De psychische kant van afvallen beheersen

23 januari 2019
Overgewicht hebben kan vele problemen veroorzaken. Dus is het belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben die je al je behoeften en verantwoordelijkheden laat kunnen vervullen. Desondanks moet je misschien ook de psychische kant van afvallen onder controle krijgen.

Afvallen is niet alleen belangrijk voor je uiterlijk, maar ook voor je gezondheid. Je kan een lang en gelukkig leven leiden door je gewicht op normaal peil te houden voor je leeftijd en je lengte. Dit kan door een uitgebalanceerd dieet te volgen en te sporten om in vorm te blijven. Er is echter ook een psychische kant van afvallen.

Het kan aanvankelijk simpel klinken om eraan te werken een paar pondjes te verliezen. Je moet:

  • sporten
  • slechte eetgewoonten achterwege laten
  • een uitgebalanceerd dieet volgen

Maar wat als het je niet lukt? Als dat het geval is, moet je misschien de psychische kant van afvallen leren beheersen. In dit artikel laten we je zien hoe de psychische kant van afvallen wel eens de sleutel tot succes kan zijn.

De psychische kant van afvallen en waarom je brein belangrijk is

Toen je begon aan je nieuwe afvalregime heb je waarschijnlijk niet veel aandacht besteed aan je mindset. Dit is echter een veelgemaakte fout. Het zetten van stapjes om de psychische kant van afvallen te beheersen is zelfs het belangrijkste deel. Dat komt omdat je brein jou aanstuurt om je keuzes werkelijkheid te laten worden.

Stress en de psychische kant van afvallen

Een aantal zaken kunnen je brein beheersen en daardoor voorkomen dat je gewicht verliest. Enkele voorbeelden zijn:

  • Angst 
  • Stress
  • Een gebrek aan motivatie
  • Depressie
  • Negativiteit

Daarom is het cruciaal dat je je psyche goed onder controle hebt om met succes af te vallen. Nu is het zo dat de psychische kant van afvallen direct samenhangt met je fysieke en mentale welzijn. Kijk eens naar de volgende psychische zaken die afvallen kunnen verhinderen of vertragen.

Je weegschaal zou onbelangrijk moeten zijn

Succesvol afvallen gaat meestal samen met verschillende strategieën. De meest gebruikelijke strategie is een gezond dieet. Met andere woorden, het vermijden van alcohol en voedsel met veel verzadigd vet en suiker.

Dan is er nog de keuze voor de juiste soort sport om opgeslagen vet te verbranden. Dit kan bijvoorbeeld zijn:

  • Spinning
  • Zumba
  • CrossFit
  • Andere cardio-activiteiten
Zumba als motiverende sport

Uiteraard val je af door vet te verbranden. Vet verbranden leidt tot een afname van de omvang van het lichaam en tot verandering van de vorm van het lichaam. Tegelijkertijd moet je om af te vallen andere zaken erbij betrekken, die je zullen helpen je doel te bereiken.

Als mensen met dit proces beginnen richten velen zich op hoeveel gewicht ze verliezen, in plaats van op wat ze doen om dat gewicht te verliezen.

Dus als je er aan begint moet je je concentreren op wat je moet doen om af te vallen. Dit houdt onder andere in dat je je levensstijl inwisselt voor een gezondere, omdat je weegschaal niet het belangrijkste voor je zou moeten zijn. Hij leidt je alleen maar af van de dingen die invloed hebben op het afvallen.

Laat stress los

Gedachten en situaties die je stress opleveren zijn psychisch niet gezond. Stress is zeer schadelijk voor je gezondheid, omdat je lichaam een hormoon aanmaakt, cortisol, als je gestrest bent. Dit hormoon verhoogt je bloedsuikerspiegel, waardoor het bijna onmogelijk wordt om af te vallen.

Daardoor gaan pogingen om af te vallen en stress niet samen. Cortisol kan al je inspanningen om gewicht te verliezen teniet doen. Bovendien is het sowieso beter om een leven zonder stress te lijden, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor de kwaliteit van leven.

Laat depressie je niet te grazen nemen

Studies lijken aan te tonen dat depressie samenhangt met toename van gewicht. Dit komt doordat depressie je gedachten kan manipuleren en je de leegtes kan laten vullen met eten.

Dus als je je continu verdrietig of down voelt, doe dan je best om te voorkomen dat dat gevoel je overweldigt. Je kan beter je nieuwe levensstijl gebruiken om er tegen te vechten.

Sta alleen open voor goede vibes

In het begin vinden veel mensen het moeilijk om slechte gewoontes los te laten. Daardoor hebben ze de neiging om dingen te denken als:

  • “Dat kan ik niet.”
  • “Ik weet niet of me dat lukt.”
  • “Het is te moeilijk.”
  • “Ik ben daar niet goed in.”

Hoewel je misschien denkt dat dat maar woorden zijn, beperken deze negatieve gedachten je in wat je kan en beïnvloeden ze bovendien je prestaties.

Daar komt nog bij dat je niet moet luisteren naar de kritiek van andere mensen of naar negatieve opmerkingen. Bedenk dat je wilt afvallen voor jezelf en voor niemand anders. Vergelijk jezelf dus niet met anderen, focus op jezelf en op de goede dingen die je wilt bereiken.

Je hebt controle over je gedachten, laat je geest dus geen loopje met je nemen. Verander negatieve gedachten in motiverende woorden, die je een extra zetje geven om je doel te bereiken. Het begint allemaal in je hoofd.

De psychische kant van afvallen is behoorlijk belangrijk. Het speelt bovendien een sleutelrol in het behouden van je ideale gewicht. Beheers je gedachten, zoek rust en ontspanning. Streef er hard naar en geef niet op, omdat de resultaten geweldig zullen zijn.