Het belang van rust voor je gezondheid

3 april 2019
Goed uitrusten is net zo belangrijk als gezond eten, sporten en het vermijden van roken en alcohol drinken. Zowel de hoeveelheid als de kwaliteit rust is daarbij belangrijk.

We weten dat je van sport en gezond eten houdt, en we zijn erg blij voor je. Soms is er echter iets dat je over het hoofd ziet, zonder dat je je dat ook maar realiseert: het belang van rust.

Het is ons allemaal gebeurd, maar we kunnen ook altijd onze gewoonten veranderen. Je hebt er discipline voor nodig, waarvan we als sporters weten hoe dat werkt. Om te beginnen gaan we even onze kennis opfrissen over het belang van rust voor onze gezondheid.

Waarom het moeilijk kan zijn om voldoende rust te krijgen

Je hebt vast meer dan eens “Ik heb niet genoeg aan 24 uur in één dag” gehoord of gezegd. We weten niet waarom, maar het lijkt wel alsof dat nu eenmaal het geval is in het moderne leven.

Als we ons bedenken wat onze moeders en/of grootmoeders allemaal op een dag deden, vragen we ons af: “En wij dan? Wat doen wij eigenlijk met onze tijd?”

Denk daarbij aan dingen zoals:

  • Met de hand wassen
  • Uitgebreid koken
  • Kleding repareren en naaien
  • Duizenden andere dingen

Ondanks dat wij de techniek hebben om ons te helpen en alles bij de hand hebben, lijken we nooit tijd te hebben. We hebben zelfs plaatsen waar we kant en klaar bereid voedsel kunnen kopen.

Toch klopt het, de tijden zijn veranderd en het tempo van ons leven is stressvol. Hoewel we daarin prioriteiten stellen, vergeten we meestal één van de meest belangrijke: rust.

Werk, gezin en sport zijn vaak de drie meest belangrijke dingen in ons leven. Daarmee lijkt het vaak dat, als de dag voorbij is, er gewoon niet genoeg tijd is om nog wat anders te doen. Je moet echter deze gewoonten veranderen, omdat het belang van rust groter is dan welke andere behoefte dan ook in je leven.

Het belang van rust

Het belang van rust

Laten we eens kijken wat de redenen zijn dat we onze gewoonten zouden moeten veranderen, het belang van rust moeten overwegen en meer uit het leven kunnen halen.

Energie

Rust is de pauze die ons lichaam nodig heeft om zijn kracht weer op te bouwen. Bovendien geeft het onze organen de kans om alle energie die ze verbruikt hebben weer aan te vullen. Na een vermoeiende dag beginnen onze lichamen weer op nul, om weer klaar te zijn voor een volgende dag vol activiteiten.

Als we dagenlang niet genoeg rust krijgen, zal onze energie steeds maar minder worden, waardoor we zelfs ziek kunnen worden.

Stress

Stress is een van de belangrijkste zaken waar mensen onder lijden door een gebrek aan rust. Niet alleen is stress op zichzelf al een probleem, maar het kan ook nog andere onaangename symptomen veroorzaken in het lichaam, zoals onder andere:

  • Haaruitval
  • Roos
  • Huidirritaties en reacties
  • Extreme vermoeidheid

Een slecht humeur

Te weinig rust zorgt voor een slecht humeur

Als we niet genoeg rusten, lijdt ons gemoed daar onder en krijgen we last van abrupte stemmingswisselingen. Dit leidt tot:

  • slechte relaties op het werk
  • problemen met onze familie en vrienden
  • minder of niet gelukkig zijn

Zonder rust gaan we het leven in een negatief daglicht zien en problemen ervaren in onze persoonlijke relaties. Dit is zeker niet goed voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid.

Aankomen

Als je niet genoeg slaapt of rust, zorg je ervoor dat je hormonen en metabolisme uit balans raken. Hierdoor kom je aan. Als je probeert gezond te blijven door te sporten en gedisciplineerd te leven, dan doet dit alles je geen goed als je niet genoeg rust.

Na verloop van tijd is het waarschijnlijk dat slechte gewoonten leiden tot overgewicht. Hierdoor zul je op lange termijn zelfs nog grotere problemen krijgen.

Zoals je ziet is gezond leven een optelsom van drie zaken:

Geen van deze zaken is belangrijker dan de anderen. Ze zijn alle drie nodig om gezond te blijven, waardoor ze hetzelfde belang hebben. Je zal waarschijnlijk even moeite moeten doen om je gewoonten te veranderen, maar het gaat het waard zijn.

Om het makkelijk te maken, en het belang van rust eenvoudig te respecteren, gaan we je een snel trucje leren om je dag te verdelen. De dag heeft 24 uur, dus dat zijn er acht om te werken, acht om te rusten en acht om te doen wat je zelf wilt!