Vijf effectieve huismiddelen tegen hoofdpijn

Spierspanning, stress, eetstoornissen, slaapgebrek, vermoeide ogen of bepaalde ziekten kunnen allemaal de oorzaak zijn van hoofdpijn. Dit is erg vervelend en irritant. Het goede nieuws is dat er natuurlijke, praktische en zeer effectieve huismiddelen tegen hoofdpijn zijn om te ontdekken. 

Er zijn veel verschillende pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen verkrijgbaar op de markt. Echter wil je je lichaam er niet mee overrompelen. Wanneer je hoofdpijn hebt is het het beste om je maag niet te straffen met medicijnen. Dat geldt zowel voor spanningshoofdpijn die drukt tegen je slapen, ogen en je voorhoofd als voor een migraine aan één kant van je hoofd ‘hamert’.

Sommige mensen voelen zich beter na wat stilte en rust, maar andere hebben meer nodig dan dat. In deze gevallen kan het handig zijn om toevlucht te nemen tot één van deze vijf huismiddelen tegen hoofdpijn.

Vijf effectieve huismiddelen tegen hoofdpijn

Water

Iets zo simpel als waterinname is één van de beste huismiddelen tegen hoofdpijn. Vergeet niet dat uitdroging één van de oorzaken van dit ongemak is. Twee glazen water of natuurlijk sap (zonder suiker) kunnen je helpen je weer goed te voelen. Verder zijn de voordelen van citroenwater nog krachtiger.

Water kan je ook helpen te ontspannen. Zo kunnen degenen die last hebben van frequent voorkomende hoofdpijn erachter komen dat:

• het nemen van een bad met warm water (zonder dat je haar nat wordt) erg heilzaam is.
• het kan helpen om een zak met warm water op de achterkant van je hoofd en nek te plaatsen.

Een ander onmisbare tip in de lijst van huismiddelen tegen hoofdpijn is om je voeten in water te dopen, afwisselend tussen warm en koud water. Als je wilt kun je ook badzout of lavendelolie toevoegen. Dit geeft een zeer bevredigend en rustig gevoel.

Daarnaast hebben onderzoekers de pijnverlichting die wordt gegeven door het aanbrengen van ijs op het getroffen gebied ruimschoots bewezen. Echter, zou je het niet direct op je huid moeten aanbrengen. Daarom moet je het ijs van tevoren afdekken met een luchtdichte zak of dunne doek.

Deze techniek kan ook worden gedaan door warmte en kou af te wisselen. Als je dit wilt doen, is het raadzaam om ook een andere doek te gebruiken, die vochtig is gemaakt met heet water.

Infusies

Eén van de beste huismiddelen tegen hoofdpijn zijn infusies. Dit komt omdat infusies elke pijnsteller kunnen vervangen, zonder de bijwerkingen.

Gemberinfusie kan bijvoorbeeld echt helpen met hoofdpijn, omdat het de opbouw van stoffen die hoofdpijn veroorzaken remt. Je kunt het ook klaarmaken door (niet meer dan 10 gram gemberwortel in een klein beetje water te koken.

Zonnehoed is ook effectief tegen hoofdpijn. Vaak consumeren mensen het als ze de griep hebben.

• Om een zonnehoedinfusie te maken, doe je een eetlepel gedroogde zonnehoed in 200 ml kokend water.
• Laat het even trekken.
• Zeef het vervolgens en het is klaar om geserveerd te worden.

Op de lijst met planten die hoofdpijn kunnen verlichten, is kamille misschien wel de meest gebruikte. Om volledig van de resultaten te profiteren bereid je het op de volgende manier:

• Doe per halve liter water 3 lepels kamille.
• Kook dit en laat dit een paar minuten trekken.
• Zeef het en drink je het gedurende dag alsof het water is.
• Het is nog beter om een lepel citroensap toe te voegen.

Een andere geschikte combinatie is het mengen van 2 eetlepels appelazijn met honing in een glas heet water. Er wordt gezegd dat dit de pijn binnen enkele minuten wegneemt.

Massages

Stress, vermoeidheid en slapeloosheid kunnen leiden tot hoofdpijn en migraine. Dit komt omdat je lichaam schreeuwt om rust en ontspanning. Eén van de beste huismiddelen voor ontspanning is massage. Om de spanning te verlichten, en je gewenste fysieke conditie te bereiken, is het heilzaam om gebieden te masseren zoals:

• de nek
• hoofdhuid
• andere gebieden die door de pijn worden getroffen 

Massages voor de slapen, oorlellen, neus en hoofdhuid worden uitgevoerd met de vingertoppen. Ze moeten in lichte cirkels worden gedaan, zonder al te veel druk uit te oefenen. Verder kan deze behandeling gepaard gaan met zowel oliën als essences voor een nog beter effect.

De meest gebruikte etherische oliën zijn:

• eucalyptus
• lavendel
• kamille 

Je kunt ook oliën gebruiken zoals:

• marjolein
• rozemarijn
• nootmuskaat

Je kunt ze afzonderlijk gebruiken of met elkaar mengen. Verder kun je ze gebruiken voor massages, in baden, of inhalaties.

Koffie

Koffie kan ontstekingen in de bloedvaten van de hersenen helpen verminderen en is een goed huismiddel tegen hoofdpijn. Als je lichaam echter gewend is aan dagelijkse koffieconsumptie, kan het vereiste resultaat mogelijk niet worden bereikt.

Preventie

Preventieve geneeskunde is de beste optie. Hier zijn een paar tips:

• Consumeer vitamine B12 en magnesium. Je kunt deze voedingsstoffen vinden in amandelen, noten, groenten, eieren en andere voedingsmiddelen.
• Loop of ren minstens 30 minuten per dag.  Dit kan de spanning verlichten, je lichamelijke gezondheid verbeteren en daarnaast je levenskwaliteit verbeteren.
• Ontwikkel goede gewoonten. Wanneer er hormonale veranderingen zijn, zoals wanneer een vrouw bijvoorbeeld ongesteld is, is het nuttig om een of andere vorm van ontspanning te beoefenen. Daarnaast raden we aan om veel water te drinken, het tillen van zware voorwerpen te vermijden, en uit de buurt te blijven van gekruid voedsel.
• Houd stress onder controle. Beoefen yoga, ademhalingsoefeningen of andere fysieke activiteiten die de oorzaak van hoofdpijn op afstand houden.