De beste muziek voor bij het hardlopen

Een aantal studies hebben aangetoond dat muziek de lichamelijke prestaties vergroot, het herstel van het lichaam versnelt en de prestaties verbetert. 

Ben jij een hardloopfanaat? Dan weet je waarschijnlijk dat muziek, zonder twijfel, je beste maatje is. Maar wat is nu de beste muziek voor bij het hardlopen?

In dit artikel delen we een lijst met liedjes met duidelijke ritmes die je goed gemotiveerd zullen houden tijdens het rennen. Wat je muzieksmaak ook is, het feit dat deze nummers duidelijke en regelmatige ritmes hebben, maakt het makkelijker om je hardlooppassen aan het ritme aan te passen.

Mocht de muziekkeuze dus niet helemaal jouw smaak zijn, we raden je tóch aan de liedjes eens te beluisteren tijdens een hardloopsessie. We zijn ervan overtuigd dat je na afloop ook vindt dat dit de beste muziek is voor bij het hardlopen.

Er gaat niets boven het luisteren naar muziek tijdens lichamelijke inspanning.

Moet je naar muziek luisteren tijdens het hardlopen?

Hardlopers zijn op meerdere vlakken verschillend, van hun passen tot hun ritme, maar muziek is een uitzondering. Je merkt het meteen als een hardloper een koptelefoon op heeft en naar muziek aan het luisteren is.

Er zijn allerlei redenen waarom mensen naar muziek luisteren tijdens het hardlopen:

• de muziek helpt om een vast ritme aan te houden
• het leidt af
• de muziek motiveert
• ze het fijn vinden om naar muziek te luisteren

Er zijn echter natuurlijk ook genoeg mensen die ervoor kiezen zonder muziek hard te lopen.

Ben jij iemand die wél graag naar muziek luistert onder het trainen en tijdens hardloopwedstrijden? Lees dan hieronder wat daarvan de voor- en nadelen zijn.

De voordelen

Het verbetert je prestaties

Veel studies tonen aan dat het luisteren naar muziek tijdens het hardlopen je prestaties kan verbeteren, zelfs al gebeurt dat onbewust. Hoezo ‘onbewust’? Omdat je geest je lichaam beïnvloedt: h et luisteren naar muziek kan je stemming beïnvloeden en daardoor je prestaties verbeteren.

Het voorkomt vermoeidheid

Als je sport, is het onvermijdelijk dat je moe wordt en je lichaam zal dat laten merken. Het luisteren naar muziek kan dan de beste manier zijn om die vermoeidheid te vergeten. Het geeft je namelijk een psychologische boost.

Het helpt bij het volhouden van een vast ritme

Liedjes met een levendig ritme kunnen je onbewust helpen om bij elke stap hetzelfde ritme aan te houden.

Het zorgt ervoor dat je sneller gaat rennen

Het horen van muziek met een snel ritme tijdens een lichamelijke activiteit zorgt voor regelmaat in je bewegingen.  Door snelle ritmes ga je sneller rennen: dat is onvermijdelijk en het gaat onbewust. Hetzelfde geldt als je hard loopt op muziek die je mooi vindt: het ritme zal je dan meenemen.

De nadelen

Het verhoogt risico’s

Hardlopen met een koptelefoon op kan gevaarlijk zijn in een stad, met name in de drukke straten. De muziek kan ervoor zorgen dat je andere weggebruikers niet hoort. Het risico neemt toe wanneer je de muziek heel hard hebt staan.

Je vergeet om op je ademhaling te letten

Tijdens het hardlopen voer je de moeilijkheidsgraad op, waardoor ook je hartslag en je vitale functies (zoals ademhalen) verhoogd worden. Wat gebeurt er nu als je luistert naar muziek?

Het kan ervoor zorgen dat je je vermoeidheid vergeet en dat daardoor je lichaam geen terugkoppeling meer geeft over de snelheid van je passen. Het is dan onmogelijk om je inspanningsniveau in te schatten.

Met neuriën verbruik je energie

Ook al wil je het niet, als  je luistert naar je favoriete liedjes ga je vanzelf met de tekst meeneuriën. Alleen al het bewegen van je lippen vergt energie en zorgt ervoor dat je vermoeider wordt.

Je let niet meer op je omgeving

Als je onder het trainen en tijdens hardloopwedstrijden naar muziek luistert, geniet je niet meer van de geluiden uit je omgeving – die van supporters, vogels, de wind, etc. Je kunt daardoor bijzondere dingen missen.

Heb je een playlist nodig?

Wil je na het lezen van alle voor- en nadelen nog steeds het liefst muziek luisteren tijdens het trainen? Dan delen we hieronder graag met jou de beste muziek voor bij het hardlopen:

• Eye of the tiger
• Rolling in the deep
• Moves like Jagger
• Everybody knows
• Sky and sand
• Only human
• Streets of fire
• Family affair
• Satellite mind
• Summer song