De voordelen van wandelen naar het werk

Kijk je naar het aantal uren dat mensen op hun werk doorbrengen, dan klinkt het best wel logisch om meer te trainen op het werk dan in de vrije tijd. Je kan verschillende manieren bedenken en hiervan biedt wandelen naar het werk misschien wel de meeste voordelen.

Je moet eigenlijk een inactieve levensstijl zien te voorkomen en proberen zo actief mogelijk te zijn. Dit kan door bijvoorbeeld wandelen naar het werk toe te voegen aan je dagelijkse routine.

Je auto of ov-kaart inruilen voor comfortabele wandelschoenen biedt vele voordelen. Natuurlijk bespaar je zo op benzinegeld en kaartjes voor de bus of trein, maar wij kijken nog veel verder dan dat.

Wandelen naar het werk is een effectieve en betaalbare manier om je gezondheid en welzijn te verbeteren. Je zal je bovendien ook jonger voelen en vol energie.

De cijfers spreken voor zich

Wie naar het werk wandelt, heeft 40% minder kans op het krijgen van diabetes vergeleken met mensen die naar hun werk rijden. En wandel of fiets je naar je werk, dan heb je 30% minder kans op overgewicht.

Daarnaast loop je 19% minder risico op een hartaanval. Je ziet dus wel hoe gunstig dit is. Als wandelen naar je werk een gewoonte is, dan hoef je je bijvoorbeeld ook (17%) minder zorgen te maken over een te hoge bloeddruk.

De beste manier om je dag met veel energie te beginnen is dan ook wandelen naar je werk. Vergeet hierbij niet dat je samen met je collega’s kan gaan wandelen en dat zal zeker bevorderlijk zijn voor jullie relatie. Regelmatig wandelen kan je bloeddruk omlaag brengen en verder ook het risico op een beroerte verminderen met 20 tot 40%.

De voordelen van wandelen naar het werk

• Wandelen helpt je ten eerste met afslanken en stress bestrijden.
• Het kan je bloeddruk verlagen en ook het risico op vele chronische ziektes.
• Deze activiteit kost weinig moeite, maar biedt dezelfde voordelen als intensievere trainingen. Wandel je bijvoorbeeld regelmatig, dan kan dat je zenuwstelsel verbeteren en je zal minder boosheid en vijandigheid ervaren.
• Door in de buitenlucht te wandelen stel je jezelf bovendien bloot aan natuurlijk zonlicht. Zo kan je een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) voorkomen.
• Kom je maar niet verder op je werk of ben je op zoek naar een oplossing voor een probleem, dan is bewegen een goed idee. Wandelen naar het werk kan veel creativiteit losmaken.
• Een dagelijkse wandeling is goed voor je stofwisseling en je verbrandt op deze manier calorieën. Daarbij voorkomt het verlies aan spiermassa, wat vooral belangrijk is als we een dagje ouder worden.

Nog meer voordelen

• Wandelen is goed voor je gewrichten, die gevormd worden door spieren, aderen en aderkleppen in je kuiten en voeten. Het versterkt ook je lymfevatenstelsel, verstevigt en beschermt je beenspieren en vergroot de bloedstroom op een gezonde manier.
• Een normale wandelroutine kan ook je maagactiviteit enorm verbeteren.
• Ben je eenmaal een regelmatige wandelaar, dan heb je dus een routine. Hierdoor is de kans groter dat je dit blijft volhouden en nog meer gezonde gewoonten zal aannemen.
• Je voorkomt ook nekpijn als je naar het werk wandelt. Het biedt namelijk een tegenwicht voor de vele uren die je achter de computer doorbrengt.

Werkgevers hebben ook voordelen

Er bestaan vele voordelen voor bedrijven die beweging op en buiten de werkplek bevorderen. Meer activiteit is goed voor het personeel zelf, maar ook voor de werkgevers. Dit is een aantal mogelijke voordelen van wandelen naar het werk:

• Meer toewijding van de werknemers en dit vergroot weer de prestaties en productiviteit op de werkplek.
• Het vermindert het personeelsverloop en de neiging om ander werk te zoeken.
• Lagere kosten die verband houden met ziektes en verzuim vanwege medische behandelingen. Bovendien is het zo dat werknemers die naar het werk wandelen 30% minder vaak hun werk verlaten dan zij die altijd met de auto komen.

Alternatieven

• Als je niet naar je werk kan wandelen of fietsen vanwege de afstand, probeer dan eens een korte work-out voordat je op je werk arriveert. Zo maak je je hoofd even helemaal leeg.
• Een andere optie is om naar het openbaar vervoer te wandelen. Ook al is het maar een korte afstand, dan nog kan het een alternatief zijn.
• Je kan natuurlijk ook tijdens de lunchpauze even een wandeling maken. Een korte wandeling na je lunch kan je stemming verbeteren en je productiviteit vergroten.

Concluderend, er zijn vele manieren om actief te blijven voor, tijdens en na je werktijd. Het doel is met name om je geest scherp te houden en je lichaam gezond.