Bodybuilding

Tips om alles uit je training te halen: we helpen je om spieren op te bouwen op een veilige manier.

Verlies ik spiermassa als ik op vakantie ga?

Een mythe die onder de sporters bestaat is het verlies van spiermassa doordat je een aantal dagen niet traint. Vraag jij je wel af of je spiermassa verliest tijdens de vakantie? In dit artikel onthullen we de waarheid over deze kwestie.…

De vele voordelen van calisthenics oefeningen

In de sportwereld bestaan veel varianten en disciplines. Ze komen vrijwel alle voorkeuren en behoeften tegemoet komen. Calisthenics is er een van. Het is gericht op een bepaald publiek met speciale wensen. Wil je weten wat het is en welke…

3-daagse trainingsroutine voor beginners

Allereerst moeten degenen die net begonnen zijn aan hun fitnessreis gemakkelijk beginnen. Daarna moeten ze geleidelijk aan de gewichten, de herhalingen en het aantal dagen dat ze per week trainen verhogen. De volgende 3-daagse trainingsroutine is daarom ideaal voor beginners.…

Hoe doe je de barbell row?

Deze zeer populaire sportschooloefening heeft een eigen techniek, die je correct moet hanteren om blessures te voorkomen. Er zijn verschillende manieren om de barbell row te doen en alleen met de juiste techniek behaal je uitmuntende resultaten. Toch is het…

HIIT training is goed voor je spierdefinitie

De afkorting HIIT staat voor High Intensity Interval Training. De naam zegt het al: het gaat om een ideale reeks oefeningen waarvan je er veel in korte tijd doet. Ken jij HIIT voor spierdefinitie al? Het grote voordeel van deze…

Biceps-oefeningen met dumbbells

De biceps bevinden zich in het bovenste gedeelte van de armen en zijn duidelijk zichtbaar. Ze kunnen dan ook erg in het oog springen als je shirts met hele korte mouwen draagt of tijdens bepaalde activiteiten je bovenlichaam ontbloot. Hiervoor…