Bodybuilding

Tips om alles uit je training te halen: we helpen je om spieren op te bouwen op een veilige manier.

5 armoefeningen met weerstandsbanden

Leg je dumbbells en halters maar aan de kant, en gebruik in plaats daarvan tijdens je work-out eens een weerstandsband. Het zal je biceps en triceps absoluut ten goede komen! Hieronder zetten we de beste armoefeningen met weerstandsbanden voor je op een rijtje.…

Weerstand toepassen voor meer kracht en volume

Trainen met voldoende weerstand of weerstand toepassen is de enige manier om kracht en spiervolume te winnen. Het is waar dat het aantal sets en herhalingen invloedrijke factoren zijn. Het gewicht dat je tilt is echter één van de belangrijkste…

Train je borstspieren met de Power Ball

Hoewel dit object meestal wordt gebruikt om de polsen en vingers te versterken, is het ook mogelijk om voordeel uit de Power Ball te halen voor je borstspieren. Wil je weten wat hiervoor de beste oefeningen zijn? Als je besluit…

Biceps-oefeningen met de Power Ball

Power Balls worden steeds bekender, en worden in steeds meer verschillende routines gebruikt. Met deze “speciale” bal kun je je armen op een nog effectievere manier trainen. In het volgende artikel presenteren we je de beste biceps-oefeningen met de Power…

Bench press of bankdrukken: techniek en voordelen

De bench press of bankdrukken is in sportscholen één van de meest populaire trainingsmethoden omdat hij ongelooflijke resultaten geeft. Je moet er echter wel methodisch en voorzichtig mee te werk gaan. Daarom bespreken we in dit artikel de technieken achter…

Ga thuis planken en begin van je buik te houden!

De buikstreek is meestal moeilijk in vorm te krijgen, hoewel er wel manieren zijn om snel resultaat te zien. Verschillende plankoefeningen doen om je buikspieren te versterken is meestal de meest effectieve manier, hoewel dat vaak wat saai kan worden.…

Work-outs met gewichten voor vrouwen

Vet hoopt zich heel natuurlijk op in bepaalde gedeelten van het vrouwelijk lichaam met een uitgebalanceerd figuur als gevolg. Toch kan het nooit geen kwaad om de natuur een handje te helpen. Daarom bespreken wij hier work-outs met gewichten voor…

Armroutine voor vrouwen

Ondanks het talloze aantal fitnessapparaten dat door de sportschool verspreid staat, zijn er veel vrouwen die toch niet goed weten hoe ze hun armen moeten trainen. Daarom zullen we in dit artikel bespreken wat de beste armroutine voor vrouwen is.…

Verlies ik spiermassa als ik op vakantie ga?

Een mythe die onder de sporters bestaat is het verlies van spiermassa doordat je een aantal dagen niet traint. Vraag jij je wel af of je spiermassa verliest tijdens de vakantie? In dit artikel onthullen we de waarheid over deze kwestie.…

De vele voordelen van calisthenics oefeningen

In de sportwereld bestaan veel varianten en disciplines. Ze komen vrijwel alle voorkeuren en behoeften tegemoet komen. Calisthenics is er een van. Het is gericht op een bepaald publiek met speciale wensen. Wil je weten wat het is en welke…