Buiten hardlopen of in de sportschool? Wat moet je kiezen?

Het klopt dat er fans en haters zijn van zowel buiten als in de sportschool hardlopen. Sommigen zeggen dat je betere resultaten kunt behalen door buiten hard te lopen, omdat er meer weerstand is.

Aan de andere kant, als het slecht weer is, is buiten hardlopen niet zo aantrekkelijk. Hoe dan ook, of je nu buiten rent of naar de sportschool gaat, beide bieden voor- en nadelen.

Buiten hardlopen of in de sportschool?

Je beslissing hangt af van je gewoonten en hoeveel tijd je wilt investeren. Daarom zijn er veel factoren waarmee je rekening moet houden. In beide gevallen kun je echter geweldige resultaten behalen met je inspanningen en een positieve houding.

• Als je een natuurliefhebber bent, zul je geneigd zijn om in contact te zijn met je omgeven en in een natuurlijke omgeving te willen rennen.
• Als je tijd beperkt is, is je beste optie misschien om naar de sportschool te gaan.

Buiten hardlopen of in de sportschool

Buiten hardlopen

Eén van de voordelen van buiten hardlopen is dat de frisse lucht je prestaties kan bevorderen.

• De lucht en de kwaliteit ervan zullen ook helpen bij je mentaliteit en houding. Dit zal je motiveren om door te gaan.
• De vermoeidheid die je ervaart van een repetitieve activiteit zal afnemen, omdat je verschillende bezienswaardigheden en landschappen zal zien.
• Aan de andere kant kan buiten hardlopen ook een uitdaging zijn als je niet zorgvuldig je route kiest. Onregelmatig terrein kan bijvoorbeeld het risico op letsel vergroten en je coördinatie beïnvloeden.

Als het terrein te zwaar is, kunnen je gewrichten bovendien de prijs betalen voor het herhalen van dezelfde bewegingen.

Op de loopband hardlopen

Dat wil niet zeggen dat hardlopen in de sportschool op een loopband saai is!

• Op een loopband in de sportschool rennen, ongeacht hoe het weer er buiten uitziet.
• Je kunt bovendien de technologie van het apparaat gebruiken om je afstand en de calorieën die je hebt verbrand bij te houden.
• Ook zullen we geen plotselinge veranderingen in het terrein plaatsvinden en zal je op een constant tempo rennen. Dit kan echter eentonig worden voor sommigen.

Waarop moet je letten

Zoals we eerder hebben vermeld, zijn er veel factoren waarmee je rekening moet houden, zoals:

• het weer
• technologie
• de route

Toch zijn geen van deze erg belangrijk, omdat het verschil in verbrande calorieën tussen buiten hardlopen en in de sportschool slechts ongeveer vijf procent is. Ook is het weer niet cruciaal. Het kan immers plotseling veranderen terwijl je buiten bent.

Wat je echter moet onthouden, is dat als je buiten rent, je meer aandacht moet schenken aan gehydrateerd blijven. Dit is niet alleen vanwege je inspanning, maar ook vanwege je blootstelling aan wind en zon.

Als je bovendien extra kleding draagt om jezelf te beschermen om die blootstelling te beperken, kan dit je vertragen. Als je juist te weinig aan hebt kun je het koud krijgen.

Aan de andere kant, op de loopband wil je misschien je omgeving verbeteren met behulp van muziek. Ook wil je misschien zorgen dat de loopband zich voor het raam bevindt, zodat je kan genieten van het uitzicht en vermoeidheid kunt voorkomen of verminderen.

Voor-en nadelen

Buiten hardlopen vereist meer inspanning. Toch kan hetzelfde effect op de loopband worden behaald door de helling slechts één tot drie procent aan te passen.

Als je buiten rent, kun je meestal sneller rennen. Dit is iets dat niet op een natuurlijke wijze op de loopband kan worden gereproduceerd. Dit komt omdat het visuele aspect een belangrijke rol speelt wanneer je je lichaam harder laat werken.

Tot slot is er het aspect veiligheid. In de sportschool verlaag je je risico’s op:

• Verstuikingen
• Onderkoeling
• Andere verwondingen

Je loopt echter nog steeds het risico om het tempo te verliezen en een val te maken. Dit kan ook tot ernstige verwondingen leiden. Ondanks dit risico biedt de loopband nog steeds het voordeel dat je op een vlak oppervlakte kunt rennen.

Het is aan jou

Kortom, het lijkt erop dat buiten hardlopen grotere voordelen biedt. Het is aan jou waar je rent, maar belangrijker is dat je echt rent! Het is ook handig om te trainen in een omgeving waarin je je prettig voelt, zodat je van de hele ervaring kunt genieten.

Als het je doel is om voor je gezondheid en uiterlijk te zorgen, helpen beide opties je dit te bereiken. Bovendien kun je misschien afwisselend buiten hardlopen en in de sportschool proberen, zodat je kunt beslissen welke optie je uiteindelijk het meest motiveert.