Bodybuilding

Tips om alles uit je training te halen: we helpen je om spieren op te bouwen op een veilige manier.

Hoe doe je de barbell row?

Deze zeer populaire sportschooloefening heeft een eigen techniek, die je correct moet hanteren om blessures te voorkomen. Er zijn verschillende manieren om de barbell row te doen en alleen met de juiste techniek behaal je uitmuntende resultaten. Toch is het…

HIIT training is goed voor je spierdefinitie

De afkorting HIIT staat voor High Intensity Interval Training. De naam zegt het al: het gaat om een ideale reeks oefeningen waarvan je er veel in korte tijd doet. Ken jij HIIT voor spierdefinitie al? Het grote voordeel van deze…

Biceps-oefeningen met dumbbells

De biceps bevinden zich in het bovenste gedeelte van de armen en zijn duidelijk zichtbaar. Ze kunnen dan ook erg in het oog springen als je shirts met hele korte mouwen draagt of tijdens bepaalde activiteiten je bovenlichaam ontbloot. Hiervoor…

Je rug versterken: vijf oefeningen

De rug is een deel van het lichaam dat kan worden beïnvloed door zwakke buikspieren, beschadigingen van de hamstrings of verwondingen en hernia’s. Daarom is het van essentieel belang om een goede houding te hebben en regelmatig oefeningen te doen om je rug…

Piramidetraining om je buikspieren te trainen

Piramidetraining is een methode waarbij actieve periodes worden afgewisseld met volledige of gedeeltelijke herstelperiodes. Het is zeker mogelijk om gebruik te maken van piramidetraining om je buikspieren te trainen. Je buikspieren zijn een belangrijke spiergroep die je helpen bij het…

Spieren die je altijd overslaat bij het trainen

Bij elke krachttraining horen oefeningen voor borstspieren, biceps en buik- en beenspieren. Sommige oefeningen vind je ongetwijfeld leuk om te doen, anderen niet. De neiging bestaat om de minder leuke achterwege te laten en daarmee sla je dan ook de…

De beste schouderoefeningen voor vrouwen

Elke dag zijn er steeds meer vrouwen die in de sportschool trainen. De meesten van hen weten echter niet dat ze ook schouderoefeningen moeten doen om hun intensieve sessies af te maken. Vaak worden schouderoefeningen voor vrouwen dan ook overgeslagen. In…