8 redenen waarom je regelmatig moet sporten

30 november 2018
Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het helpt je om in vorm te blijven, de dagelijkse zorgen van je af te schudden, ziektes te voorkomen en je nachtrust te verbeteren. Het is dan ook belangrijk om regelmatig één of andere sport te beoefenen.

Tegenwoordig hebben steeds meer mensen een tekort aan lichaamsbeweging. Er zijn tal van nieuwe gemaksproducten en enorme mediacampagnes die ongezonde voeding en producten aanprijzen. Het is daarom waardevol om de redenen te benadrukken waarom je regelmatig moet sporten.

Veel mensen hebben geen idee hoeveel hun leven verandert als ze een stukje van hun tijd investeren in dagelijkse beweging. Als je daarover nog twijfels hebt, dan zou je dit artikel moeten lezen. In dit artikel delen we 8 overtuigende redenen waarom je die nieuwe levensstijl zou moeten aannemen.

Vrouw springt touwtje8 redenen waarom je regelmatig moet sporten

1. Het houdt je gezond

Bewegen is goed voor je gezondheid. Dat geldt zowel voor je lichamelijke als voor je mentale gezondheid. Waarom dat zo is, leggen we hieronder uit.

Het gezegde luidt niet voor niets: ‘Genezen is beter dan voorkomen’. Bewegen is dan ook de beste wat je kunt doen voor je lijf.

2. Het voorkomt ziektes

Regelmatig sporten helpt aanzienlijk bij het voorkomen van verschillende ziektes. Hieronder hebben we een aantal van die ziektes op een rijtje gezet.

  • Hart- en vaatziektes: door lichaamsbeweging hou je je hart en longen actief. Bovendien verbetert beweging je hart- en vaatstelsel en de zuurstoftoevoer in je lichaam. Bewegen is dan ook de beste manier om hart- en vaataandoeningen zoals verhoogd cholesterol, coronaire hartziektes en beroertes te voorkomen.
  • Diabetes en metabool syndroomdeze twee aandoeningen kunnen in een aantal gevallen worden voorkomen als het lichaam het bloedsuikergehalte verlaagt. Dit gebeurt tijdens en na het sporten. Daarnaast werkt insuline beter bij mensen die in vorm zijn.
  • Kanker: beweging kan het risico op darm-, borst-, baarmoeder- en longkanker verlagen.
  • Bot- en spierproblemen: als je je spieren actief houdt, verlaag je de kans op spierblessures. Bovendien worden je botten steviger en sterker, zeker wanneer je daarnaast nog een gezond eetpatroon hebt.

Vrouw strikt schoenen3. Het verbetert je humeur

Tijdens het sporten komen er grote hoeveelheden van het hormoon endorfine vrij in je lichaam. Hoe meer je geniet, des te meer van dit ‘gelukshormoon’ er wordt aangemaakt.

De naam ‘gelukshormoon’ zegt het al: als je regelmatig beweegt, ga je je fitter en relaxter voelen en verbetert je gemoedstoestand. Hierdoor kun je de uitdagingen van alledag beter aan. Na een goede workout, zeker als die intensief was, zul je moe maar voldaan zijn. 

4. Het bevordert je motivatie en concentratie bij andere activiteiten

De hormonen die goed voor je lijf zijn en vrijkomen tijdens het sporten, bereiken ook je hersenen. Dit betekent dat de hersenen actief blijven. Tevens zijn ze dan uitgerust en klaar om in actie te komen als dat nodig is. Dat is te danken aan de momenten van ‘loskoppeling’ die de hersenen hebben gehad tijdens de training.

5. Het zorgt ervoor dat je beter uitrust

Tijdens het sporten verbrand je energie en komt er spanning vrij die je in je lichaam hebt opgebouwd. Hierdoor kun je ’s nachts beter uitrusten. Eigenlijk is rust dus ook een belangrijk onderdeel van je workout. 

6. Het houdt je gewicht stabiel

De beste manier om gewicht te verliezen of om aan te komen is regelmatig sporten. Natuurlijk hoort daar ook een goed dieet bij.

Je gewicht wordt rechtstreeks beïnvloed door het aantal calorieën dat je eet en hoeveel je er verbrandt tijdens het sporten. Als je dat in je achterhoofd houdt dan kun je obesitas, wat inmiddels een ware epidemie is geworden, voorkomen. Bovendien verlaag je de kans dat je een andere ernstige aandoening ontwikkelt.

7. Het zorgt voor betere relaties

Of het nou bij de sportschool is, bij de sportclub of bij welke andere sportvereniging dan ook, je zult meestal omgeven zijn door andere sportende mensen. Dit kan je helpen om nieuwe contacten aan te knopen en bestaande vriendschappen te verdiepen. 

8. Het verbetert je zelfvertrouwen

Uiteraard zorgt sport ervoor dat je vet verbrandt en spieren kweekt. Hierdoor kom je beter in vorm, mits je daarbij een uitgebalanceerd dieet volgt.

Je gaat je beter voelen over jezelf wanneer je regelmatig sport. Het stimuleert je eigenwaarde en je zelfvertrouwen. Het resultaat is dat je je mentaal en lichamelijk een stuk beter voelt. En dat heeft ook invloed op je sociale leven.

Vrouw rent door finish

In het licht van alle bovenstaande redenen, is in beweging komen dus het beste wat je kunt doen.

  • De Wereldgezondheidsorganisatie geeft als aanbeveling dat volwassenen 150 minuten per week aan cardiofitness, of 75 minuten aan zware intensieve training zouden moeten doen.

Onder bewegen valt onder andere:

  • vrijetijdsbestedingen
  • recreatieve activiteiten
  • reizen
  • werkgerelateerde bezigheden
  • huishoudelijke taken
  • spelletjes doen
  • sporten

Waar je ook voor kiest, jij en je lichaam zullen de onbetwiste voordelen ervan oogsten.