dit artikel delen we enkele tips om je te helpen bij het plannen van je triatlontraining. Lees vooral verder als je een triatleet wilt worden! Net…

Kun je sporten met migraine? Vragen en antwoorden

Er bestaan veel meningen, mythen en debatten over sporten met migraine. In dit artikel zullen we een aantal aspecten van migraine en lichaamsbeweging ophelderen. Lees verder om te ontdekken wat de meest geschikte manier is om te sporten voor mensen…

Tips om je hartslag te meten en te controleren

De beslissing om je hartslag te meten en te controleren kan van fundamenteel belang zijn voor het behoud van een goede gezondheid. Tijdens het sporten of rusten is het belangrijk om te weten hoe je hart functioneert en hoe vaak…

Is een veganistisch dieet ongezond voor sporters?

Plantaardige diëten worden steeds populairder. Geen wonder, ze leveren een aantal geweldige voordelen op voor je gezondheid. Die vermoedelijke gezondheidsvoordelen zijn ook veel sporters niet ontgaan. Sommige mensen zijn er echter van overtuigd dat een veganistisch dieet juist ongezond is…

Meer stappen zetten op een dag: hoe doe je dat?

Het lijkt misschien niet zo belangrijk, maar door het tellen van de stappen die je dagelijks zet, kun je een gezondere levensstijl bereiken. Het is dan ook niet zo gek dat veel trainers en fitnessinstructeurs adviseren om dagelijks een wandeling…

Stappen naar gematigde cardio-oefeningen

Bepaalde activiteiten zoals roeien, schaatsen, fietsen, joggen, zwemmen, enzovoort verhogen je hartslag. Gematigde cardio-oefeningen zijn daarom ideaal voor het verbranden van het vet dat je lichaam heeft opgeslagen. Dit type lichamelijke activiteit staat bekend als matig, omdat je hart ongeveer…

Wat is LIIT-training en hoe kan ik ervan profiteren?

LIIT staat voor Low Intensity Interval Training, wat resulteert in bepaalde oefeningen om spierverbranding te creëren. Deze routine maakt namelijk gebruik van krachtintervallen met langere rustperioden tussendoor. LIIT-training is een manier om de spieren te trainen en tussen de herhalingen…

Trainen met behulp van de orthostatische hartslag

Er zijn verschillende technieken die ons in staat stellen om beter te trainen, en dit naast wat we misschien in de sportschool doen. Wanneer we onze trainingen doen met behulp van de orthostatische hartslag, dan weten we wat onze minimale…