De voordelen van gezonde voeding samen met beweging

7 januari 2019
Goede voeding als je vaak actief bent of regelmatig aan het sporten bent is erg belangrijk. Consequente lichaamsbeweging, samen met de juiste voeding krijgen door middel van een uitgebalanceerd dieet is de beste basis voor een gezonde levensstijl.

Gezonde voeding is erg belangrijk als je vaak actief bent of regelmatig aan het sporten bent. Consequente beweging samen met gezonde voeding krijgen door middel van een uitgebalanceerd dieet is de beste basis voor een gezonde levensstijl.

Sporten is belangrijk omdat het één van de beste manieren is om je lichaam in beweging te krijgen. Je gebruikt de energie die je verzameld hebt door vette producten te eten en stimuleer je de optimale functie van organen en weefsels. Gezonde voeding samen met beweging is de beste manier om fit te worden en fit te blijven.

Eveneens wordt sporten vooral aanbevolen voor mensen die willen afvallen. Het beperkt de vorming van vetweefsel in je lichaam, zowel om de organen heen als het vet dat je kunt zien. Het mooie van sporten is dat er tegenwoordig een eindeloze reeks aan opties is voor mensen die willen bewegen.

Bovendien is gezonde voeding zeker één van de meest belangrijke aspecten in ons leven. Het is de manier waarop we alles binnenkrijgen wat ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Om deze reden wordt het sterk aanbevolen om een gezond dieet aan te nemen dat een breed scala aan voedingsstoffen biedt.

Gezonde voeding en beweging: de voordelen voor je gezondheid

Een gezond dieet moet fruit, groenten, granen, magere zuivelproducten en mager vlees bevatten. Naast goed eten moet ook de consumptie van cholesterol, zout, suiker en verzadigde vetten verminderd worden.

In combinatie met regelmatig sporten kan de juiste voeding het risico op bepaalde aandoeningen verminderen zoals:

  • hartproblemen
  • osteoporose
  • diabetes
  • hoge bloeddruk 
  • sommige vormen van kanker 

Vrouw sport op het strand

Gewichtsgerelateerde voordelen

Als je overgewicht hebt kan gezond eten samen met regelmatige lichaamsbeweging helpen met het veilig afvallen en het gewicht er af te houden.

Ook als je niet te zwaar bent zal deze combinatie je helpen om je huidige gewicht te behouden. Tevens helpt het om het risico op gewichtstoename naarmate je ouder wordt te verminderen.

Over het algemeen bevat gezond voedsel weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Ondertussen verbrandt regelmatige lichaamsbeweging de overtollige calorieën zodat je in vorm kunt blijven.

Energiegerelateerde voordelen

Het eten van gezonde voeding samen met beweging kan je energieniveau verhogen en geeft je een beter gevoel, zowel mentaal als fysiek. Gezonde voeding geeft je lichaam de voedingsstoffen en vitaminen die het nodig heeft om je volledige potentieel te bereiken tijdens het sporten.

Stemmingsgerelateerde voordelen

Een gezond dieet, gecombineerd met lichaamsinspanning helpt met het stimuleren van je hersenen om bepaalde gevoelens te creëren zoals:

  • geluk
  • ontspanning
  • tevredenheid

Deze gevoelens zijn belangrijk wanneer het tijd is om te sporten en in het leven in het algemeen.

Vrouw sport in het gras

 Voeg afwisseling toe aan je leven

Een combinatie van gezonde voeding samen met beweging zorgt voor afwisseling in je leven. Je zult in staat zijn om een breder scala aan oefeningen uit te voeren. Zelfs zonder afhankelijk te zijn van dezelfde trainingsroutine. Je zult ook genoeg energie hebben om te sporten met verschillende mensen en op verschillende plaatsen.

Kortom, deze combinatie is belangrijk om je gezondheid aanzienlijk te verbeteren. Daarbij kan het ook het risico op meerdere ziektes verminderen.

Zelfs tijdens het verbranden van het opgeslagen vet kunnen we door goed te eten:

  • het risico op cardiovasculaire problemen verminderen.
  • ons metabolisme en de spijsvertering verbeteren.
  • de gevolgen van slechte voeding zoals eetstoornissen en obesitas vermijden.

Een goed voedingspatroon is essentieel voor het hebben van voldoende energie. Dat geldt niet alleen voor het bevredigend en efficiënt maken van de trainingen. Het is ook van toepassing voor het kunnen genieten van de beweging die je nodig hebt. Dit zal ons aanmoedigen om regelmatig te sporten zonder te willen opgeven.