
Sit-ups behoren tot het verleden. Hoewel ze nog steeds enig krediet hebben bij sommige instructeurs en personal trainers, is vastgesteld dat ze meer kwaad dan goed doen. Het is beter om je te richten op andere manieren, zoals pulley-oefeningen die…
Trainen is goed voor je. Het geeft je een goed gevoel, zowel aan de binnenkant als aan de buitenkant. Wat kun je doen om bepaalde delen van je lichaam aan het werk te zetten als er niet genoeg uren in een dag zitten?
Taken op het werk, thuis, met familie en nog zo veel andere dingen te doen, kunnen ons laten vergeten wat het belangrijkste is: gezondheid en welzijn. Je kunt dit probleem aanpakken door een snelle ab-workout te doen waarbij je geen excuus meer hebt om het over te slaan.
We willen allemaal in vorm zijn, maar we hebben niet altijd de tijd om elke dag een uur naar de sportschool te gaan. Maak je geen zorgen als je deel uitmaakt van deze club: er zijn veel dingen die je kunt doen om je core (rompspieren) te trainen. We geven je een snelle ab-workout en tips om een perfecte buik te krijgen.
Staan en lopen op zichzelf zullen je buikspieren niet hard laten werken, maar je krijgt wel resultaten als je ze tijdens het lopen aanspant. Bovendien stimuleert lopen je bloedcirculatie en helpt het je om vet te verbranden en af te vallen. Loop naar je werk in plaats van te rijden of de bus te nemen. Oh, en vergeet niet om die buikspieren aan te spannen als je dat doet!
Misschien moet je op het werk veel tijd zittend doorbrengen. Als je echter de tijd neemt om je buikspieren aan te spannen wanneer je maar kunt, kun je in korte tijd resultaten zien.
Houd er ook rekening mee dat je bloedsomloop aanzienlijk vertraagt als je niet beweegt. Daarom raden we om aan een alarm in te stellen dat je er ieder uur aan herinnert dat je moet bewegen. Dit is nuttig, ook al duurt het bewegen maar 2 minuten. Het geeft je buikspieren ook een kans om uit te rusten als je ze zo lang gespannen hebt kunnen houden.
We hebben allemaal minstens 15 minuten over om televisie te kijken. Misschien ben je moe en is een snelle ab-workout het laatste wat je wilt doen. Maar het duurt slechts een paar minuten om 30 sit-ups te doen en daarna kun je ontspannen. Je hoeft niet eens van de bank af te komen!
Je hoeft niet naar de sportschool te gaan om sit-ups te doen. Als je niet veel tijd hebt, kun je binnen enkele weken toch ongelooflijke resultaten zien door 10 minuten per dag te investeren. Maak een plan dat op al je buikspieren is gericht en bepaal de beste tijd voor jou is om de oefeningen in je schema te passen.
Je kunt bijvoorbeeld 10 minuten eerder wakker worden of 10 minuten later naar bed gaan. Je kunt zelfs een ruimte op het werk vinden waar je tijdens je pauze oefeningen kunt doen. Hoewel het in het begin moeilijk is, zul je je na afloop zeer voldaan voelen.
Hoewel het goed is om je buikspieren te trainen, zul je je nog beter voelen door je te concentreren op je hele lichaam. Het is makkelijk om te denken dat je geen tijd hebt. Als je echter deze tips volgt, kun je een trainingsroutine volgen zonder je planning in de war te gooien.
Veel mensen met drukke levens denken dat sporten hen nog meer zal vermoeien. Dat is echter niet het geval. Sporten activeert het lichaam en zorgt ervoor dat je je wakker voelt. Daarnaast voel je dat je zoveel meer energie krijgt dan wanneer je niet sport. Probeer het en zie hoe gemakkelijk het is om een snelle ab-workout in je dag te passen!