De voordelen van havermout

· 4 februari 2019
Onder de voedingsstoffen die in haver worden gevonden zijn vele vitaminen en mineralen die je gezondheid kunnen verbeteren. Bovendien levert havermout gezonde vetten en eiwitten die je lichaam helpen gezond en in goede staat te blijven.

Veel mensen hebben vanwege de voordelen van havermout ervoor gekozen om het in hun dagelijks dieet op te nemen om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te krijgen. Haver is één van de granen met de meeste voordelen. Ze worden meestal beschouwd als een compleet en voedzaam voedingsmiddel.

De voordelen van havermout voor je gezondheid

Eén van de grootste voordelen van havermout is de zuiverende eigenschap. Dit helpt giffen uit het lichaam te verwijderen en is te danken aan de hoeveelheid aminozuren die haver bevat. Deze actieve bestanddelen helpen bij de aanmaak van lecithine in de lever, wat een goede zuivering mogelijk maakt.

Dit proces van ontgiften helpt om het opgehoopte vet in de wanden van de slagaders te reinigen. Op deze manier kun je voorkomen dat je problemen krijgt met:

  • een verhoogd cholesterolgehalte
  • hartproblemen
  • overgewicht

De onverzadigde vetten, of ‘gezonde vetten’ in haver bevatten omega 3-vetzuren en linolzuur. Haver in je dieet helpt slechte cholesterol te verminderen en verzadigde vetten te zuiveren. Zo beschermt het dus je hart en daardoor ook je hele lichaam.

Bordje havermout

Voor mensen met diabetes kan haver hun beste vriend zijn, omdat het je bloedsuiker reguleert. Het helpt je lichaam om de vertering van zetmeel onder controle te houden en stabiliseert zo het bloedsuiker.

Havermout eten om belangrijke ziektes te voorkomen

Het is het beste om dit graan tijdens het ontbijt te eten, omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Een aan te raden manier om haver op een lege maag te consumeren is door havermoutwater te drinken. Dit is rijk aan vezels en is ook ideaal om zoete trek te vermijden.

Veel deskundigen hebben bewezen dat de eigenschappen in haver helpen bij het voorkomen van bepaalde soorten van kanker. De verklaring hiervoor zijn de fytochemicaliën, actieve bestanddelen die de kans op colon- en borstkanker tot 10 procent verminderen.

Een ander voordeel van havermout is dat het je zenuwstelsel in evenwicht brengt, dankzij de bijdrage van onder andere:

  • vitamine B1
  • calcium
  • alkaloïden die het effect versterken.

Dit brengt het versterken van het centrale systeem met zich mee, wat op zijn beurt het vermogen van een persoon om zich te concentreren en te ontspannen kan verbeteren.

Afgezien van de hierboven genoemde voordelen, verbetert havermout ook de spijsvertering.  Het is één van de meest aanbevolen granen voor mensen die lijden aan obstipatie, vanwege het vezelgehalte. Vezels reguleren het spijsverteringsstelsel en vergemakkelijken de darmdoorvoer.

De voordelen van havermout voor atleten

Haver behoort tot de voedingsmiddelen die door atleten worden gekozen vanwege hun vele voordelen bij het genereren van energie voor lichamelijke activiteit. Havermout versterkt de spieren van atleten met eiwitten die de productie en ontwikkeling van spierweefsel in het lichaam ondersteunen.

Vrouw met energie reep

Bovendien, als haver dagelijks wordt geconsumeerd, is het een natuurlijke energiebron voor die mensen die een sport beoefenen dat veel fysieke inspanning vereist.

Het calciumgehalte versterkt niet alleen de botten, maar voorkomt ook verlies van mineralen, waardoor ziekten zoals osteoporose kunnen worden voorkomen.

De voordelen van havermout voor esthetiek

Verdere voordelen van havermout is dat het ook helpt met de toevoer van voedingsstoffen. Dagelijks havermout eten helpt bij het reguleren van verzadiging tijdens diëten, wat leidt tot geleidelijk gewichtsverlies.

De koolhydraten in haver geven je een meer verzadigd en vol gevoel na de maaltijd door de langzaam absorberende polysacchariden. Dit betekent dat deze koolhydraten langzaam, maar constant, energie aan je lichaam geven.

Dankzij dit proces en de actieve kenmerken van haver, kun je dus je angst onder controle houden en voorkomen dat je tussen maaltijden door ongezond voedsel eet.

Ten slotte kun je haver ook gebruiken voor je huid vanwege de krachtige reinigende werking. Havervlokken absorberen vuil van de huid dat zich overdag in de poriën kan ophopen. Dankzij dit is het mogelijk om je huid schoon te houden.

Bovendien is havermout een natuurlijke methode om de pH van je huid in balans te houden zonder crèmes te gebruiken die chemicaliën bevatten. Ook zijn er verschillende producten, zoals oliën en crèmes, die haver bevatten, waardoor de huid gehydrateerd blijft.