Cardio

Advies over hoe je je snelheid en uithoudingsvermogen kunt verhogen en hoe je gewrichtsproblemen zoveel mogelijk kunt voorkomen.

Waarom zou je gaan hardlopen in een groep?

Lichaamsbeweging is goed voor zowel de geest als het lichaam, en hardlopen is hierop geen uitzondering. Het is echter niet altijd gemakkelijk om gemotiveerd te blijven om dit regelmatig te blijven doen. En daarom kan het in dat geval een…

Tips om je hartslag te meten en te controleren

De beslissing om je hartslag te meten en te controleren kan van fundamenteel belang zijn voor het behoud van een goede gezondheid. Tijdens het sporten of rusten is het belangrijk om te weten hoe je hart functioneert en hoe vaak…

Meer stappen zetten op een dag: hoe doe je dat?

Het lijkt misschien niet zo belangrijk, maar door het tellen van de stappen die je dagelijks zet, kun je een gezondere levensstijl bereiken. Het is dan ook niet zo gek dat veel trainers en fitnessinstructeurs adviseren om dagelijks een wandeling…

Stappen naar gematigde cardio-oefeningen

Bepaalde activiteiten zoals roeien, schaatsen, fietsen, joggen, zwemmen, enzovoort verhogen je hartslag. Gematigde cardio-oefeningen zijn daarom ideaal voor het verbranden van het vet dat je lichaam heeft opgeslagen. Dit type lichamelijke activiteit staat bekend als matig, omdat je hart ongeveer…

Wat is LIIT-training en hoe kan ik ervan profiteren?

LIIT staat voor Low Intensity Interval Training, wat resulteert in bepaalde oefeningen om spierverbranding te creëren. Deze routine maakt namelijk gebruik van krachtintervallen met langere rustperioden tussendoor. LIIT-training is een manier om de spieren te trainen en tussen de herhalingen…

Trainen met behulp van de orthostatische hartslag

Er zijn verschillende technieken die ons in staat stellen om beter te trainen, en dit naast wat we misschien in de sportschool doen. Wanneer we onze trainingen doen met behulp van de orthostatische hartslag, dan weten we wat onze minimale…

Cardio-oefeningen zonder apparaten voor thuis

We weten allemaal dat bewegen fundamenteel is voor een gezond leven. Binnen het domein van de fysieke training zijn cardio-oefeningen (met of zonder apparaten) erg belangrijk als je wilt afvallen. Ze kunnen je ook helpen om vet te verbranden en…

Regelmatig hardlopen: zes trucs om te beginnen

Hardlopen is veel meer dan een fysieke activiteit. Het is een manier om jezelf te verbinden met je omgeving. De uitdaging aangaan om regelmatig te gaan hardlopen, zal een echte verandering betekenen in hoe jij je zowel fysiek als mentaal…

Power Walking: een complete cardiotraining

Wandelen is één van de beste manieren om het lichaam te activeren en Power Walking is ideaal voor het verbranden van calorieën. Daarom willen we je meer informatie geven over een van de beste manieren om je hele lichaam te…

Intensieve cardio om snel vet te verbranden

Afvallen is een van de meest genoemde doelstellingen van degenen die besluiten om zich aan te melden bij de sportschool of die beginnen met fitnessprogramma’s. Intensieve cardio doen is de beste optie hierbij om vet te verbranden. Maar voordat we…