Ken jij de drie verschillende soorten lichaamsvet?

Misschien heb je meegemaakt dat je vet kwijt geraakt was op sommige delen van je lichaam, terwijl andere delen hetzelfde bleven. Dit komt meestal doordat je soorten lichaamsvet in het hele lichaam verschillend zijn. Daarom is trainen om buikvet te verliezen misschien anders dan trainen tegen vet in je heupen. Lees verder om hier meer over te weten te komen.

Vet is niet de vijand

We hebben vet als de schuldige aangewezen voor obesitas, of voor wanneer we ons niet prettig voelen in een badpak. Echter moeten we niet vergeten dat we vet eigenlijk nodig hebben!

Zolang als je een gezond lichaamsvetpercentage hebt (14-17 procent bij mannen en 21 – 24 procent bij vrouwen), helpt vet je eigenlijk om te overleven. Dit komt doordat vet je vitale organen beschermt. Je lichaam zet wat er nog over blijft om in energie, voor als je sport of je fysiek inspant.

Daarom is het belangrijk om te weten hoeveel vet we in ons lichaam hebben opgeslagen. Dat gaat verder dan het gewicht dat we op de weegschaal zien. Dit komt doordat we na weken van continu trainen nog steeds hetzelfde kunnen wegen, of zelfs meer, aangezien vet ‘vervangen’ kan zijn door spiermassa.

Vet hoopt zich ook niet bij iedereen op dezelfde manier op:

• Vrouwen slaan over het algemeen meer vet op in hun heupen.
• Mannen slaan vaker vet op in hun buik.
• Het is natuurlijk mogelijk dat vrouwen een dikkere buik hebben en mannen dikkere benen.

Soorten lichaamsvet en hoe deze soorten te bestrijden

We weten nu dat kleine hoeveelheden vet niet schadelijk zijn voor het lichaam. Vervolgens is het essentieel om te weten in welke verschillende gebieden vet zich vaak ophoopt. Ophoping van vet zorgt vaak voor gezondheidsproblemen en minder zelfvertrouwen.

In essentie zijn er drie verschillende soorten lichaamsvet:

• Visceraal vet
• Onderhuids vet
• Intramusculair vet

Welke soort het is hangt ook weer van een aantal zaken af:

• Waar het zich in het lichaam bevindt.
• Wat de functie van het vet is.
• Op welke leeftijd het vet verschenen is.

We bespreken hieronder de drie verschillende soorten lichaamsvet.

1. Visceraal vet

Dit is ook wel bekend als ‘orgaanvet’, en bevindt zich in de buikholte. Niet alleen is dit degene van de soorten lichaamsvet die het moeilijkst te verliezen is, maar het is ook de gevaarlijkste. Het is namelijk gerelateerd aan obesitas, diabetes en hartaanvallen.

Dit vet komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Om het te verliezen moet je trainingen doen met een hoge intensiteit. Dit zijn een aantal goede trainingen hiervoor:

• HIIT
• Crossfit
• Boksen

Door dit soort work-outs versnel je je metabolisme en verbrand je dus vet (niet alleen buikvet, maar ook vet uit andere gebieden).

2. Onderhuids vet

Deze soort hoopt zich op in je armen en benen, en bevindt zich direct onder de huid. Hoewel het niet in of tussen organen zit, is het in een groter gebied in je lichaam te vinden. Het komt vaker voor bij vrouwen, vooral in de heupen en billen.

Om dit type vet te verminderen – wat overigens niet makkelijk is – moet je krachttrainingen doen. Echter, let wel op dat je niet alleen gerichte trainingen doet. Je work-out moet alle spieren aanpakken, omdat het niet mogelijk is voor deze soort om slechts in één deel van het lichaam te verdwijnen.

Als je oefeningen doet die je hele lichaam trainen, zal onderhuids vet langzaam maar zeker verdwijnen.

3. Intramusculair vet

Als we dit soort vet vergelijken met de andere soorten lichaamsvet, dan is er vaak minder van dit type opgeslagen. Het zit in de skeletspiervezels. Je vindt deze soort bij zowel mannen als vrouwen, en de hoeveelheid neemt evenredig toe met de leeftijd.

Je hoeft de hoeveelheid niet per se te verminderen, tenzij het bijdraagt aan een probleem met je gezondheid. Gezonde gewoonten en een gezond dieet houden deze soort onder controle.

Als laatste, bedenk je dat verschillende soorten lichaamsvet zich kunnen ophopen in verschillende delen van het lichaam, afhankelijk van je gewoonten en dieet.

Eet je bijvoorbeeld te veel suiker, dan zul je merken dat je buik dikker is. Als je te lang op een dag zit, zullen je billen dikker worden. Mocht je lubberige armen en een dubbele kin ontdekken, dan eet je misschien te veel.