Vet verbranden en gewicht verliezen met deze 7 voedingsmiddelen

Obesitas is een teveel aan vet, ook al verbinden mensen dit gezondheidsprobleem in hun hoofd met te veel eten of te veel ongezond voedsel. Echter, er zijn ingrediënten die je wat kunnen helpen met extra vet verbranden en gewicht verliezen.

Met wat planning rond je dieet, wat fitness oefeningen en de goede ingrediënten ben je al snel op weg naar een gezond en slank lichaam.

Deze voedingsmiddelen:

• bevorderen de opbouw van spieren
• bevatten veel water
• bevatten geen verzadigde vetten

We gaan een aantal ongelofelijke voedingsmiddelen bekijken, die je helpen met vet verbranden en kunnen zorgen voor gewichtsverlies.

Vet verbranden met citrusvruchten

Citrusvruchten bevatten een grote hoeveelheid vitamine C. Deze vitamine staat erom bekend dat het je immuunsysteem verbetert. Daarnaast is het ook indirect behulpzaam bij het verbranden van vet. Dit zijn de voedingsmiddelen die je aan je dieet wil toevoegen:

• Sinaasappel en citroen zijn de citrusvruchten die je vooral wilt eten.
• Ananas en kiwi zijn daarnaast ook prima opties.
• Broccoli is een geweldige bron van vitamine C onder de groenten.

Als je citrusvruchten eet, krijg je veel vezels binnen die de opname van vet verhinderen en je immuunsysteem een stevige boost geven.

Vis en de magie van omega 3-vetzuren

Het eten van voldoende omega 3-vetzuren is essentieel voor een gezond, slank lichaam. Omega 3-vetzuren:

• helpen om de hoeveelheid cholesterol in je bloed te verminderen.
• helpen spieren opbouwen.
• bevorderen de aanmaak van hormonen en lichaamscellen.
• helpen om je bloeddruk op een gezond niveau te houden.
• helpen om je immuunsysteem te versterken.
• kunnen helpen vrije radicalen te bestrijden.

Dit is het best bewaarde geheim onder voedingsdeskundigen en personal trainers.

Zalm en tonijn bevatten grote hoeveelheden van dit vetzuur.

Rocoto-pepers versnellen je metabolisme

De Rocoto-peper is een soort chilipeper die veel gebruikt wordt in Zuid-Amerika om gerechten meer smaak te geven en pittiger te maken. Als je deze exotische peper eens in de paar dagen aan je gerechten toevoegt kan dat helpen met vet verbranden en gewicht verliezen.

Het geheim zit hem in hoe je lichaam dit kruid verwerkt: het stimuleert je metabolisme. Deze pepers bevatten veel waardevolle voedingsstoffen. Dit is dus een ingrediënt dat mensen die proberen af te vallen kan helpen.

Haver: ‘voedsel voor kampioenen’

Haver is één van de meest gezonde en snel te bereiden opties voor je ontbijt. Havermout is ideaal voor iedereen die wil afvallen, omdat het energie levert zonder veel vet of slechte voedingsstoffen.

Daarbij zijn haver en havermout geweldig als je je bloedsuikerlevels onder controle moet houden. Ze geven je een verzadigd gevoel waardoor je minder snel de neiging krijgt om even snel een tussendoortje te pakken.

Eet noten voor meer omega 3-vetzuren

Noten lijken klein, maar zitten bomvol geconcentreerde vetzuren zoals omega 3-vetzuren. Het zijn net magische energiepillen, die je energielevels weer omhoog brengen zonder je vol eten te stoppen.

Eet noten voor en na het fitnessen om spieren op te bouwen zonder uit te dijen. Ook zijn noten een geweldig tussendoortje voor de middag. Probeer bijvoorbeeld eens ongezouten amandelen als je je rond 3 uur wat slaperig voelt.

Linzen bevatten resistent zetmeel

Resistent zetmeel is zetmeel dat niet volledig wordt afgebroken tijdens het natuurlijke verteringsproces van je lichaam. Ze bouwen dus geen vetvoorraden op in het lichaam zoals veel zetmeel-achtige koolhydraten.

Sommige experts zeggen dat het zelfs zorgt voor gewichtsverlies als je voldoende resistent zetmeel binnenkrijgt. Dit komt doordat ze het verteringsproces verbeteren en ze je langer een vol gevoel geven.

Linzen zijn één van de belangrijkste bronnen van resistent zetmeel, maar ook witte bonen en bananen horen in deze categorie.

Dit soort zetmeel is vooral belangrijk voor mensen die af willen vallen. Andere gezonde keuzes voor je dieet zijn:

• Melk
• Groenten
• Kip

Een voordeel van resistent zetmeel is dat het kan dienen als een vervanging voor vetter en zwaarder voedsel, zonder verlies van smaak of textuur. Het eten van teveel zetmeel, of het combineren met vet of zout voedsel kan echter zorgen voor extra vetopbouw en gewichtstoename.

Zorg dus dat je gezonde soorten voedsel combineert en doe daarnaast trainingen die vet verbranden en gewichtsverlies bevorderen.