4 tips om buikvet te verliezen

· 23 november 2018
Onze buik groeit vanwege overtollig vet of gassen. Een buik hebben die overeenkomt met de rest van ons lichaam is niet alleen een kwestie van esthetiek, maar ook van gezondheid.

Soms steekt onze buik uit en wordt hij een opvallend onderdeel van ons lichaam. Dit kan zelfs een probleem worden als het gaat om het passen van kleding, bewegen en ons fijn voelen in ons lichaam. Daarom is het nodig om buikvet te verliezen voor ons welzijn.

Dit zal ook een effect hebben op hoe we eruitzien. Bereid je er dus op voor om de volgende tips in je routine op te nemen zodat je een ​​platte en gezonde buik kan krijgen!

Het biologische dieet om buikvet te verliezen

Vaak zitten er voedingsmiddelen in ons dieet die schadelijk zijn voor ons lichaam. Bijvoorbeeld:

  • ultrabewerkte producten
  • gefrituurde voedingsmiddelen

Deze voedingsmiddelen hebben niet alleen een hoog gehalte aan koolhydraten, suikers en kleurstoffen, maar zorgen bovendien voor gewichtstoename en cholesterol. Daarbij zijn ze zwaar en heeft ons lichaam moeite om ze te verwerken, wat ook oprispingen en gas kan veroorzaken.

Daarom is het beter om koste wat het kost bewerkte producten te vermijden. De potentiële voordelen die we kunnen halen uit dit type voedsel vallen in het niet in vergelijking met de schade die ze veroorzaken in ons lichaam. In plaats daarvan is het veel beter om biologisch voedsel te nemen. Biologisch eten is gezonder en kan je helpen om buikvet te verliezen.

Detoxwater

Een extra tip om een goed dieet te volgen, is detoxwater drinken. Detoxwater, zoals de naam al aangeeft, ontgift onze organen en heeft andere voordelen, zoals:

  • het elimineren van vochtretentie
  • het versnellen van ons metabolisme
  • een uitstekende bron van vezels zijn in sommige gevallen

Om detoxwater te maken, hoef je alleen water en de vruchten van je keuze in een karaf doen. Je kunt ook smoothies maken, maar het voordeel van detoxwater is dat je het kunt drinken in plaats van gewoon water, en op deze manier ben je consequent. Er zijn veel variaties van detoxwater maar om buikvet te helpen verminderen, raden wij de volgende varianten aan:

  • Citroen en komkommer. Citroen is een hulpmiddel bij vetverlies en komkommer bevordert de nierreiniging omdat het veel water bevat. Het versterkt ook ons ​​immuunsysteem en elimineert acne op de lange termijn!
  • Chia. Chiazaden bevatten grote hoeveelheden vezels en eiwitten. Je kunt ze mengen met alleen water of een fruitsoort naar smaak toevoegen.
  • Ananas. Ananas heeft een ontstekingsremmende werking. Daarom is het een uitstekende hulp om buikvet te verliezen omdat het helpt om zwelling tegen te gaan.

Beweeg!

Dans, spring, ren, beweeg! Doe aan cardiofitness! Om buikvet te verliezen, zegt men vaak dat je sit-ups moet doen. Dit is effectief, maar het echte geheim om buikvet te verliezen is door meer cardio te doen.

Cardiofitness verbrandt vet en verstevigt spierweefsel. Cardiovasculaire training is dus verantwoordelijk voor het verbranden van het vet dat je via bepaalde voedingsmiddelen binnenkrijgt. Dit voorkomt dat vet zich ophoopt op je buik, waardoor het er massiever uitziet.

Vrouw doet cardiofitness

Er zijn veel verschillende soorten cardiofitness. Een aantal voorbeelden zijn:

Als je iets meer en leukers wilt, kun je Zumba, HIIT of spinning les proberen. Het belangrijkste is dat je minstens twee keer per week aan cardiotraining doet om het buikvet met succes te verliezen.

Geen stress

Hoewel het lijkt alsof stress niets te maken heeft met ons buikvet, wijst onderzoek wel op een verband tussen beide. Dit verband is het hormoon cortisol. Dit hormoon komt vrij wanneer je onder hoge niveaus van stress staat.

Cortisol verhoogt je bloedsuikerspiegel en helpt bij het verwerken van vetten. Daarom zijn hoge cortisolgehaltes schadelijk, omdat ze de hoeveelheid vet in ons lichaam verhogen.

Dus als stress altijd aanwezig is in je leven, heb je nu redenen om te ontspannen, wat citroenwater te drinken en geen negatieve effecten toe te staan, zowel fysiek als mentaal.

Je moet weten dat dit erg belangrijk is, omdat je veel dingen kunt doen om buikvet te verminderen, maar als je onder stress staat, zal het allemaal tevergeefs kunnen zijn.

Geen strakke kleding

Vermijd het gebruik van strakke kleding, inclusief korsetten. Strakke kleding is erg slecht als je buikvet wilt verminderen, omdat het je huidweefsel erg strak maakt, wat leidt tot een slechte bloedsomloop. Als er een slechte bloedsomloop is, maken de weefsels het vet compact en worden ze mogelijk gevoeliger voor cellulite.

Op het eerste gezicht kan een korset je lichaam tijdelijk vormen en je buik verbergen, maar dat is alles wat ze doen: het verbergen. Dus voordat je een nog dikkere buik hebt vol met cellulite, is het vermijden van strakke kleding het beste.

Vrouw overwint

Tot slot

Daarnaast is het een goed idee om je buik aangespannen te houden tijdens het lopen. Verwar niet het inhouden van je buik met het aanspannen van de spieren en je adem inhouden. Je hoeft alleen maar je energie te richten naar je buik. Als je dit doet terwijl je loopt of als je traint, zie je hoe je buik geleidelijk platter wordt.

Het beste wat je kunt doen, is in het algemeen op de gezondheid van je lichaam letten. Als we fysiek gezond zijn, weerspiegelt het in ons uiterlijk. Bovendien is er niets gemakkelijker en leuker dan gezond eten, sporten en kalm zijn. Weg met je buikvet met deze simpele tips waardoor je je beter gaat voelen.

Met deze tips kun je buikvet verliezen en een gezond lichaam hebben. Probeer om deze tips in gewoontes om te zetten. Dit hoeft niet iets te zijn dat je sporadisch doet. Op deze manier merk je veranderingen in je buikomvang en zullen andere delen van je lichaam ook verbeteren.