Bodybuilding

Tips om alles uit je training te halen: we helpen je om spieren op te bouwen op een veilige manier.

Bench press of bankdrukken: techniek en voordelen

De bench press of bankdrukken is in sportscholen één van de meest populaire trainingsmethoden omdat hij ongelooflijke resultaten geeft. Je moet er echter wel methodisch en voorzichtig mee te werk gaan. Daarom bespreken we in dit artikel de technieken achter…

Ga thuis planken en begin van je buik te houden!

De buikstreek is meestal moeilijk in vorm te krijgen, hoewel er wel manieren zijn om snel resultaat te zien. Verschillende plankoefeningen doen om je buikspieren te versterken is meestal de meest effectieve manier, hoewel dat vaak wat saai kan worden.…

Work-outs met gewichten voor vrouwen

Vet hoopt zich heel natuurlijk op in bepaalde gedeelten van het vrouwelijk lichaam met een uitgebalanceerd figuur als gevolg. Toch kan het nooit geen kwaad om de natuur een handje te helpen. Daarom bespreken wij hier work-outs met gewichten voor…

Armroutine voor vrouwen

Ondanks het talloze aantal fitnessapparaten dat door de sportschool verspreid staat, zijn er veel vrouwen die toch niet goed weten hoe ze hun armen moeten trainen. Daarom zullen we in dit artikel bespreken wat de beste armroutine voor vrouwen is.…

Verlies ik spiermassa als ik op vakantie ga?

Een mythe die onder de sporters bestaat is het verlies van spiermassa doordat je een aantal dagen niet traint. Vraag jij je wel af of je spiermassa verliest tijdens de vakantie? In dit artikel onthullen we de waarheid over deze kwestie.…

De vele voordelen van calisthenics oefeningen

In de sportwereld bestaan veel varianten en disciplines. Ze komen vrijwel alle voorkeuren en behoeften tegemoet komen. Calisthenics is er een van. Het is gericht op een bepaald publiek met speciale wensen. Wil je weten wat het is en welke…

3-daagse trainingsroutine voor beginners

Allereerst moeten degenen die net begonnen zijn aan hun fitnessreis gemakkelijk beginnen. Daarna moeten ze geleidelijk aan de gewichten, de herhalingen en het aantal dagen dat ze per week trainen verhogen. De volgende 3-daagse trainingsroutine is daarom ideaal voor beginners.…

Hoe doe je de barbell row?

Deze zeer populaire sportschooloefening heeft een eigen techniek, die je correct moet hanteren om blessures te voorkomen. Er zijn verschillende manieren om de barbell row te doen en alleen met de juiste techniek behaal je uitmuntende resultaten. Toch is het…

HIIT training is goed voor je spierdefinitie

De afkorting HIIT staat voor High Intensity Interval Training. De naam zegt het al: het gaat om een ideale reeks oefeningen waarvan je er veel in korte tijd doet. Ken jij HIIT voor spierdefinitie al? Het grote voordeel van deze…