6 redenen waarom je moet blijven trainen

Alles heeft zijn tijd nodig. Onthoud dat goed als je eens geen zin hebt om te gaan trainen of als je niet direct resultaat ziet. Je volharding zal uiteindelijk vruchten afwerpen en behalve het esthetische heeft sport nog veel meer voordelen.

Je werk, de onkosten, je liefdesleven of je familieleven… Er zijn redenen te over om te stoppen met sporten of trainen. In feite is dat des te meer een reden om te blijven trainen. We gaan hier in op de belangrijkste redenen. Mogelijk zetten die je aan om goed voor jezelf te zorgen.

Ook al geniet je nog zo van een training, je zult altijd wel eens een moment hebben waarop je twijfelt om door te gaan. Wellicht overweeg je weleens om een serie te blijven kijken of een videospelletje af te maken in plaats van te gaan trainen.

Het spreekt voor zich welke van deze twee opties het beste voor je is. Daarom gaan we vandaag dieper in op de redenen waarom het belangrijk is om te blijven trainen.

6 redenen om te blijven trainen

1. Trainen is goed voor de gezondheid

Elke willekeurige training, lichaamsactiviteit of sport houdt je lichaam gezond en actief:

• Je metabolisme wordt gestimuleerd. Dat is goed voor je eetlust en je rust, twee fundamentele elementen voor een goede werking van je organisme.
• Sport verbetert de cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk. De lichamelijk inspanning dwingt het hele hart- en vaatstelsel om efficiënt te functioneren en zich voortdurend te blijven aanpassen. Daardoor werkt het hart beter en zo kan lichaamsbeweging bijdragen aan het verlagen van de bloeddruk.

Een training zorgt voor actieve, sterke en veerkrachtige spieren. Daardoor zul je minder last hebben van spierblessures en van klachten ten gevolge van een slechte lichaamshouding.

2. De geest wordt geactiveerd

Een andere reden om te blijven trainen heeft te maken met je geestelijke gezondheid:

• Sporten houdt je geest soepel. Je moet voortdurend attent zijn op diverse stimuli en daar en daar ook weer efficiënt op kunnen reageren.
• Het een goede manier om spanningen te ontladen. Je zult na een training dan ook meer ontspannen zijn en beter presteren bij een mentale taak.

3. Verbetert je gemoedstoestand

Heb je wel eens opgemerkt hoe goed je je voelt na een inspannende training? Dit gevoel wordt grotendeels veroorzaakt door endorfine, niet meer en niet minder dan het hormoon van welbevinden. Dit hormoon komt vrij bij een lichaamsactiviteit en geeft een geluksgevoel.

Bovendien speelt het psychologisch aspect ook een rol. Na de training heb je het gevoel dat je hebt voldaan aan de zorgplicht voor je lichaam. Daarom voel je je vrijer en heb je zin om van de rest van de dag te genieten.

4. Wat zou je anders doen in die tijd?

Stel je voor dat je ondanks de nadelen toch besluit om niet te blijven trainen:

• Wat ga je dan met je tijd doen?
• Is het werkelijk de moeite waard om je lichamelijke en geestelijke gezondheid op het spel te zetten voor een extra uurtje vrije tijd elke twee dagen?
• Zijn de overuren op het werk meer waard dan je gezondheid?

Mogelijk heb je een bepaalde activiteit die je trainingstijd helemaal in beslag neemt, zoals bijvoorbeeld het spelen in een orkest. Dan kun je het beste je tijd zodanig verdelen tussen beide activiteiten dat je én kunt blijven trainen én kunt  musiceren.

5. Esthetische voordelen

De optelsom is eenvoudig, door te bewegen:

• verbrand je vet
• verbruik je calorieën

Het gevolg is gewichtsverlies en een slanker lichaam. De beste mogelijkheid om van deze esthetische voordelen te profiteren is het doen van cardio-activiteiten zoals:

• lopen
• hardlopen
• fietsen
• dansen

Doe je daarbij nog een krachttraining op de sportschool, dan zet je het proces van de spierhypertrofie in werking. De combinatie van de krachttraining en de cardio-training zorgt ervoor dat je vetweefsel vervangt door spieren.

6. Overige voordelen

Behalve de genoemde voordelen kunnen we nog een aantal andere positieve invloeden van sport op je gezondheid benoemen, zoals onder andere:

• De vermindering van het cholesterol-gehalte in je bloed.
• Prestatieverbetering, doordat vaardigheden als coördinatie, snelheid, kracht en uithoudingsvermogen gaan toenemen.
• Toename van je zelfvertrouwen.
• De activering van je lichaam. Doordat er meer zuurstof en meer voedingsstoffen naar de weefsels gaat, wordt er meer energie gegenereerd.
• Weerhouden van ongezonde gewoontes als roken of drinken.

Zoals je ziet, er zijn veel waardevolle redenen om te blijven trainen. Hopelijk heb je hierdoor het rare idee uit je hoofd gezet om al het werk en inspanning overboord te gooien. Je lichaam en geest zullen je enorm dankbaar zijn!