Slechte eetgewoonten veranderen met 4 tips

30 april 2019
Altijd op dieet zijn is niet de beste manier om op lange termijn resultaat te bereiken. Het veranderen van je eetgewoonten is echter een alternatief dat wél langdurig effect heeft, zelfs als het een tijd duurt voordat je enig resultaat ziet.

We denken dan dat het volgen van een streng dieet de enige manier is om af te vallen en we geloven dat het dé oplossing is. Een dieet is vaak erg afzien gedurende het proces en dat is niet altijd de beste stap om eetgewoonten te veranderen.

Verander je slechte eetgewoonten in plaats van een populair dieet te volgen

Als je er voor kiest je eetgewoonten geleidelijk te veranderen in plaats van een populair dieet te volgen, zullen de resultaten merkbaar zijn zonder veel moeite. Daarnaast zullen deze resultaten ook blijvend zijn.

Het is duidelijk dat het volgen van een streng dieet eerder een ‘rebound-effect’ zal hebben. Zodra je namelijk iets eet dat eigenlijk niet mag, komt het verloren gewicht er weer bij aan.

Het probleem is dat we tegenwoordig snel en onmiddellijk resultaat willen. Net als het fastfood dat we bestellen. De resultaten van populaire diëten zijn maar tijdelijk en niet echt.

Ja, het klopt dat ze ons dunner maken. Maar tegen welke prijs? Wat moeten we opgeven om een tijdje wat dunner te zijn? Onze gezondheid heeft hier namelijk het meest onder te lijden.

Tips om je eetgewoonten te veranderen

Groente en fruit in de winkel

Misschien wil je gewicht verliezen of wil je een spijsverterings-, darm- of leverziekte genezen. Door je eetgewoonten te veranderen kun je zien hoe je hele lichaam beter gaat werken.

Je zult niet alleen afvallen en geen buikpijn meer hebben, maar daarnaast voel je je ook energieker en heb je minder kans om ziek te worden. Ook je huid zal er mooier uitzien.

1. Creëer nieuwe en gezonde gewoonten

Beperkende diëten, zoals de naam al aangeeft, verminderen de hoeveelheid en het toegestane voedsel dat we kunnen eten. Gezonde gewoonten hebben betekent dat je kunt eten wat je wilt, zolang de porties maar gematigd zijn.

Vechten tegen jaren en jaren van slechte gewoonten zoals het eten van junkfood en het gebruik van alcohol is niet altijd makkelijk. Het is niet iets dat je zomaar in één keer kunt veranderen. Daarnaast is dat ook niet raadzaam.

Het beste dat je kunt doen om je eetgewoonten te veranderen, is het ontwikkelen van nieuwe gewoonten:

  • Drink bijvoorbeeld fruitsmoothies bij het ontbijt.
  • Verander wit brood door volkoren brood.
  • Drink een kleinere kop koffie dan die je normaal zou drinken
  • Ga vroeger aan tafel voor het avondeten.
  • etc.

2. Maak geleidelijke veranderingen
Eetschema

Het is geen wedstrijd of snelheidstest. De veranderingen die je zult aanbrengen zijn langzaam, rustig en helemaal niet ingrijpend. Als je plotseling stopt met koffie drinken, zul je last hebben van ontwenningsverschijnselen, omdat cafeïne je hersens een goed gevoel geeft.

Een zeer abrupte verandering is niet bevorderlijk voor een resultaat op lange termijn. Je zult heel erg afzien en je zal met het dieet stoppen voordat je echt begonnen bent.

Je kan het veranderen van je eetgewoonten vergelijken met het lopen van de marathon. Het vereist veel doorzettingsvermogen en langzame vooruitgang. Het is totaal het tegenovergestelde van een 100 meter sprint!

3. Je hoeft je niet ellendig te voelen

Een van de grootste problemen van een dieet volgen is dat je niet kunt genieten van het proces. En wanneer je niet van iets kunt genieten, zoek je duizend excuses om op te geven.

Je moet verplicht stoppen met het eten van producten die leiden tot problemen zoals:

  • obesitas
  • een hoog cholesterol
  • buikpijn

Veranderen betekent het vinden van alternatieven die ons een comfortabel gevoel geven. Het is moeilijk om genoegen te nemen met salade terwijl je eigenlijk naar friet verlangt. Je kunt daarentegen wél wat minder friet eten en dit aanvullen met een salade.

4. Niet het gevoel hebben dat je geen keuze hebt

Het beste moment om je eetgewoonten te veranderen is voordat je te zwaar begint te worden of last krijgt van een te hoge bloeddruk. Waarom? Omdat het dan niet voelt als een verplichting. Veel mensen gaan op dieet nadat ze bij de dokter zijn geweest en de resultaten van testen niet goed waren. Ze geven echter vaak op zodra ze kunnen!

Om je eetgewoonten te veranderen, moet je ervan overtuigd zijn dat het goed is voor je gezondheid. Voed jezelf op, zoek naar informatie en vraag mensen die gezond eten om advies. Op die manier kunnen deze gewoonten al snel deel gaan uitmaken van jouw nieuwe gezonde levensstijl.