Ontdek 10 gezondheidsvoordelen van regelmatig sporten

7 februari 2019
Een persoon van elke leeftijd, soms met specifieke beperkingen, kan sporten. In feite is het spelen van kinderen een natuurlijke manier van sporten dat vele voordelen biedt. Zodra ze leren te lopen zullen ze proberen elke bal die voor ze ligt weg te schoppen.

De voordelen van regelmatig sporten voor je gezondheid zijn oneindig. Hiervoor hoef je geen atleet te worden. Het is niet verplicht om naar de sportschool te gaan of privélessen te nemen, je hebt alleen een beetje motivatie nodig.

Gezond plezier

Misschien heb je je niet gerealiseerd dat bij sporten altijd plezier moet komen kijken. Het is juist één van de vele voordelen. Maar uit dit concept, dat misschien er simpel lijkt, ontstaan nog meer voordelen.

Plezier is essentieel voor mensen. De beste manier om een fysieke activiteit leuk te vinden en de resultaten te behouden is door het leuk te vinden. Een goed humeur en optimisme zijn gevolgen van het plezier.

Plezier bij het sporten

10 gezondheidsvoordelen van regelmatig sporten

Stress-vrij

Mensen die vaak sporten hebben minder last van angst. Door regelmatig te bewegen zal je je beter kunnen ontspannen. Dit bevordert ook de concentratie bij dagelijkse activiteiten, zowel qua studie als werk. Ook zal je meer kans hebben op een goede nachtrust.

Mensen die regelmatig sporten hebben minder last van arbeidsongevallen dan mensen met een sedentaire levensstijl. Dit komt onder andere doordat mensen met een actief leven alerter zijn op wat er in hun omgeving gebeurt.

Het wordt makkelijker om keuzes te maken

Hoe intenser de fysieke activiteit, hoe bewuster je keuzes kan maken. Daardoor zijn mensen productiever in hun dagelijkse leven en verbeteren zij hun creatieve vaardigheden.

Een gevoel van algeheel welzijn

Mensen die regelmatig sporten hebben gewoonlijk een goed zelfbeeld en veel zelfvertrouwen. Je zal ook minder vaak last hebben van de volgende gevoelens:

  • depressie
  • woede
  • agressie

Verbeterd welzijn

Voordelen van sporten voor het lichaam

De fysieke voordelen van sporten zijn vaak het meest opvallend en gewenst. Tenslotte staat je goed voelen in verbinding met er goed uitzien.

Het houdt je op gewicht

Zolang je fysieke activiteit cardio bevat kan het helpen met gewicht verliezen. Op gewicht blijven is bovendien één van de meest gewaardeerde voordelen van sporten. Dit kan behaald worden als cardio gecombineerd wordt met goede voeding en hydratatie.

Versterkt het spier- en bottenstelsel

Dit is nog één van de meest voorkomende doelen: het versterken en het zichtbaar worden van spieren. Ook bevordert het:

  • kracht
  • uithoudingsvermogen
  • de flexibiliteit van de gewrichten

Daarnaast is regelmatig sporten goed voor de botdichtheid. Dit vermindert de kant op verwondingen zoals botbreuk.

Oefeningen met gematigde impact met gewichten worden aanbevolen voor mensen van middelbare leeftijd. Spiermassa neemt dan minder snel af en de kans op degeneratieve ziektes wordt vermindert.

Een manier om te genieten van een goed seksleven

De toename van fysieke weerstand heeft een positieve invloed op het seksleven. Naast andere zaken is dat een gevolg van een goed zelfvertrouwen.

Door te sporten leg je sociale contacten

Mensen die aan groepssporten doen hebben minder sociale angst. Dit geldt vooral als het gaat om activiteiten die in groepsverband gedaan worden.

Sporten in de jeugd

Bij kinderen helpt het onder andere bij:

  • angsten
  • verlegenheid
  • hyperactiviteit

Kinderen worden gedisciplineerd, leren te luisteren naar opdrachten, te wachten op hun beurt en daarnaast om hun frustraties onder controle te houden.

Voorkomt verslavingen

Kinderen en volwassenen die sporten hebben minder kans op een verslaving aan roken of drugs dan mensen die in hun jeugd niet gesport hebben.

Vermindert de kans op chronische ziektes

Regelmatige fysieke activiteit versterkt het hart, waardoor de functionaliteit van de bloedsomloop en het cardiovasculair systeem verbeteren. Daarnaast voorkomt het een hoge bloeddruk en diabetes.