Fitness

Gedeelte gewijd aan lichaamsbeweging en fitness, met tips om dit effectiever te doen en letsel te voorkomen.

Hoe je een fitness-trainingsprogramma opstelt

Met een ervaren trainer kunnen werken is altijd goed. Je kunt echter ook je eigen fitness-trainingsprogramma opstellen. Natuurlijk is de eerste stap om je eigen omstandigheden te overwegen en je doelen vast te stellen. Er zijn vragen die je jezelf…

Zumba voor beginners

Zumba is een sport die al een aantal jaar bestaat, hoewel de populariteit recent enorm snel is toegenomen. Zumba bevat oefeningen die cardiologische inspanning vereisen om dansbewegingen uit te voeren. Hieronder vertellen we je meer over zumba voor beginners. Er…

4 CrossFit trainingsroutines voor beginners

Vandaag willen we vier CrossFit-trainingsroutines voor beginners met je delen. CrossFit is een trainingsstijl die ontworpen en ontwikkeld werd door Greg Glassman. Het bestaat uit het samenstellen van de beste functionele oefeningen die je met een hoge intensiteit uitvoert. Beginnen met…

Pull-ups: wat zijn het en hoe voer je ze uit?

Pull-ups, ook wel optrekken genoemd, zijn zonder twijfel één van de meest functionele bewegingen die je kunt doen. Het is een oefening waar een groot aantal spieren en gewrichten van het bovenlichaam aan te pas komt. Bij deze oefening gebaseerd…

HIT
De verschillen tussen HIIT en Tabata

HIIT en Tabata zijn twee sportdisciplines die in de mode zijn dankzij de uitstekende resultaten die ze allebei opleveren. Ze lijken erg op elkaar, maar er zijn enkele opvallende verschillen die we willen vermelden zodat je kunt kiezen welke het…

Acht mythes bij het sporten

Beginnen met trainen in de sportschool is een uitstekende beslissing om gezond en fit te blijven. Het is echter mogelijk dat een nieuwkomer al snel de bekende mythes van het sporten te horen krijgt die hem of haar zouden kunnen…

Tien redenen om elke dag yoga te beoefenen

Tegenwoordig hebben we te maken met een snelle levensstijl. Als gevolg daarvan raken we gestrest en raakt ons lichaam uit balans. Om onze geest te bevrijden, ons lichaam te ontspannen en ons beter te voelen, raden veel artsen aan om…

Waarom je overtraining in de sportschool moet voorkomen

Fysieke beweging is zonder twijfel essentieel voor het lichaam. Naast het versterken van de spieren, helpt het bij het verlagen van de bloeddruk, verbeteren van de hartfunctie en het verbeteren van het zelfvertrouwen en langetermijngeheugen. Overtraining in de sportschool is…

Zes soorten schoenen geschikt voor CrossFit

De keuze van de juiste schoenen geschikt voor CrossFit heeft te maken met gezondheid en economische factoren. Een goede schoen zorgt onder andere voor een goede stabiliteit en grip en helpt je om blessures te voorkomen. Bovendien gaan ze veel…

Ontdek onze lijst van essentiële fitness-benodigdheden

Het is mogelijk dat je niet weet welke sportschool apparaten worden beschouwd als essentiële fitness-benodigdheden. Daarom hebben we een lijst gemaakt om jou te helpen beslissen of je ze in je fitnessroutine wilt opnemen. Natuurlijk moeten fitness-benodigdheden je work-out beter maken…

De vijf meest vergeten spieren

We houden allemaal van crunches, het trainen van onze borstspieren en het versterken van onze biceps. Er zijn echter bepaalde spiergroepen die opvallen door hun afwezigheid in veel trainingsschema’s. Wat zijn de meest vergeten spieren die we meer aandacht zouden moeten…

Zes soorten squats voor overal

Er zijn bepaalde oefeningen die voorkomen in ieders routine omdat ze zeer effectief zijn. Wist je dat er squats zijn die je overal kunt doen? We laten je ze in dit artikel zien. Thuis, in de sportschool, op kantoor… Squats…

5 oefeningen die je niet mag missen in je trainingsroutine

Een trainingsroutine samenstellen is niet eenvoudig. Het is echter veel makkelijker als je weet welke oefeningen je training stimuleren. Daarom hebben we een lijst opgesteld met vijf oefeningen die je niet mag missen in je trainingsroutine. De oefeningen die we gekozen…

Zeven oefeningen voor je armen

Vooral voor degenen die voor esthetische doeleinden trainen is het krijgen van grote en goed gedefinieerde armen een belangrijk doel. Dit heeft echter ook voordelen voor de sportbeoefening: je verbetert zo je kracht en uithoudingsvermogen. Wat zijn de beste oefeningen…