Hoe je op de juiste manier kinesiologie-tape gebruikt

19 september 2019
Kinesiologie-tape is één van de meest effectieve hulpmiddelen voor het behandelen en voorkomen van blessures en het verlichten van pijn als gevolg van trainen.

Misschien heb je bij professionele of Olympische atleten tijdens wedstrijden gekleurd tape op verschillende delen van hun lichaam gezien? Dit noemt men kinesiologie-tape of elastische therapeutische tape, en het heeft vele voordelen. Lees er meer over in dit artikel!

Wat is kinesiologie tape?

Ook bekend als kinesiologische tape, is het idee om stabiliteit te bieden aan je gewrichten en geblesseerde spieren die gevoelig zijn voor pijn of kramp. Deze methode wordt meestal gebruikt voor het voorkomen van blessures, maar ook voor het genezen van kwalen en het verminderen van pijn en zwelling.

Tapen is een techniek die al jaren wordt toegepast in de wereld van de professionele sport. Dankzij de Olympische Spelen van 2008 in Peking heeft het echter steeds meer bekendheid gekregen. Daar waren namelijk verschillende atleten te zien met gekleurd kinesiologie-tape op hun:

  • Armen
  • Schouders
  • Knieën
  • Polsen

De tape moet door een deskundige die gespecialiseerd is in kinesiologie worden aangebracht. In veel gevallen zal de vaste verzorger van de sporter de tape aanbrengen. Daarnaast brengen ook fysiotherapeuten of chiropractors de tape aan.

Waar moet ik kinesiologie-tape aanbrengen?

De tape kan worden aangebracht op alle aangetaste delen van het lichaam, te beginnen aan het uiteinde van een spier. Vervolgens naar de andere kant, waarbij de tape stevig uitgetrokken wordt.

Door op deze manier aan de spier te trekken en bijgevolg spanning op de huid te creëren, ontstaat er een soort holte tussen de lederhuid en de spier. Als gevolg daarvan neemt de bloedstroom toe en dit bevordert het genezingsproces van een blessure.

Elastische therapeutische tape valt echt op door zijn levendige kleuren. De kleuren hebben echter alleen een esthetische functie. Elke tape is hetzelfde als alle andere. Het is gemaakt van katoenvezels, waar de lucht doorheen kan stromen en het is voorzien van zelfklevend acryl zodat het aan de huid plakt.

Bovendien activeert deze ‘lijm’ de lichaamswarmte. Een van de belangrijkste kenmerken van kinesiologie-tape is dat het tot 140 procent van zijn oorspronkelijke lengte kan uitrekken.

Hardloper met kniepijn

Oorsprong

Deze methode is oorspronkelijk gebaseerd op oude elastische therapeutische technieken. Die bevestigen namelijk dat weefsels beter functioneren wanneer er minder vermoeidheid of spanning in het gebied is. Een grotere bloeddoorstroming is het gevolg en minder druk leidt derhalve tot:

  • Minder problemen
  • Minder irritatie
  • Een betere beweging

Deze tape is niet, ongeacht wat sommigen denken, een illegale methode om een voordeel ten opzichte van je tegenstanders te verkrijgen. Daarom is het gebruik ervan toegestaan in nationale en internationale competities, waaronder de Olympische Spelen en de wereldbekerwedstrijden van verschillende sporten.

De meeste sporters die kinesiologie-tape gebruiken, doen dit om een herhaling van blessures te voorkomen, om de pijn van een oude spierscheuring niet te voelen of om sneller te herstellen ondanks dat de spieren tijdens de training of wedstrijd veel te verduren hebben.

Daarom gebruiken sporters het niet zonder dat het nodig is of om gewoon ‘het gewricht meer te kunnen bewegen’.

Voordelen van het gebruik van kinesiologie-tape

Dankzij de wetenschap dat kinesiologie-tape het regenererend vermogen van het menselijk lichaam verhoogt, gebruiken steeds meer professionele sporters het. Bovendien activeert dit type verband zelfs de neurologische- en bloedsomloopsystemen.

Spieren hebben het vermogen om veel verschillende processen te controleren. Ze controleren echter niet alleen de eenvoudige bewegingen van het menselijk lichaam. Daarnaast zijn ze verantwoordelijk voor de circulatie van lymfatische en veneuze vloeistoffen, het aanpassen van de temperatuur en nog veel meer.

Een ander voordeel van het tape is dat het spierpijn tegen kan gaan, dankzij het feit dat het de druk op de zenuwen verlicht. Wanneer de zenuwen samengedrukt raken, vertalen de impulsen die naar de hersenen worden gestuurd zich in kwaaltjes en pijnen. Op deze manier kan de overbelasting van je spieren echter worden verlicht!

Kinesiologie-tape voor de knie van een vrouw

Hoe aan te brengen

Kinesiologie-tape is beschikbaar in drie basisvormen:

  • Een I-vorm voor kleine of lineaire gebieden
  • Y-vorm voor grote spieren
  • X-vorm voor grotere en langere spieren

Eerst moet je de tape een beetje uitrekken en dan de plakkende achterkant van de tape verwijderen. Het idee is dat je één uiteinde van de tape plaatst waar de spier begint en deze vervolgens uitrekt tot waar je wilt dat hij zich ontspant.

Je mag de tape niet van de ene spier naar het andere brengen omdat dat krampen of een trekkend gevoel kan veroorzaken. Eenmaal aangebracht blijft het ongeveer vier dagen zitten, het komt niet los door water of zweet. Om de tape te verwijderen, haal je het in de richting van de haargroei (vooraf geschoren) eraf, zonder te trekken.

Tot slot kunnen we je verzekeren dat het goed is om kinesiologie-tape te gebruiken als je geblesseerd bent of spierpijn hebt. Wanneer je dit doet, zul je zien dat je zonder problemen kunt trainen en je herstel kunt versnellen. 

  • Konishi, Y. (2013). Tactile stimulation with Kinesiology tape alleviates muscle weakness attributable to attenuation of Ia afferents. Journal of Science and Medicine in Sport16(1), 45-48.