Blessures en preventie

Alle sporters willen weten hoe ze kunnen voorkomen dat ze gewond raken. Welnu, we willen je laten zien hoe: we zullen je richtlijnen geven om het meeste uit je training te halen zonder over de grens van overbelasting te gaan. Blijf op de hoogte en bescherm je spieren, pezen en botten.

Oefeningen voor kniepijn die je kunnen helpen

Blessures en preventie Oefeningen voor kniepijn die je kunnen helpen Heb jij ooit wel eens last gehad van kniepijn? We hebben het hier over een van de meest ongemakkelijke aandoeningen...

De beste oefeningen voor de handen met de gyrobal

Blessures en preventie De beste oefeningen voor de handen met de gyrobal De gyrobal, ook wel powerball genoemd, is nuttig voor het herstelproces van mensen die een blessure aan hun bovenste ledematen...

Wat is plyometrische training eigenlijk precies?

Blessures en preventie Wat is plyometrische training eigenlijk precies?Door snelle bewegingen en kracht te combineren, doen we wat in de fitnesswereld 'plyometrische training of oefeningen' genoemd wordt. Wil...

Heb je last van een springersknie? Tips en oefeningen

Blessures en preventie Heb je last van een springersknie? Tips en oefeningen Patellaire tendinitis, beter bekend als een 'springersknie' is een blessure in de verbindingspees tussen de knieschijf en het scheenbeen. In...

Voordelen van stretchen voor lichaam en geest

Blessures en preventie Voordelen van stretchen voor lichaam en geest Veel mensen die aan lichaamsbeweging doen laten het stretchen achterwege, dat niet alleen, ze vinden het zelfs vervelend om te...

Gluteus tendinopathie bij sporters waaronder hockeyers

Blessures en preventie Gluteus tendinopathie bij sporters waaronder hockeyers Gluteus tendinopathie is de meestvoorkomende oorzaak van pijn aan één van de of beide heupen. In feite is het een...

Voel jij misschien pijn tijdens het stretchen?

Blessures en preventie Voel jij misschien pijn tijdens het stretchen?Steeds meer mensen beginnen met sporten om gezondheidsredenen. Je ziet op mooie dagen dan ook steeds meer groepen sporters in...

Oorzaak van lactaat en hoe het kwijt te raken

Blessures en preventie Oorzaak van lactaat en hoe het kwijt te raken Een oorzaak van lactaat is het lichaam dat lactaat aanmaakt wanneer er tijdens de fysieke activiteit een tekort aan zuurstof...

Rekoefeningen voor en na een training

Blessures en preventie Rekoefeningen voor en na een training Stretchen is een fundamenteel onderdeel van een trainingsroutine, het helpt de banden, spieren en gewrichten gezond te houden. Het is...

Spierblessures: oorzaken en behandelingen

Blessures en preventie Spierblessures: oorzaken en behandelingen Spierblessures ontstaan meestal als gevolg van vermoeidheid of overmatig en slecht gebruik van een spier. In de meeste gevallen kunnen...

Hoe je op de juiste manier kinesiologie-tape gebruikt

Blessures en preventie Hoe je op de juiste manier kinesiologie-tape gebruikt Misschien heb je bij professionele of Olympische atleten tijdens wedstrijden gekleurd tape op verschillende delen van hun lichaam gezien? Dit...

Voorkom deze beginnersfouten tijdens het sporten

Blessures en preventie Voorkom deze beginnersfouten tijdens het sporten Heb je eindelijk de motivatie gevonden om te beginnen met sporten? Iedereen weet dat als je wilt afvallen en gezond...

De meestvoorkomende bacteriën in sportscholen

Blessures en preventie De meestvoorkomende bacteriën in sportscholen Tegenwoordig gaan mensen van alle leeftijden geregeld naar de sportschool, omdat het goed is voor je lichaam. Niettemin brengt dit...

Het gevaar van overtraining en hoe dit te voorkomen

Blessures en preventie Het gevaar van overtraining en hoe dit te voorkomen Het beroemde gezegde 'more is better' is niet van toepassing als het om sport gaat. Eén van de meest voorkomende...

Stretchingroutine na een training

Blessures en preventie Stretchingroutine na een training Veel mensen maken de fout om geen stretchingroutine uit te voeren na het sporten. Dit is niet alleen nadelig voor...

Melkzuur en het onaangename gevoel van spierpijn

Blessures en preventie Melkzuur en het onaangename gevoel van spierpijn Normaal gesproken geven we melkzuur de schuld als onze spieren vermoeid zijn of we lijden aan spierpijn. Deze stof wordt...

Doe deze oefeningen als je kniepijn hebt

Blessures en preventie Doe deze oefeningen als je kniepijn hebt Kniepijn komt veel voor. De knie is namelijk een kwetsbaar gewricht. Je hele gewicht steunt erop en bovendien kun je...

Een goede houding op je hometrainer, tips en trucs

Blessures en preventie Een goede houding op je hometrainer, tips en trucs De hometrainer is een geweldig apparaat voor cardio en de activiteit biedt vele voordelen en is zeer effectief. Echter, een...

Oefeningen en apparaten om te vermijden in de sportschool

Blessures en preventie Oefeningen en apparaten om te vermijden in de sportschool Er zijn bepaalde oefeningen en apparaten in de sportschool die gevaarlijk kunnen zijn, maar desondanks gebruiken mensen ze nog steeds...

Vier oefeningen die je rug sterker maken

Blessures en preventie Vier oefeningen die je rug sterker maken Kracht opbouwen in je rug is belangrijk, omdat het je onder andere in staat stelt je postuur te verbeteren. Oefeningen...

5 oefeningen tegen kniepijn

Blessures en preventie 5 oefeningen tegen kniepijn Onze knieën zijn één van de belangrijkste gewrichten in ons lijf, ze zorgen er immers voor dat we kunnen lopen. Ze zijn echter ook het meest kwetsbaar voor blessures. In...

Het beste moment om te stretchen

Blessures en preventie Het beste moment om te stretchen Bij het sporten en trainen is het belangrijk om ons lichaam te stretchen wanneer het nog warm is van het...

Top 5 beste oefeningen voor knieblessures

Blessures en preventie Top 5 beste oefeningen voor knieblessures Oefeningen voor knieblessures kan je thuis doen of zelfs tijdens je pauze op het werk. In feite zijn ze erg...

Veelvoorkomende fouten tijdens de training

Blessures en preventie Veelvoorkomende fouten tijdens de training In dit artikel vertellen we je wat deze veelvoorkomende fouten tijdens de training zijn en hoe je ze kunt voorkomen....

Op deze manier kun je je rug rekken

Blessures en preventie Op deze manier kun je je rug rekken Als je pijn hebt in je rug, of dat nu in je nek, rug of je onderrug is, dan kan...

Het belang van stretchen

Blessures en preventie Het belang van stretchen Soms vergeten we als we trainen één van de belangrijkste onderdelen van het proces: stretchen. Het belang van stretchen is groot: het is net zo noodzakelijk voor ons lichaam als het trainen...

6 effectieve rekoefeningen voor je rug

Blessures en preventie 6 effectieve rekoefeningen voor je rug Vrijwel alle atleten zijn zich bewust van de voordelen van een goede reksessie na het sporten. Ze begrijpen ook dat...