Groepslessen die je hele lichaam trainen

· 30 november 2018
Wanneer je besluit om lid te worden van een sportschool, kun je meestal uit vele groepslessen kiezen die een leuke manier van trainen bieden. Om te beslissen aan welke je deel zou moeten nemen, is het goed om te weten welke je hele lichaam trainen.

Wanneer we uiteindelijk besluiten om ons aan te melden voor de sportschool, kijken we vaak in de spiegel en denken we na over aan welke delen van ons lichaam we willen werken. Daarom willen we je vertellen over de trainingslessen die je hele lichaam trainen.

Groepslessen zijn populair geworden. Hoewel ze eerder als vrouwelijk werden beschouwd en gewichten meer voor mannen waren, zijn deze vooroordelen nu verdwenen. Maar welke lessen zijn de beste? We zullen het je vertellen.

Dit zijn groepslessen die je hele lichaam trainen

Dans

Voor degenen onder jullie die niet happig zijn op regelmatige lichaamsbeweging, genieten van dans en willen profiteren van de kans om in vorm te komen: kies een dansschool. Je kunt ook een sportschool vinden die danslessen aanbiedt.

Alle dansvormen kunnen helpen om vet en calorieën te verbranden en om elke spier in je lichaam te trainen. Denk maar aan:

  • ballroom
  • salsa
  • flamencodansen

Zumba

Zumba

Zumba is de laatste jaren erg populair geworden, deels omdat de resultaten ervan heel goed zijn gebleken.

  • Het is een mix van dans en beweging die aan het hele lichaam aan het werk zet.
  • Het is zeer effectief om vet te verbranden en de spieren te definiëren. 

Als een extra voordeel is het aantrekkelijk voor degenen die niet de motivatie hebben om traditionele sporten te proberen. Zumba-lessen zijn leuk en plezierig. De tijd vliegt voorbij.

Body Combat

Als je snel calorieën wilt verbranden en je buik-, arm- en beenspieren wilt trainen, is Body Combat de groepsles voor jou. Het is intensief en uitputtend, maar de resultaten zullen ongelooflijk zijn.

  • Deze les bestaat uit bewegingen met hoge intensiteit met rustintervallen waarin je de activiteit niet volledig stopt, maar je lichaam de tijd geeft om te herstellen.
  • In het begin zul je het moeilijk kunnen vinden om het ritme en de bewegingen te volgen, maar met doorzettingsvermogen en een beetje moeite zul je snel merken dat je in je element bent.

Crossfit

Crossfit

Veel mensen vergelijken deze routine met de training die wordt uitgevoerd door soldaten van het leger. Het verbrandt ontzettend veel calorieën en is ongetwijfeld één van de beste groepslessen om aan je hele lichaam te werken.

Crossfit is een combinatie van intensieve training en functionele work-out. Dit zorgt voor een cardiovasculaire training zodat je tegelijkertijd vet verliest en spieren opbouwt.

Je hebt misschien gehoord dat het een zware work-out is? Laat dit je niet tegenhouden! Je kunt in je eigen tempo bepalen en stoppen wanneer je niet meer kunt. Als je consequent bent, kun je het binnen afzienbare tijd een hele les volhouden en uitstekende resultaten behalen.

Indoor cycling

Deze groepsles heet ook wel spinning. Toen de techniek enigszins veranderde, veranderde de naam ook in indoor cycling. Het is een les waarbij je op een speciale hometrainer zit. Daarom gaan veel mensen ervan uit je alleen je beenspieren traint. In werkelijkheid is dit een les om je hele lichaam te trainen.

De instructeur heeft een eenvoudig doel voor jou en de rest van de studenten: je lichaam tot het uiterste drijven om zijn grootste vermogen, kracht en intensiteit te bereiken.

Er zijn minder intense rustintervallen, maar het grootste deel van de tijd zul je alles geven. Het resultaat? Het verbranden van veel calorieën en het sterker maken van de spieren van je rug, billen, benen, armen en buik. Kortom, je hele lichaam!

Heb je al een beslissing genomen over de volgende groepsles die je deze week in de sportschool zult proberen? Meld je aan en probeer ze allemaal totdat je degene vindt die je het leukst vindt. Of beter nog, probeer elke dag een andere.