5 voedingsmiddelen die je energie kunnen afvoeren
Ben je elke dag moe als je thuiskomt of doe je aan sport en voelt het alsof je in een dip zit? Er zijn veel redenen waarom dit mogelijk bij jou gebeurt en een ervan kan zijn dat je voedingsmiddelen eet die je energie afvoeren.
Misschien eet je bepaalde producten waardoor je je moe voelt en waardoor het je aan vitaliteit of energie ontbreekt. Dit komt omdat sommige voedingsmiddelen je geen energie opleveren.
Als je je actief en energiek wilt voelen, kun je deze voedingsmiddelen het beste uit je dieet verwijderen. Je zult zien hoe snel je de veranderingen merkt, doordat je je minder moe begint te voelen. Wij geven je vandaag een lijst met voedingsmiddelen die je energie kunnen afvoeren.
5 voedingsmiddelen die je energie afvoeren
Kersen
In het begin sta je misschien sceptisch tegenover dit product. Het is verrassend dat een vrucht een van de voedingsmiddelen kan zijn die je energie afvoeren. Meestal vullen vruchten ons met vitamines en energie en zijn het een perfect voedingsmiddel voor elk moment van de dag.
Het geval van kersen is anders omdat ze een stof bevatten die melatonine wordt genoemd. Deze stof speelt een rol bij het slaap-waakritme. Het zit in veel van de geneesmiddelen die worden gebruikt om ons te helpen om in slaap te vallen.
Deze stof wordt ook op natuurlijke wijze door je lichaam geproduceerd. De productie vindt plaats tijdens de nacht, zodat we kunnen slapen en rusten om de volgende dag functioneel te zijn.
- Het is het het beste om kersen alleen als toetje te consumeren. Naast een heerlijk en smakelijk dessert, helpen kersen ons ook om te ontspannen en in slaap te vallen.
- Echter, als je iets wilt eten om je lichaam voor te bereiden op een trainingssessie of een lange dag werken, is het beter om te kiezen voor een ander voedingsmiddel.
Gefrituurd voedsel
Gefrituurde voedingsmiddelen en producten met een paneerlaag of een beslagdeeg bevatten in grote hoeveelheden olie en calorieën. Deze maken het zwaarder en moeilijker te verteren. Ze laten onze lichamen harder werken om ze te verwerken.
- Wanneer we gebakken voedsel en beslag eten, moet de meeste energie in ons lichaam zich concentreren op de spijsvertering. Daarom voelen we ons zwaarder, moe en minder energiek.
Het is geen probleem dit soort voedsel een keer per week of bij speciale gelegenheden te eten. Als we het regelmatig eten, zullen we:
- aankomen in gewicht
- minder gezond zijn
- minder vitaal zijn
Cafeïne
Als je iemand vraagt of cafeïne energie toevoegt of afvoert, zullen veel mensen waarschijnlijk kiezen voor de eerste optie. De waarheid is dat cafeïne iets is dat met mate geconsumeerd moet worden. Als we het te veel consumeren, zal het een vijand worden in plaats van een bondgenoot.
Hoge consumptie van cafeïne veroorzaakt een rebound-effect op het lichaam.
- In het begin voelen we ons vitaal, vol energie en merken we dat we al onze lopende taken kunnen uitvoeren.
- Uren later gaan we een onttrekkingsfase in en beginnen we ons down te voelen.
Het is dus belangrijk voor ons om de mythe van cafeïne te ontmantelen, want hoewel het waar is dat het ons aanvankelijk energie geeft, moeten we uiteindelijk een hoge prijs betalen voor deze vitaliteitsbooster.
Alcohol en koolzuurhoudende dranken
Alcohol en koolzuurhoudende dranken zijn andere energie-drainers. Heb je ooit een kater gehad? We kennen allemaal het gevoel dat komt van een avondje feesten. Ondanks het dansen, lachen en een verlangen om plezier te hebben, verandert de volgende dag gewoonlijk in maagpijn, weinig energie en een verlangen om op de bank te liggen.
Bovendien, dit soort dranken dehydrateren het lichaam en een overdaad kan erg ongezond voor ons zijn. Daarom moeten we deze dranken niet vaak en in grote hoeveelheden consumeren.
- Eén glas wijn of één drankje na het diner met vrienden, stelt ons in staat om nog steeds van deze drankjes te genieten, maar zonder onze energie te verliezen.