De voordelen van sporten - het zijn er velen
Mensen met een zittend bestaan hebben meer last van kwalen en aandoeningen. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Over de hele wereld worden steeds meer mannen en vrouwen hiervan bewust. Zij erkennen de voordelen van sporten voor hun gezondheid.
Ook artsen adviseren hun patiënten te gaan sporten. Regelmatig bewegen bevordert je kwaliteit van leven. Je voorkomt hiermee in een aantal gevallen fysieke en psychische problemen.
Voordelen van sporten voor je psyche
Vermindert spanningen
Dagelijks loop je tegen problemen aan. Het maakt niet uit of ze groot of klein zijn, ze zorgen voor stress. Sport vermindert deze stress, want door het bewegen komen endorfines vrij. Dit hormoon brengt een gevoel van tevredenheid teweeg.
Vergroot je zelfvertrouwen
Sommige psychologen beweren dat sport als een medicijn werkt op het zelfvertrouwen. Door de productie van serotonine krijg je een beter humeur. Je gaat jezelf ervaren als een vitaal wezen. Het beeld van jezelf wordt positiever en je gaat jezelf meer waarderen. Sporten bevordert de lichamelijke ontwikkeling tijdens de adolescentie.
Kan helpen tegen chronische vermoeidheid
Door bewegen treden neurotransmitters in werking. Een gematigde activiteit is al voldoende om het hele lichaam te prikkelen. Je voelt hoe de energie toeneemt en hoe je vermoeidheid afneemt.
Bevordert je geheugen
Sporten heeft een verband met het denkvermogen en het geheugen. Door te bewegen worden extra hippocampus-cellen aangemaakt in je hersenen. Daarvan kunnen zowel kinderen als volwassenen veel voordeel van hebben. Als ze regelmatig sporten zullen ze gemakkelijker nieuwe informatie verwerven en vasthouden.
Helpt verslavingen tegengaan
Door te sporten heb je minder kans om verslaafd te raken. Daarbij krijg je een rook- en alcoholverslaving makkelijker onder controle. Ook kunnen verslavingen tot slapeloosheid leiden. Door te sporten herstel je de biologische klok en ga deze problemen te lijf.
Voordelen van sporten voor je lichaam
Draagt bij aan gezonde gewrichten
Als je regelmatig sport kun je bepaalde aandoeningen wellicht voorkomen. Je houdt je ledematen in beweging en zo voorkom je allerlei kwalen die veroorzaakt worden door een zittend bestaan.
Gewicht stabiel houden of verliezen
Wil je op gewicht blijven dan zul de calorieën die je dagelijks tot je neemt ook weer moeten verbranden. Daarom kun je het beste gezond eten en elke dag een wandeling maken van zo’n 40 minuten. Wil je echter gewicht verliezen dan kun je beter trainingen doen die ervoor zorgen dat je meer calorieën verbrandt.
Voorkomt hart- en vaatziekten
Door te sporten komt er meer zuurstof in het bloed. Daardoor hoeft het hart in rust minder vaak per minuut te pompen. Zodoende wordt de bloeddruk lager en kan ook de kracht waarmee het hart pompt minder worden. De hele bloedsomloop is dus gebaat bij regelmatig bewegen.
Maakt de spieren sterker
Behalve de verbranding van vetten zal je spiermassa ook een verandering ondergaan. Je spieren worden steviger en dat helpt weer bij het voorkomen van fysieke klachten en pijnlijke kwalen.
Voordelen van sporten voor het sociale leven
Relaties verbeteren
Door te sporten ga je je een stuk beter voelen. Je humeur wordt beter en dat heeft ook zijn weerslag op de manier waarop je met andere mensen omgaat. Bovendien zul je minder nerveus en agressief zijn in de omgang met mensen. Je hebt meer plezier met anderen en daardoor ben je in staat om je relaties te behouden.
Nieuwe mensen ontmoeten
Door te sporten zal je sociale netwerk groter worden. Je ontmoet mensen:
- in de sportschool
- op de club
- tijdens een evenement
Doordat je dezelfde interesse deelt maak je al snel nieuwe vrienden.
Meer sociale integratie
Sporten brengt dus mensen samen. Mensen die normaal gesproken nooit met elkaar om zouden gaan, zetten zich hierbij in voor eenzelfde doel. Ze vergeten hun sociale, culturele en economische verschillen. Het worden eenvoudigweg individuen die genieten van het samen bezig zijn.
Het wordt dan ook aanbevolen voor kinderen die moeilijk vrienden maken. Ook asielzoekerscentra gebruiken sport om de integratie van vluchtelingen in de samenleving te bevorderen.
Sporten heeft heel veel positieve kanten. Miljoenen mensen putten voordeel uit deze activiteiten. En dat is misschien nog wel het grootse onder alle voordelen. Want sport verbetert niet alleen het uiterlijk en de algehele gezondheid. Het zorgt voor eenheid onder de mensen.