Tien voordelen van de crosstrainer: thuis en in de sportschool

17 januari 2019
De voordelen van de crosstrainer bewijzen zich dagelijks. Hieronder vallen het lage risico op blessures en zijn nut bij de warming-up en cardiovasculaire trainingen. In dit artikel kijken we eens naar 10 van deze voordelen.

Fitnessapparatuur is gemoderniseerd om meerdere spieren met één apparaat aan te kunnen pakken. De voordelen van het gebruik ervan thuis en in de sportschool nemen nog steeds toe. De voordelen van de crosstrainer met zijn vele pluspunten zijn hierop geen uitzondering. Lees verder om tien voordelen van de crosstrainer te ontdekken.

De voordelen van de crosstrainer

In het bijzonder doet dit apparaat de bewegingen na die we maken tijdens sommige sporten zoals:

Allereerst profiteert het lichaam bij elke uitvoering tegelijkertijd van een complexe en gesynchroniseerde beweging in een ideale setting. Vandaar dat we de voordelen van de crosstrainer hieronder bespreken.

1. Ideaal voor het verbranden van calorieën

De cardio work-out die je met dit apparaat krijgt is de meest uitgebreide. Met trainingen van verschillende intensiteiten, kun je namelijk zo 30 minuten op hetzelfde apparaat doorbrengen zonder moe te worden.

Een persoon van gemiddeld gewicht kan in een half uur tot 300 calorieën verbranden. Natuurlijk geldt ook: hoe langer de training duurt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Vrouw in de sportschool die profiteert van de voordelen van elliptische apparaten

2. Geweldige workout voor het onderlichaam

De crosstrainer richt zich in het bijzonder op de:

In één week zijn de resultaten al duidelijk zichtbaar. Vijftien minuten per dag is alles wat je nodig hebt om je benen snel te definiëren en zoals gezegd je onderlichaam te versterken.

3. Goede work-out van de armen

Als je rent of fietst, gebruik je je armen gewoonlijk als een steun- of balanspunt. Op een crosstrainer houd je jezelf vast met je handen, dus komen je armen en borstspieren ook in beweging.

4. Lage impact

Veel mensen kiezen voor de crosstrainer als basisoefenapparaat wanneer ze bijvoorbeeld herstellen van knieblessures of andere gewrichten.

5. Voor alle leeftijden en fitnessniveaus

De crosstrainers zijn zeer geschikt voor degenen die niet zo vaak trainen. Bovendien zijn ze ideaal voor degenen die regelmatig aan lichaamsbeweging moeten of willen gaan doen. Vergeet tenslotte niet dat het voordeel is dat de intensiteit kan worden aangepast.

6. Goedkoop en duurzaam

In tegenstelling tot complexere apparaten, zoals de loopband, hebben crosstrainers geen elektriciteit nodig om te kunnen werken. Immers, de enige energie die het nodig heeft, is de jouwe! Bovendien zijn het lichte en eenvoudige apparaten, waardoor ze zeer betaalbaar zijn.

7. Achterwaartse beweging

Bij het kiezen van een crosstrainer is een interessante optie het vermogen van het apparaat om achteruit te kunnen bewegen. Hierdoor moeten de spieren die je gebruik nog harder werken:

  • kuitspieren 
  • hamstrings
  • quadriceps

8. Ze nemen weinig ruimte in beslag

Deze apparaten zijn:

  • zeer licht
  • transporteerbaar 
  • gemakkelijk overal in huis op te bergen.

Naast hun betaalbare prijs is de crosstrainer ook perfect voor work-outs bij je thuis.

9. Helpt de ademhaling reguleren en diabetes voorkomen

Regelmatig gebruik van een crosstrainer helpt je lichaam ook om efficiënter met de zuurstof om te gaan. Bovendien helpt lichaamsbeweging waarbij zoveel energie nodig is om je bloedglucosespiegel in balans te houden.

10. Verhoogt serotonine en geeft endorfine vrij

Het beroemde gelukshormoon endorfine wordt geactiveerd en vrijgegeven wanneer je sport en lichaamsbeweging beoefent. Dit leidt namelijk tot namelijk in een duidelijke vermindering van de stress- en angstniveaus, die veroorzaakt worden door het dagelijks leven.

Allereerst kunnen allerlei verschillende mensen profiteren van de voordelen van de crosstrainer. Bijvoorbeeld, ze zijn zeer gunstig voor degenen die de diagnose angst en depressie hebben gekregen. Ze kunnen wellicht ook mensen die willen stoppen met roken helpen.

Laatste tips voor het gebruik van een crosstrainer

Tot slot moeten we benadrukken dat, om te profiteren van de voordelen van de crosstrainer:

  • Vooral het aannemen van een goede lichaamshouding van groot belang is.
  • Dus moet je je borstkas open houden, met je schouders iets naar achteren.
  • Span vervolgens ook je buikspieren aan tijdens het sporten, om je romp stabiel te houden.
  • Zorg er ook voor dat je je rug niet overspant en houd vervolgens je hoofd hoog.
  • Je kin moet je vervolgens iets naar beneden kantelen.

Bovendien, als je handen en armen het meeste werk doen, zal de rest van je lichaam niet zo goed getraind worden als je zou willen.

Verder kan dit leiden tot onnodige spanning en zelfs tot blessures. Kortom, je kunt beter zorgen dat je benen je lichaam altijd ondersteunen.