Mentale trucs voor een goede prestatie

25 november 2019
Met behulp van een paar mentale trucs is het mogelijk om te leren omgaan met negatieve gedachten. De sleutel is om rustig te blijven en deze trucs in de praktijk te brengen.

Als je een doel probeert te bereiken is het belangrijk dat je leert omgaan met negativiteit en falen. Anders zou je je motivatie wel eens kunnen verliezen, jezelf kunnen saboteren en opgeven om je doel te bereiken. Om die reden is het handig om een paar nuttige mentale trucs te leren en in de praktijk te brengen.

Mentale trucs zijn er om je te helpen

Negatieve gedachten zijn heel gewoon. Het wordt een probleem wanneer ze veranderen in een factor die je prestaties beïnvloedt en die je ervan weerhouden de positieve kant van de dingen te zien. Mentale trucs zijn erop gericht om je te helpen een betere manier te vinden om met je negatieve gedachten om te gaan.

Om goed te kunnen blijven presteren is niet alleen een goede lichamelijke, maar zeker ook geestelijke gezondheid nodig. Wanneer je geniet van een volledige lichamelijke en geestelijke gezondheid kun je beter presteren en genieten van het proces.

Hoe gebruik je negativiteit om vooruit te komen

Als je het gevoel hebt dat negatieve gedachten je routine beïnvloeden, neem dan een pauze en analyseer waar je nu echt mee zit. Vergeet niet dat het verbergen van je negatieve gedachten slechts als een rookgordijn werkt: vroeg of laat zal dit verdwijnen en dan duikt het probleem weer op.

Als je het echte probleem eenmaal hebt geïdentificeerd, dan is het noodzakelijk om er iets aan te doen zodat je je zorgen achter je kunt laten en vooruitgang kunt blijven boeken.

Als blijkt dat je in een situatie verkeert die je om de een of andere reden niet kunt veranderen, neem dan de tijd om te accepteren dat bepaalde dingen buiten je bereik liggen. Voel je niet slecht over de dingen die je niet kunt veranderen.

Voordat je de mentale trucs leert om negativiteit te bestrijden is het belangrijk dat je weet dat je de volledige controle over je geest hebt. Dit betekent dat je moet erkennen dat je de kracht en de mogelijkheid hebt om met negatieve gedachten om te gaan. Je kunt deze negatieve gedachten gebruiken als brandstof om je op de been te houden.

Tegenwoordig is de taijitu een zeer bekend symbool. De beroemde half wit-half zwarte cirkel die twee vissen voorstelt. Elke helft heeft een naam: het witte deel is de ‘yin’ en het zwarte deel is de ‘yang’. Aan elke kant is er een punt in de tegenovergestelde kleur. Dit vertegenwoordigt de aanwezigheid van goed in kwaad en vice versa.

mentale trucs yin en yang

Wat heeft dit symbool nu met mentale trucs te maken? Het werkt als een kleine herinnering dat negativiteit altijd aanwezig zal zijn en dat je het niet moet onderdrukken. Probeer het evenwicht te bewaren en te voorkomen dat negativiteit het volledig overneemt.

Het belang van professionele hulp

Ook al zijn mentale trucs een enorme hulp en kunnen ze je op het juiste spoor houden, als ze niet genoeg zijn moet je professionele hulp zoeken. Als je het gevoel hebt dat negativiteit uit de hand loopt, is de hulp van een psycholoog de beste optie. Dit zorgt voor:

  • Een correcte diagnose
  • Een gepersonaliseerde behandeling
  • Je voorkomt dat de situatie verergert

Mentale trucs voor fysieke prestaties

Er zijn enkele mentale trucs waarop je kunt vertrouwen om met negatieve gedachten om te gaan. Vergeet niet dat het belangrijk is om deze trucs regelmatig toe te passen om resultaten te zien. Het idee is om ze onderdeel te maken van je dagelijkse gewoontes, zodat het natuurlijker wordt om ze te gebruiken.

Wij raden je aan om één truc tegelijk toe te passen. Als je het eenmaal onder de knie hebt kun je verder gaan met de volgende truc. Zo ga je door tot je er een paar aan je dagelijkse leven hebt toegevoegd.

Catharsis

catharsis mentale trucs voor betere prestaties

Vaak laten mensen hun negatieve gedachten ophopen zonder ze goed te ventileren. Als ze dan eenmaal hun limiet hebben bereikt, dan beginnen ze er mentaal last van te krijgen. Dit heeft een diepgaande invloed op hun routines. Daarom is het belangrijk om je problemen beetje bij beetje los te laten.

Geestelijke vermoeidheid kan leiden tot andere psychosomatische aandoeningen, zoals bijvoorbeeld chronische stress. Zoek daarom de beste manier om te genieten van catharsis en laat de negativiteit eruit. Praat met iemand over die gevoelens die je ervan weerhouden om verder te gaan. Verspil de kans niet om dit probleem aan te pakken.

Een paar nuttige manieren om emotionele spanningen los te laten zijn:

  • Dansen
  • Zingen
  • Lezen
  • Tekenen
  • Schilderen
  • Enzovoort

Denk na over wat je echt gelukkig maakt

Doe dat wat je gelukkig maakt

Negatieve gedachten kunnen je de belangrijke aspecten van je leven laten vergeten, zoals de dingen die je gelukkig maken. Vind gemoedsrust in de eenvoudige maar krachtige gedachten die je doen glimlachen.

Denk aan alles wat je hebt bereikt, hoe ver je bent gekomen. Denk aan alle doelen die je hebt bereikt en de mensen om je heen die je gelukkig maken. Vergeet niet:

  • Dat je de moeite waard bent
  • Hoe geweldig je bent
  • Dat je met je gezondheid tegenslagen zult overwinnen

Kijk terug

Geestelijke kracht is gezond

Als je het gevoel hebt dat een negatieve gedachte je tegenhoudt, kijk dan eens terug. Kijk terug op alle keren dat je tegen jezelf zei dat je het niet kon en onthoud dan de voldoening die je voelde toen het je wel lukte.

Herinner je je de moeilijke tijden toen je het licht aan het einde van de tunnel niet kon zien? Denk terug aan dat je niet in paniek raakte, maar dat je je er doorheen gevochten hebt en je het hebt gered. Geen enkele negatieve gedachte is sterker dan jij.

Negatieve gedachten zijn synoniem voor termieten. Als je ze niet bestrijdt, dan zullen ze je huis vernietigen. Kortom, aarzel niet om zoveel mentale trucs te oefenen als je nodig hebt om in balans te blijven.

Ademhaling, nog zo’n grote bondgenoot

Een manier om het positieve effect van mentale trucs te vergroten is het toepassen van diepe ademhalingstechnieken. Hiervoor heb je alleen maar nodig:

  • Toewijding
  • Focus
  • Geduld

Je zult er niet meteen een expert in worden, daarom moet je constant blijven en de vele voordelen die je aan het eind zult ervaren in gedachten moeten houden.