Dieet en voeding

De juiste voeding eten in de juiste hoeveelheid is een groot probleem als je vastbesloten bent om je doelen te bereiken en geen blessures wilt oplopen.

We geven je drie heerlijke recepten met pompoen

De pompoen is enorm voedzaam, erg veelzijdig en bevat weinig calorieën. Hoewel het oogstseizoen in de herfst is, vind je de pompoen toch het hele jaar door in de supermarkt. Om te profiteren van alle eigenschappen van dit product, bespreken…

Eiwitshakes om spiermassa te vergroten

Het doen van sport en continue trainen is essentieel om je spiermassa te vergroten. Bovendien zul je, als je wat natuurlijke shakes in je dieet opneemt, je spiermassa doelgerichter ontwikkelen. Als je de groei van je spiermassa wilt vergroten, is…

Wat is het beste ontbijt voor 40-plussers

Naarmate je ouder wordt heeft het lichaam speciale aandacht nodig. Zorg voor een evenwichtige voeding is belangrijk op elk moment in je leven. Voor 40-plussers is dit echter van cruciaal belang.  Wanneer je de leeftijdsgrens van 40 passeert, bepalen de volgende…

Zelfgemaakte eiwitshakes

We hebben het al gehad over de grote voordelen die gekochte en zelfgemaakte eiwitshakes voor het lichaam bieden, om maar te zijgen over het feit dat ze je daarnaast ook zullen helpen je doelen te bereiken en een gezonde levensstijl…

Wat is de juiste dagelijkse zoutinname?

Volgens de huidige aanbevelingen moet je kiezen voor een dieet met een lage zoutinname. Je hoort dit vaak, maar je blijft je toch afvragen: “Wat is dan mijn juiste dagelijkse zoutinname?” Tegenwoordig weten onze ouders en grootouders dat zout gerelateerd…

Kenmerkende Spaanse gerechten die gezond zijn

De typisch Spaanse gerechten die gezond zijn behoren tot de beroemde mediterrane traditie. De Spaanse keuken is zelfs één van de gezondste in de wereld. Dit komt onder meer omdat Spanjaarden de volgende verse ingrediënten consumeren: olijfolie (een must voor elk…

Ontdek deze drie recepten met andijvie

Voordat we de drie recepten met andijvie gaan bespreken, even nog wat meer informatie over deze groente. Cichorium endivia is een bloeiende plant die afstamt van de composietenfamilie. Deze plantenfamilie wordt ook wel Asteraceae genoemd. Het is een gecultiveerd gewas…

Wat zit er in eiwitrepen en wat doen ze voor je?

Atleten hebben unieke voedingsbehoeften. Vanwege hun hoge activiteitenniveaus hebben ze op een constante en efficiënte manier bepaalde voedingsstoffen nodig, zoals eiwitten. Een evenwichtige voeding zou in deze behoeften moeten voorzien, maar soms heb je meer nodig, zoals bijvoorbeeld eiwitrepen. Er…

Eigenschappen en voordelen van kurkuma

Kurkuma behoort tot de familie Zingiberaceae en is daarmee verwant aan gember. Sinds de oudheid wordt kurkuma in Zuid-Azië vanwege haar vele voordelen al gebruikt als een medicinale plant. Het bevat curcumine en etherische oliën, die vele voordelen opleveren voor…

Vier makkelijke recepten voor sapjes

Je lichaam moet iedere dag een uitgebalanceerde hoeveelheid vitaminen, eiwitten en mineralen binnenkrijgen om goed te functioneren. Veel recepten voor sapjes kunnen je van de dagelijkse hoeveelheid voedingsmiddelen die je nodig hebt voorzien. De mogelijkheden van deze drankjes zijn echter…

Het ketogeen dieet: afvallen in 30 dagen

Ook wel bekend als ‘keto’, is het ketogeen dieet is in de afgelopen jaren dankzij de vele voordelen uitgegroeid tot één van de meest gevolgde diëten. Bovenal kun je er snel gewicht mee verliezen, zonder enige ‘wonder‘ of ‘magische behandeling’.…

Recepten met zalm

Zalm is vette vis uit de familie Salmonidae en leeft in zowel zoet als zout water. Deze vis heeft een lang lichaam dat bedekt is met kleine schubben en het vlees is lichtroze van kleur. In dit artikel bespreken we een…