Mentale obstakels: 6 belemmeringen om te veranderen

· 8 maart 2019
Om je lichaam te veranderen, is het belangrijk om gezond te eten en dit ook blijven doen. Dat is een transitieproces. Er zijn mensen die niet in staat zijn de veranderingen door te zetten die ze willen. Dit is vaak te wijten aan verschillende mentale obstakels.

In sommige gevallen kan het moeilijk zijn je uiterlijk te veranderen. Dit kan te maken hebben met bepaalde mentale obstakels die verborgen zijn in de psyche. In dit artikel laten we je zien welke mentale obstakels dat zijn en wat je er aan kunt doen.

Het veranderen van je lichaam is een proces dat wilskracht, consistentie en bovenal ambitie vereist. Het zit allemaal in de geest. Het brein geeft bevelen aan ons lichaam om te presteren. Dit betekent dat je controle hebt en dat je kunt doen wat je wilt. Dit kan ongeacht de mentale obstakels die je tegen kunt komen.

De meest voorkomende mentale obstakels

Vaak zit het verstand je in de weg waardoor je aan jezelf gaat twijfelen en bepaalde doelen opgeeft. Net zoals er obstakels zijn in het normale leven, zijn er ook mentale obstakels die je kunt leren herkennen en overwinnen.

1. Jezelf beperken

Vrouw in de sportschool

Het ergste mentale obstakel is het grenzen stellen aan je eigen kunnen. Vertraag je eigen vooruitgang niet omdat je het gevoel hebt het allemaal niet te kunnen overzien. Doe je meestal 50 squats? Dan verhoog je die met 60 tot uiteindelijk 70 squats.

Teksten als ‘ik kan het niet’ horen geen deel uit te maken van je vocabulair als het gaat om:

Daarnaast is het niet weten wat je kunt een verspilling van je potentieel. Mensen die grote veranderingen doorvoeren in hun leven, en soms ook in dat van anderen, nemen geen genoegen met minder. Veranderingen bereik je door vooruit te gaan. Op die manier ontdek je je eigen potentieel.

2. Bang zijn

Bang zijn:

  • voor verandering
  • om te falen
  • voor het onbekende

Het is volkomen normaal om bang te zijn, maar laat je niet door je angst verslaan. Sta niet toe dat het gevoel van onzekerheid je overweldigt.

Gebruik het juist als motivatie om te laten zien dat je alles kunt waar je je zinnen op hebt gezet. Het twijfelen aan jezelf zal je angst alleen maar groter maken.

3. Overdenken

Vrouw drinkt water in de sportschool

Een bijzonder moeilijk mentaal obstakel is overdenken. Het teveel denken aan de veranderingen die je wilt maken, maakt het bereiken ervan alleen maar moeilijker. Meestal heeft overdenken emotionele gevolgen waardoor je prestaties beïnvloed worden.

Denk niet teveel na, maak je geen zorgen over de toekomst en vergelijk jezelf niet met anderen. Verandering gebeurt in je eigen tempo. Daarnaast moet je om te veranderen mentaal en emotioneel gezond zijn.

4. Willen opgeven

Als je jouw levensstijl wilt veranderen, zijn er momenten waarop je het op wilt geven. Het willen opgeven van je doel vertegenwoordigt maar één zwak moment. Laat je niet meeslepen en neem geen beslissingen wanneer je je down voelt en ontmoedigd bent. Als je zin hebt om de handdoek in de ring te gooien, denk dan eens na over alle moeite die je hebt gedaan tot nu toe en waarom je in de eerste plaats eigenlijk bent begonnen.

5. Negativiteit ter harte nemen

Wanneer je besluit je leven te veranderen, zullen er mensen zijn die je motiveren en ondersteunen om je doelen te behalen.

Daarnaast zullen er ook mensen zijn die negatieve opmerkingen maken en je proberen te ontmoedigen. Luister niet naar deze opmerkingen! Ze brengen niet het beste in je naar boven. Negativiteit toelaten belemmert je jouw doelen te behalen.

Laat mensen zeggen wat ze willen. Richt je alleen op het goede advies en de nuttige tips en negeer iedereen die je naar beneden wil halen.

6. Gebrek aan motivatie

Vrouw ligt op een fitnessapparaat

Excuses laten een gebrek aan motivatie zien:

  • “Ik heb het te druk om te trainen.”
  • “Volgende week begin ik met mijn dieet.”

Het is aan jou om je geest te stimuleren om door te gaan. Details kunnen echt het verschil maken. Dit kunnen kleine dingen zijn zoals:

  • het kopen van nieuwe sportkleding
  • het luisteren naar je favoriete muziek
  • samen trainen met vrienden

Mentale obstakels zijn obstakels. Ze kunnen overwonnen worden net als andere obstakels in het leven. Wees dapper, hou van jezelf en vind de drive om de fysieke veranderingen aan te brengen die een positieve impact op je leven hebben.

Bovendien zul je je blij en trots voelen wanneer je resultaat begint te zien. Dus focus op jezelf en werk toe naar de dingen die jij bereiken wilt.