Redenen om 's avonds hard te lopen

09 januari, 2020
Er zijn veel redenen om 's avonds hard te lopen, en ze kunnen de training veel ontspannender en aangenamer maken. Naast het feit dat je fysiek bezig bent is het dus ook nog eens een ideaal moment om je te ontspannen.
 

Het is minder warm, je hebt minder stress en er zijn minder mensen op straat. De redenen om ’s avonds hard te lopen zijn talrijk, evenals de voordelen die het met zich meebrengt. Nadat je stil hebt gestaan bij een paar veiligheidsmaatregelen zul je helemaal klaar zijn om te genieten van deze aangename en erg gezonde momenten.

Een gezond lichaam, zowel fysiek als emotioneel, heeft heel veel baat bij lichaamsbeweging:

  • De zuurstoftoevoer in je hersenen neemt toe tijdens een training.
  • Ook stimuleert sporten je bloedcirculatie.
  • Het gevoel van welzijn stroomt daardoor onmiddellijk door je hele lichaam.

Als je dan ook nog kunt trainen zonder je zorgen te maken over felle zon, hitte of de tijdsdruk die komt kijken bij sporten in de sportschool, dan zijn dat allemaal bijkomende voordelen.

Er zijn maar weinig activiteiten zo opbeurend als deze. Het zijn momenten van het hoogste genot, speciaal en alleen voor jou, waarbij je lichaam endorfines produceert terwijl je ook nog eens werkt aan je gezondheid en uiterlijk.

Redenen om ’s avonds hard te lopen

Hardlopen in het donker

Dit zijn slechts een paar van de redenen om ’s avonds hard te lopen. Als de dagelijkse drukte al snel al je tijd opslokt, dan kan het een nachtmerrie zijn om ook nog eens tijd te moeten vinden om naar de sportschool te gaan. Als je de dag aan je werk wijdt en de avond gebruikt om te sporten en te ontspannen, dan zal je lichaam op een veel betere manier reageren.

 

De grootste voordelen van ’s avonds hardlopen

  • Na een hele dag in de weer te zijn geweest en daarnaast ook nog eens meerdere maaltijden te hebben gegeten, zal je lichaam actief zijn. Je kunt de training beginnen met meer energie, omdat je lichaam al voldoende reserves aan vetten en koolhydraten zal hebben. Door ’s avonds hard te lopen zal je lichaam die vetten verbranden.
  • Je zal beter kunnen slapen, mits je voor het slapengaan een periode van rust hebt. Vergeet niet dat je lichaam na het sporten nog een poosje actief blijft, dus het is handig om even te rusten zodat je spieren goed kunnen ontspannen. ’s Ochtends zul je met een beter humeur opstaan.
  • Als je ’s avonds gaat hardlopen, dan kun je het risico vermijden om veel voetgangers tegen te komen. Er zijn minder mensen op straat en daarom heb je meer vrijheid om gebruik te maken van alle ruimte. Daarnaast zul je ook niet te maken krijgen met rijen of het geluid uit luidsprekers.
  • Ook nemen ’s avonds de hitte en bezorgdheid over de blootstelling aan UV-straling af. Een aangename temperatuur maakt de voordelen van ’s avonds hardlopen helemaal af.
  • Een van de beste redenen om ervoor te kiezen ’s avonds hard te lopen is de mogelijkheid om te ontspannen. Zonder de tijdsdruk van overdag kun je je helemaal wijden aan het wegnemen van alle spanning en stress van de dag. Je kunt de last van afspraken en haast even helemaal vergeten.

Veiligheid gaat voor alles

Hardlopen met verkeer
 

Er zijn dus heel veel redenen om ’s avonds te gaan hardlopen in plaats van overdag. Om er optimaal van te kunnen genieten, is het echter belangrijk om een aantal veiligheidsmaatregelen te implementeren.

In de eerste plaats is het noodzakelijk om reflecterende kleding te dragen die heel opvallend is. Zo kunnen anderen je altijd zien. Reflecterende hesjes of armbanden die licht geven zijn ideaal. Dit is vooral belangrijk als je van plan bent om door gebieden met verkeer of door erg donkere straatjes te rennen.

Het is ook handig om in de tegenovergestelde richting van het verkeer te rennen. Op die manier zul je meer mogelijkheden hebben om te reageren in het geval er auto’s op je route rijden.

De weg goed kunnen zien

Als tweede maatregel is het bij ’s avonds hardlopen raadzaam om te weten door welk gebied je zal rennen. Als je niet zeker weet hoe je ergens weer weg kunt komen, dan kun je die route het best vermijden. Het is beter om nieuwe routes overdag te ontdekken en ze vervolgens ’s avonds te kunnen rennen, in plaats van in het donker op eigen risico op avontuur uitgaan.

Het is beter om samen met iemand te gaan

Probeer om niet alleen te rennen. Het is altijd beter om samen met iemand anders te gaan, en dit heeft verscheidene redenen:

  • Mocht er iets misgaan, dan is er altijd iemand die je kan helpen.
 
  • Bovendien zorgt hardlopen met iemand anders voor extra motivatie. Als je te lui bent om je huis te verlaten, dan kan de afspraak om met een vriend of vriendin te gaan hardlopen het perfecte excuus zijn.

Neem ook altijd een identificatiebewijs mee. Laat je mobiele telefoon niet thuis, hoewel het beter is om hem tijdens het rennen niet in het zicht te hebben om verleidingen te voorkomen. Het is ook handig om een zaklampje mee te nemen om het pad te verlichten. Dit zorgt ervoor dat voertuigen en andere voetgangers je kunnen zien en dat je kunt zien waar je rent.

De voordelen van ’s avonds hardlopen worden zonder twijfel een stuk groter als je de nodige veiligheidsmaatregelen toepast. Op die manier kun je jezelf beschermen en zal de training en het plezier dat sporten je oplevert met de dag toenemen.

Vet verbranden, je hersenen van zuurstof voorzien en je bloedsomloop stimuleren zijn slechts enkele voorbeelden die niet onopgemerkt zullen blijven. Je zult ze al opmerken vanaf het moment dat je regelmatig begint te sporten.