Als we op dieet zijn of goed voor onze gezondheid proberen te zorgen, hoeven we toetjes niet op te geven. We kunnen daarentegen enkele heerlijke toetjes bereiden zonder onze gezondheid te verwaarlozen.
Zijn alle toetjes slecht voor onze gezondheid? Overmatig is altijd schadelijk. Een zoete snack van tijd tot tijd is echter aangenaam voor de mond en bevordert de positieve energie.
Daarnaast helpt het om optimistisch te blijven en maakt het het leven mooier. Als je het niet te vaak doet, kan je prima een toetje eten. Het belangrijk dat je lekker geniet van elke hap.
De toegevoegde suiker in toetjes kunnen schadelijk zijn als je een te grote portie neemt. De Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan dat de suikerconsumptie niet hoger dan 10 procent van de dagelijkse calorie-inname mag zijn.
Dit is een belangrijke voorzorgsmaatregel voor iemand die lijdt aan:
diabetes
overgewicht
hart- en vaatziektes
Het idee is om natuurlijke suikers te consumeren door het eten van fruit, granen en groenten.
Zijn alle toetjes slecht voor je gezondheid?
Toetjes met een hoog gehalte aan transvetten, die de doorbloeding beïnvloeden, zijn niet goed voor je. Er zijn voorbeelden van toetjes die 1000 calorieën bevatten in één portie.
Alhoewel voortreffelijk lekker, zijn chocolade-crème’s een voorbeeld van calorie-excessen. Deze, samen met daarnaast de traditionele en heerlijke rijstpudding, dragen bij aan een dieet vol suiker. De kans op hartziektes wordt daardoor vergroot. Het teveel eten van deze toetjes is dus een groot risico.
Moeten we toetjes nu uit ons voedingspatroon halen? Nee! Je kan ze gewoon met mate eten en deze kleine geneugten van het leven niet aan je voorbij laten gaan. Toetjes zijn niet slecht voor je gezondheid. Overdrijven daarentegen is echter schadelijk.
Makkelijke en goedkope recepten voor toetjes
Voor tijden dat je jezelf geen toetje wilt onthouden, zijn de volgende recepten gemakkelijk te bereiden. Daarnaast zijn ze ook nog eens goedkoop.
Zelfgemaakte cake
Ingrediënten
130 gram bloem
200 gram suiker
240 ml melk
1 eetlepel gist
3 eieren
120 ml olijfolie
citroenschil
Bereiding
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Meng de eieren vervolgens met de suiker in een kom.
Klop totdat je een zachte room hebt gekregen van de eieren en suiker.
Voeg daarna de melk en olijfolie toe.
Meng alle ingrediënten vervolgens goed.
Voeg daarna de bloem, de gist en de citroenschil voorzichtig toe.
Roer vervolgens goed om klontjes in het deeg te voorkomen.
Doe het mengsel in een bakvorm die is ingevet met olijfolie en bloem zodat de cake niet zal blijven plakken.
Bak de cake tenslotte in ongeveer 40 minuten gaar.
Kort voordat de tijd om is, is het aan te raden een tandenstoker in de cake te steken. Als de tandenstoker droog is, is de cake klaar.
Haal de cake uit de oven en laat hem vervolgens afkoelen tot kamertemperatuur.
De cake kan daarna worden versierd met glazuur of andere ingrediënten.
Een van de grootste uitdagingen in het dagelijks leven is het handhaven van een evenwichtig en functioneel dieet. De meeste mensen proberen dit te doen om het lichaam te krijgen waar ze zo van dromen. Daarom hebben we dit recept…
De meesten van ons kiezen altijd voor dezelfde klassieke kipfilet als we onze dagelijkse eiwitten willen consumeren. Toch is er een lange lijst van verschillende vleessoorten die eiwitten bevatten. Met deze snelle en eenvoudige recepten geniet je van vele smaken.…
Deze geweldige recepten voor kaassalade zijn enorm populair bij diëten met een laag vetgehalte. Het is bovendien een combinatie die wat eiwitten toevoegt aan je groenten. Terwijl het niet genoeg is om je te laten aankomen, verbetert kaas wel je…
Jezelf trakteren op een zoet dessert na een maaltijd en tegelijkertijd voor jezelf zorgen en een gezond dieet aanhouden. Geloof je het niet? Na het lezen van het recept voor eiwitkoekjes dat we je in dit artikel geven zul je…
Wie houdt er nou niet van om Spaanse tapas te eten samen met vrienden en familie? Het is moeilijk om iets te vinden dat nog Spaanser is dan deze kleine gerechten. Wie overigens denkt dat een dieet volgen niet samen…
De caprese salade komt oorspronkelijk uit Capri, dat vlak bij Napels ligt, en deze overheerlijke creatie wordt beschouwd als een Italiaans embleem. Het bevat namelijk de kleuren van de Italiaanse vlag. In dit artikel geven wij je een aantal smakelijke…