Ontdek de geweldige voordelen van massage

· 25 januari 2019
Massage omvat vele technieken met verschillende doelen. Ze kunnen zacht, intens, ontspannend, ruw, rustgevend zijn. Elk doel heeft een andere techniek nodig, afhankelijk van wat je nodig hebt. Blijf lezen om meer te weten te komen over de voordelen van massage.

Een massage is het wrijven of ritmisch kloppen van een deel van het lichaam met een bepaalde intensiteit. Het is desondanks belangrijk om te weten wat de voordelen van massage zijn. Dit komt omdat er vele soorten zijn, zoals:

  • sporten
  • ontspannen
  • therapeutisch
  • diverse andere voordelen

Echter, niet alle vormen zijn geschikt voor jou. Daarom zal het begrijpen van de voordelen van massage je helpen een massage te kiezen die geschikt voor je is.

Negen verschillende soorten massages

Massages stimuleren de oppervlakkige lagen van je spieren, evenals de diepste lagen. Elk type massage maakt gebruik van verschillende technieken.

1. Ontspannende massage

Een ontspannende massage maakt gebruik van stevige en constante druk. Het helpt om opgeslagen spanning los te laten. Dit komt omdat het op het zenuwstelsel inwerkt. Dit leidt vervolgens tot een betere fysieke en mentale gezondheid.

2. Sportmassage

Het doel van deze massage is om een sporter te helpen herstellen. Deze massage:

  • Zorgt ervoor dat de spieren ontspannen
  • Verbetert prestaties
  • Vergroot de flexibiliteit
Man in massagestoel

3. Voetreflexologie

Dit gebeurt handmatig, door de vingers op verschillende punten op beide voeten te drukken. Hierdoor stroomt je energie beter, wat een positieve invloed heeft op je:

  • spijsvertering
  • zenuwstelsel
  • endocriene systeem
  • doorbloeding

4. Zweedse massage

Het doel van deze massage is om gifstoffen sneller uit je lichaam te halen. Je doet dit door de bloedstroom te activeren waarna de nieren de afvalstoffen uit het bloed kunnen filteren.

5. Drainage massage

De techniek die gebruikt wordt voor een lymfatische drainage massage zal vochtretentie bestrijden.

  • Je moet de bewegingen langzaam en zacht uitvoeren terwijl je drukt op de lymfeklieren in de nek.
  • Als de massage op de benen wordt uitgevoerd, is de juiste techniek om steeds iets verder omhoog te gaan met de handen in de richting van het hart.

6. Preventieve massage

Dit soort massage wordt uitgevoerd op een gebied dat zeer gespannen is of mogelijk geblesseerd is. Het gebied dat behandeld moet worden, wordt eerst van te voren onderzocht. Dit wordt gedaan omdat het helpt:

  • met het verbeteren van de effectiviteit van elke behandeling die gekozen is voor iemand.
  • met de spieren op te warmen voor men gaat trainen.

7. Schoonheidsmassage

Deze massage heeft als doel om je uiterlijk te perfectioneren.  Om je spierspanning te herstellen, moet je een professional zoeken die de juiste technieken gebruikt. Verder helpt deze massage je ook om te ontspannen, en om vetafzetting te elimineren.

8. Therapeutische massage

Zorg ervoor dat alleen een gekwalificeerde professional deze soort massage uitvoert. Als het correct wordt gedaan, kan het de bloedsomloop verbeteren. Ook kan het mobiliteit terugbrengen die je weefsels hebben verloren.

9. Reductieve massage

Reductieve massage verbetert het afslankingsproces, omdat het onderhuids vetweefsel mobiliseert en verzacht.

Voordelen van massage

Massages combineren verschillende fysiek stimulerende bewegingen en handgrepen op verschillende delen van het lichaam. Hierdoor bieden ze voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Lees snel verder om te zien welke voordelen van massage het beste bij jouw behoeftes aansluiten.

Ze verminderen stress en helpen je negatieve effecten te voorkomen

Massages verwijderen opgehoopte spanning in je lichaam. Dit wil zeggen dat ze een vermoeid lichaam helpen. Verder stimuleren ze de doorstroming van bloed en zuurstof door je hele lichaam. Als gevolg hiervan worden drukpunten losgemaakt en kun je volledig ontspannen.

Vermindert pijn

Als je last hebt van spierpijn door stress of een slechte houding heb je een ontspannende massage nodig. Massages kunnen pijnlijke plekken stimuleren en de zenuw activeren die de hersenen vertelt om de pijn te blokkeren.

Ze ontspannen ook je spieren, waardoor ze beter herstellen. Een massage moet minstens enkele minuten duren. Gebruik bovendien massageolie of -crème om de bewegingen makkelijker uit te voeren.

Vrouw krijgt sportmassage

Werkt tegen premenstruele symptomen

Eén van de voordelen van massage met olie is dat het premenstruele symptomen kan verminderen. Ook helpt het stemmingswisselingen te bestrijden en elimineert het zwelling.

Helpt angst te beheersen

Massages hebben de mogelijkheid om je cortisol niveau te reguleren. Cortisol is het zogenaamde stresshormoon, die wordt vrijgegeven als reactie op stress.

  • Massages helpen om angst te beheersen door je bloeddruk te verlagen en je humeur te verbeteren.
  • Bovendien stimuleren massages serotonine, de neurotransmitter die je stemming in balans houdt.

Induceert slaap

Massages zijn verder geweldig voor mensen die last hebben van slapeloosheid. Een massage zal de hoeveelheid deltagolven die verband houden met diepe slaap in je hersenen vergroten. Bovendien zal de massage je ontspannen, waardoor je makkelijker kunt slapen.

Helpt je om met ziekte om te gaan

Een goede massage kan het makkelijker maken om ziektes te bestrijden. Massages kunnen kankerbehandelingen draaglijker maken, omdat ze helpen om klachten te verminderen zoals:

  • pijn
  • vermoeidheid
  • angst

Ook stimuleren ze positieve gedachten en verhogen ze de energie.

Vermijden van voortijdige veroudering

Schoonheidsmassages verbeteren je uiterlijk. Ze maken het mogelijk om:

  • je cellen te ontgiften en voeden
  • de bloedsomloop te verbeteren
  • de spieren te versterken

Als resultaat ziet je huid er weer als jong uit.

Houd er rekening mee dat de voordelen van massage alleen worden verkregen wanneer ze op de juiste manier worden uitgevoerd. Op deze manier voorkom je blessures en geniet je van geweldige resultaten.