Fitness

Gedeelte gewijd aan lichaamsbeweging en fitness, met tips om dit effectiever te doen en letsel te voorkomen.

De vele voordelen van work-outs met stangen

Wat de mensen ook zeggen, trainen met stangen is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. De voordelen van work-outs met stangen zijn talrijk en bovenal gezond voor je hele lichaam. Oefeningen doen met stangen wordt almaar populairder. En niet alleen…

Vijf oefeningen voor zwemmers

Krachttraining met gewichten is een perfecte aanvulling op alle beweging die zwemmers in het zwembad krijgen. Zwemmen is een complete cardiotraining, maar deze kun je daarnaast nog versterken met enkele oefeningen voor zwemmers die je in de sportschool kunt uitvoeren.…

Geweldige Pilates-oefeningen voor tijdens de zwangerschap

Bewegen tijdens de zwangerschap brengt voor de aanstaande moeder veel voordelen met zich mee. Soepelheid, beheersing van de ademhaling en de kracht van verschillende spiergroepen zijn de belangrijkste. In het volgende artikel geven we je een opsomming van een aantal…

De vele voordelen van aerial yoga

Kan jij je een oefening voorstellen waarbij het voelt alsof je vliegt en je tegelijkertijd je houding verbetert? Ja natuurlijk, want het bestaat! In dit artikel vertellen we over de vele voordelen van aerial yoga, een training die steeds populairder…

De diverse ingrediënten van de Griekse salade

De Griekse salade is een salade die alle karakteristieke ingrediënten uit Griekenland bevat. In de originele salade zit tomaat, komkommer, paprika en rode ui. Je mengt de ingrediënten bovendien met zout, zwarte peper en oregano. Tot slot maak je de…

Ga thuis touwtjespringen

Het kan nogal eens voorkomen dat lange werkdagen en andere bezigheden je niet toestaan naar de sportschool te gaan. Door tijdgebrek kun je dus niet trainen zoals je zou willen. Je moet echter weten dat je voor touwtjespringen niets anders…

Ken jij de voordelen van gember al?

Gember is een plant uit de familie Zingiberaceae, waarvan de onder de grond groeiende stengel een horizontale wortelstok is, die zeer gewaardeerd wordt om zijn pittige smaak. Hier bespreken we de voordelen van gember. Vanuit voedingsoogpunt betreft het een wortel die bijzonder…

De zeven beste oefeningen met een medicijnbal

Een medicijnbal lijkt in alles vrij veel op een basketbal, behalve dan dat hij veel waarder is. Medicijnballen zijn verkrijgbaar in meerdere gewichten. Je kunt ze optillen, en ermee gooien en vangen. Ze zijn een ideaal hulpmiddel bij krachttrainingen en…

Het aantal herhalingen berekenen voor je doelen

Het is geen nieuws dat een sporter zich afvraagt hoeveel herhalingen hij zou moeten uitvoeren om spiermassa te genereren, zijn spieren beter te definiëren of hun kracht of uithoudingsvermogen te vergroten. Maar hoe kun jij het aantal herhalingen berekenen op…

Een fitnesslichaam is een sterk en gezond lichaam

Er wordt veel gepraat over wat een fitnesslichaam is en hoe we het kunnen bereiken. Het lijkt namelijk (althans tot nu toe) het dichtst bij perfectie te komen. Kunnen schitteren met een ‘bevoorrecht’ figuur heeft echter een prijs en vereist…

E-nummers: soorten, voordelen en nadelen

E-nummers zijn stoffen die aan voedingsmiddelen worden toegevoegd om versheid, smaak, textuur en uiterlijk te behouden of verbeteren. Ze worden ook wel additieven genoemd. We moeten er voor zorgen dat de additieven die we binnenkrijgen niet schadelijk zijn voor onze…

Spinning: een wegwijzer voor beginners

Spinning is een onderdeel van cardio en het wordt op een speciale hometrainer gedaan. Het is een enerverende en dynamische training die goed voor vetverbranding en spierversteviging, met name van armen en benen. Een spinning-sessie duurt ongeveer 45 minuten en…

De ideale lichaamstraining voor senioren

Het idee dat senioren op een bankje moeten zitten tot het leven aan hun voorbij gaat is natuurlijk niet waar. Het is belangrijk om genoeg rust te nemen, maar daarnaast is het ook belangrijk om een actieve levensstijl te onderhouden.…

Burpees, een training voor het hele lichaam

De meeste trainingen voor het hele lichaam zijn ontwikkelt met een bepaald doel voor ogen. Ze trainen bepaalde spiergroep of een bepaald fitnessaspect. Burpees zijn een oefening die zowel je hele lichaam traint als aan je cardio-vermogen werkt. Lees verder…