Vijf redenen waarom jouw sportschoolbezoekjes geen resultaat opleveren

16 januari 2019
Als jij veel tijd steekt in jouw sportschoolbezoekjes, maar bijna geen resultaat ziet, is er waarschijnlijk iets mis. Lees er meer over in dit artikel.

Als je recentelijk bent begonnen met trainen in de sportschool, wil je jouw tijd en moeite waarschijnlijk terug kunnen zien in je lichaam. Zien dat jouw harde werk resultaat boekt is namelijk erg fijn en motiverend. In het volgende artikel geven wij je de vijf redenen waarom jouw sportschoolbezoekjes geen resultaat opleveren.

Waarom zie ik geen resultaat?

Deze vraag wordt door meer mensen gesteld dan je denkt. Dit komt omdat we vaak meerdere fouten maken die onze ontwikkeling verhindert. Dit kan er zelfs toe leiden dat de drang om te sporten afneemt en je uiteindelijk opgeeft.

Als je echter geen resultaat ziet, zou het kunnen dat je last hebt van één van deze redenen waarom jouw sportschoolbezoekjes geen resultaat opleveren. We bespreken ze hieronder.

Vijf redenen waarom jouw sportschoolbezoekjes geen resultaat opleveren

1. Je stopt wanneer je ongemak begint te voelen

Niemand zal ontkennen dat sporten veel inspanning vereist. Als we echter stoppen met onze training op het moment dat we een beetje ongemak beginnen te voelen, zullen we niet het resultaat behalen waar we voor trainen.

Het kan zo zijn dat jouw training pijn doet omdat je een blessure hebt opgelopen, maar dit is meestal niet het geval. Als je je laat stoppen door een beetje ongemak, is er een grotere kans dat je de training stopzet net op het moment dat je goed op gang kwam.

Wees je ervan bewust dat je spieren alleen pijn doen omdat ze hard aan het werk zijn. Dit harde werk zorgt er voor dat je training resultaat boekt! Stop dus niet wanneer je voelt dat het moeilijk wordt om door te gaan. Leg de lat hoger, push jezelf en gebruik al je kracht om de training af te maken.

rugpijn bij training

2. Je volgt geen goede routine

Sommige mensen vinden de sportschoolroutine erg saai. Dit is dan meestal ook de reden dat ze er geen zin in hebben en het overslaan. Je kunt dit tegengaan door iedere paar weken een aantal andere oefeningen te kiezen. Zo blijven de spieren in beweging en blijven ze vooruitgang boeken.

Daarnaast heeft je routine veel te maken met je persoonlijke doelen. Als je bijvoorbeeld af wilt vallen, heb je een andere routine nodig dan wanneer je traint om je spieren te versterken na een blessure. Het is essentieel om met de sportinstructeur over jouw doelen te praten. Hij kan je helpen bij het kiezen van een geschikte routine.

3. Je bent ongeduldig

Dit is in veel gevallen de grootste reden waarom jouw sportschoolbezoekjes geen resultaten opleveren. We willen allemaal wel eens alles meteen voor elkaar krijgen! Helaas is het onrealistisch om te verwachten dat we binnen een week 20 kilo af kunnen vallen, of dat we binnen diezelfde week meteen het lichaam van een bodybuilder kunnen krijgen.

Misschien heb je jouw lichaam niet genoeg tijd gegeven om te veranderen. Daarom is het altijd beter om kleine doelen te stellen. Het duurt namelijk veel langer om de grote doelen te bereiken. Door dit te doen zul je gemotiveerd blijven en zul je uiteindelijk al je resultaten te zien krijgen.

een vrouw doet squats met gewicht

4. Je gebruikt het verkeerde gewicht

Het maakt niet uit of je nu te veel of te weinig gewicht heft. Het is namelijk in veel gevallen één van de redenen dat jouw sportschoolbezoekjes geen resultaat opleveren.

  • De mensen die te met te veel gewicht werken kunnen makkelijker blessures oplopen.
  • Mensen die met te weinig gewicht werken zorgen er voor dat hun spieren niet voldoende belast worden.

Veel vrouwen gebruiken te weinig gewicht om zo te voorkomen dat ze ‘te gespierd’ worden. Veel mannen gebruiken daarentegen juist te veel gewicht uit angst om door anderen als ‘zwak’ te worden gezien. Het is echter belangrijk dat iedereen op zijn eigen tempo traint.

5. Je zit te vaak stil

Het heeft weinig zin om drie keer per week naar de sportschool te gaan als je de rest van de week vrijwel volledig zittend doorbrengt. Zelfs een dagelijks bezoek aan de sportschool zal dan niet genoeg zijn. Dit is mogelijk ook één van de oorzaken dat jouw sportschoolbezoekjes geen resultaat opleveren.

Je zal zelf voor meer fysieke inspanning moeten zorgen. Draag bijvoorbeeld wat zware boodschappentassen of neem de trap in plaats van de lift.

Als je wilt dat jouw bezoekjes aan de sportschool resultaat opleveren, is het belangrijk dat je in beweging blijft. Sportlessen en routines zijn namelijk slechts een aanvulling op jouw persoonlijke levensstijl. De sportschool is geen toverschool!

Tenslotte moeten we ook zeker ons dieet niet vergeten. Dit is een belangrijke factor bij het behalen van onze persoonlijke doelen, ongeacht of we:

  • af willen vallen
  • aan willen komen
  • meer spiermassa op willen bouwen

Laat een specialist een dieetplan voor je samenstellen dat precies past bij jouw persoonlijke behoeften.

Je kent nu de meestvoorkomende oorzaken van het uitblijven van resultaat. Zorg er voor dat deze redenen waarom jouw sportschoolbezoekjes geen resultaat opleveren uit je leven verdwijnen!