Tips om een angststoornis te overwinnen

26 december 2018
Mensen die aan een angststoornis lijden voelen zich regelmatig alsof iets hun leven bedreigt. Daar komt bij dat ze een extreme kwetsbaarheid en onmogelijkheid om zichzelf te kunnen verdedigen ervaren. Behandelingen kunnen worden aangeboden op basis van de symptomen of door te proberen de diepere oorzaken aan te pakken.

Een angststoornis is een psychologische aandoening die heel veel lijden kan veroorzaken. Deze psychologische aandoening wordt vaak in verband gebracht met andere ernstige problemen, zoals fobieën en paniekaanvallen.

Lees in ons artikel van vandaag een aantal tips om een angststoornis te overwinnen.

Kenmerken van een angststoornis

Deze aandoening verschijnt in de vorm van een ‘angstcrisis’. De normale angsten en gevoelens bereiken een niveau dat gelinkt wordt aan irrationele gedachten over pijn en dood.

Iedere kleine zorg die we allemaal wel eens hebben in het dagelijkse leven wordt dan een monster dat iedere gedachte gaat beheersen.

Angststoornis overwinnen

Er zijn enkele mogelijke angsten die de basis vormen voor het probleem, maar niet als zodanig herkend worden. Vaak begint de echte crisis als de persoon onverwachts voor een bepaalde situatie of een bepaald conflict komt te staan. Mogelijke oorzaken zijn:

  • Verlatingsangst
  • Angst voor ontrouw
  • Bang zijn afgewezen te worden
  • Angst voor ongelukken
  • Bang zijn voor afkeuring van buitenaf
  • Angst voor het verliezen van je baan

Veel voorkomende symptomen en gevolgen

Er zijn meerdere vaak voorkomende symptomen van een angststoornis. Dit zijn bijvoorbeeld:

  • Zweten
  • Een droge mond
  • Tachycardie (‘hartkloppingen’)
  • Duizeligheid
  • Migraine-aanvallen
  • Immobiliteit

Deze symptomen kunnen in meer of mindere mate acuut zijn. Een klein voorbeeldje is dat iemand met een angststoornis tijdens een sollicitatiegesprek of een examen wordt belemmerd om te praten vanwege de extreme droogte van hun mond.

Een terugkerende angststoornis zal uiteindelijk het leven van iemand gaan aantasten. De kwaliteit van vriendschappen en relaties gaat achteruit, net als hun prestaties in dagelijkse taken. Dit is een zeer schadelijke cirkel voor diegene die aan deze ziekte lijden.

Het lichaam heeft bovendien te lijden onder episodes van hogere zenuwactiviteit, terwijl de psyche last heeft van lagere verdedigingsmechanismen en emotionele inzinkingen.

Mensen die aan deze aandoeningen lijden kunnen met professionele hulp proberen om hun angststoornis te overwinnen. Zorg en een luisterend oor zijn vaak de eerste stapjes wat betreft hulp.

Behandelingen voor angststoornissen

Behandeling met medicijnen is een controversieel onderwerp. De verkoop van antidepressiva is dramatisch gestegen, wat in lijn is met een samenleving vol stress. Mensen zoeken vaak het antwoord in zeer verslavende drugs.

Behandeling van angststoornis

Problemen met angst kunnen ontstaan zijn in de vroege kindertijd. Sommige traumatische gebeurtenissen hebben een zaadje geplant van een angststoornis zoals:

  • strenge ouders
  • scholen
  • internaten

Bovendien geldt dat ook wanneer men op het huidige moment in een giftige situatie zit waaruit het onmogelijk lijkt om te ontsnappen.

Sommige experts wijzen erop dat de meeste gevallen van angststoornissen kunnen worden behandeld en opgelost met psychotherapie.

Een psychologische behandeling tegen problemen met angst hoeft niet noodzakelijk medicatie te omvatten. Een ander goed advies om een angststoornis te overwinnen is om regelmatig yoga te beoefenen.

Tips en technieken om een angststoornis de baas te worden

Bewegen

Het is belangrijk dat de persoon die last heeft van angststoornissen regelmatig in beweging is. In het geval dat sporten niet aantrekkelijk is bevelen we yoga aan. Deze sport maakt spieren sterker en ontspant de gewrichten. Maar vooral stimuleert het mentale rust.

Rusten

Veel en diep slapen is daarbij essentieel om te genezen. Als je het op deze manier bekijkt kun je je dus het beste focussen op je slaapgewoonten en ondertussen werken aan je persoonlijke welzijn.

Voeding

Een gezond, gevarieerd en voedzaam dieet zal je lichaam ook helpen om op alle vlakken beter te functioneren. Zodra je begint om angst en fobieën op te lossen zal het genezingsproces makkelijker en draaglijker worden.

Hobby

We suggereren je daarbij ook om een ambachtelijke hobby te hebben om zo je staat van angst te verminderen. Het zien van nieuwe plaatsen en mensen ontmoeten zorgen ervoor dat je geest open komt te staan voor nieuwe dingen en daardoor voor nieuwe blikken op terugkerende problemen.

Hulp

Als laatste, wees niet bang om hulp te vragen. Het is vaak nodig om met mensen die je vertrouwt te praten over het probleem. Luister naar anderen die hetzelfde mee maken op dit moment.

Als je last hebt van paniekaanvallen heb je het nodig om daar over te kunnen praten en je gehoord en geliefd te voelen.