Zwemmen als een Olympiër: een belangrijk instrument

Het is geen geheim dat dagelijkse lichaamsbeweging grote gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Sommige sporten, zoals zwemmen, trainen niet alleen je hele lichaam, maar helpen je ook om je emoties te beheersen en meer vertrouwen te hebben in je vaardigheden.
 

De meesten van ons hebben weleens gehoord dat leren zwemmen belangrijk is – vooral als we dat toen we nog kind waren nog niet hebben gedaan. Ongeacht de leeftijd waarop je hebt leren zwemmen, moet je weten dat zwemmen niet alleen een geweldige training voor je hele lichaam is. Het is daarnaast ook nog eens een belangrijk instrument.

Weten hoe je moet zwemmen kan nuttig zijn in bepaalde situaties, zolang je je bewust bent van de gevaren en weet hoe je je stressniveaus onder controle moet houden.

De basis van het kunnen zwemmen of weten hoe je moet drijven en enkele seconden lang je adem inhouden is niet genoeg. In plaats daarvan moet je weten hoe je elk van die vaardigheden kunt toepassen en ze in elke situatie in je voordeel kunt gebruiken.

Zwemmen, een belangrijk instrument

Wanneer kinderen voor het eerst leren zwemmen, is het cruciaal dat hun ouders hen helpen om het zwemmen ook te zien als een instrument. Eerst en vooral zou zwemmen niet alleen een recreatieve activiteit moeten zijn.

Om te benadrukken hoe belangrijk het is om te weten hoe je moet zwemmen, moeten ouders hun kinderen leren om op het water te letten. Welke zones kun je bijvoorbeeld het beste vermijden en welke zijn het veiligst.

 

Ouders moeten hun kinderen ook helpen zich te concentreren op de ademhaling en het correct uitvoeren van de zwembewegingen (vooral om eventuele angst weg te nemen) en hen leren wanneer ze ook om hulp moeten vragen.

Vroeg leren zwemmen is goed

Nu dan, deze aspecten zijn net zo belangrijk voor volwassenen als voor kinderen. Je denkt er misschien niet aan, maar aandacht voor water is voor mensen van elke leeftijd belangrijk.

Met andere woorden, we moeten ons richten op het handhaven van een goede ademhalingstechniek en het op de juiste manier maken van de bewegingen. Op die manier krijgen we zelfvertrouwen en kunnen we op de meeste plekken in onze omgeving veilig zwemmen.

We willen benadrukken dat je de tijd moet nemen om het te leren. Te snel willen gaan belemmert je om genoeg zelfvertrouwen te ontwikkelen om je correct te kunnen bewegen in het water. Dat is precies wat experts en olympische kampioenen benadrukken, het gaat om geduld en consistentie in de praktijk.

Leer hoe je leert zwemmen als een Olympiër

Naast het feit dat zwemmen een waardevol en belangrijk instrument is, is het ook een activiteit die meerdere voordelen voor de gezondheid biedt.

 

Zwemmen is een geweldige sport om je hele lichaam in actie te laten komen. Zo zijn de voordelen van zwemmen onder andere:

  • Kweekt spieren
  • Werkt je cardiovasculaire- en ademhalingssystemen
  • Het maakt endorfines vrij
  • Maakt je geest leeg

Maar zwemmen helpt je ook om je vaardigheden te ontwikkelen. Dit vergroot op zijn beurt je vertrouwen in je eigen capaciteiten. Kortom, het is een geweldige manier om meer eigenwaarde te krijgen en je emotionele gezondheid te versterken.

Vervolgens hebben we wat hulp nodig van een expert om ons in te lichten over de rest van het leerproces. Gelukkig hoeven we niet alleen te vertrouwen op de zweminstructeur van ons lokale zwembad. We kunnen nu gebruik maken van de ervaringen van een echte Olympische zwemster.

Mireia Belmonte deelt haar ervaringen

Zwemmen is een belangrijk instrument

Unycos is een leerplatform dat gebruikers de kans biedt om te leren zwemmen met de Spaanse Olympisch zwemster, Mireia Belmonte. In de (Spaanse) cursus onthult Mireia haar dagelijkse praktijkgeheimen: ze geeft namelijk advies over alle onderwerpen, variërend van:

 

Hoewel je misschien niet vaak in het zwembad ligt, is het de moeite waard om te kunnen zwemmen en het af en toe te oefenen, omdat het veel voordelen voor de gezondheid biedt.

De ademhalingstechnieken die je in het water leert, kunnen bijvoorbeeld je longcapaciteit aanzienlijk verbeteren. Als je sterkere longen hebt, kun je hiervan ook profiteren bij andere lichamelijke activiteiten en meditatiesessies.

Kortom, stel het niet langer uit en begin te leren zwemmen met Mireia Belmonte. Haar stem is er namelijk een die vol met zwemwijsheid zit.

  • Bonet, J., Parrado, E., Capdevila, L., EFECTOS AGUDOS DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ESTADO DE ÁNIMO Y LA HRV. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport [en linea] 2017, 17 (Marzo-Sin mes) : [Fecha de consulta: 13 de junio de 2019] Disponible en: ISSN 1577-0354