Zes gezondheidsvoordelen van de sauna

7 april 2019
Als we naar een sauna gaan doen we dat om te ontspannen, wat rust te pakken en goed de tijd te nemen om stress en problemen uit ons dagelijks leven los te laten. Ontspanning wordt tegenwoordig steeds belangrijker, maar is vaak ook moeilijk om te doen.

Tegenwoordig is het normaal om overal een sauna te vinden, in iedere stad en zelfs in sommige kleine plaatsen. De eenvoud en gezondheidsvoordelen van de sauna zijn al tijden niet veranderd.

Je hebt immers slechts een houten kamertje, hittebron en wat stoom nodig om te genieten van alle gezondheidsvoordelen van de sauna.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van de sauna?

Misschien denk je bij sauna’s aan zakelijke ontmoeting en te dikke mannen, zoals je in films ziet. Echter is een bezoekje aan een sauna een ideale activiteit voor koppels en kan het zelfs een origineel idee voor een uitje met vrienden zijn.

De gezondheidsvoordelen van de sauna zijn zowel uitwendig als inwendig, oftewel fysiek en mentaal. Desondanks moet je altijd even met je dokter overleggen of je fit genoeg bent voor een saunabezoekje.

Enkele voordelen van in deze hete, houten kubus zitten bespreken we hieronder.

Ontspannen in een sauna

1. Het verbetert de bloeddruk en bloedcirculatie

Als de huid warm wordt in de sauna, slaat je hart sneller om het bloed door het hele lichaam te kunnen pompen. Dit zorgt voor een snellere circulatie die gifstoffen elimineert. Daarom zou een persoon met hart- en vaatziekten eerst zijn arts moeten consulteren en maar korte tijd in de sauna moeten blijven.

2. Het elimineert schadelijke bacteriën

Al sinds lange tijd hebben mensen water en stoom gebruikt om zichzelf te beschermen tegen bacteriën. Vele micro-organismen overleven niet bij hoge temperaturen. Daarom bevielen in bijvoorbeeld Rusland en Finland veel vrouwen in sauna’s.

Als je een koutje of milde ontsteking hebt, twijfel dan niet om een hete en stomende sauna te bezoeken. Daarna zul je je veel beter voelen!

3. Je ontspant erdoor

In onze samenleving zijn hoge stressniveaus een veelvoorkomend probleem. We hebben:

  • altijd haast
  • een oneindige takenlijst
  • eindeloos veel verantwoordelijkheden door ons hoofd spoken

Een van de gezondheidsvoordelen van de sauna is dat je wat spanning kunt loslaten, je hoofd leeg kunt maken en daardoor je lichaam kunt ontspannen.

We raden je aan naar de sauna te gaan na een vermoeiende werkdag. Na slechts een paar minuten in het warme kamertje, voel je je weer kwiek.

Je hoeft niet een weekendje weg of op een lange vakantie naar de Caribische eilanden om je batterij weer op te laden! Een sauna ontspant je direct. Het is zelfs ideaal voor iedereen die lijdt aan slapeloosheid!

4. Ontgift je huid

Als de temperatuur stijgt en we gaan zweten, openen de poriën in onze huid zich, om gifstoffen uit ons lichaam te verwijderen. Dit is over het algemeen zeer goed voor je huid, aangezien je waarschijnlijk blootgesteld wordt aan schadelijke stoffen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

  • Smog.
  • Vervuiling van fabrieken.
  • Omgevingen vol ziektekiemen (bijvoorbeeld metrostations).

Ook is een bezoekje aan de sauna geweldig om achtergebleven make-up te verwijderen dat zich op je gezicht ophoopt, evenals fijnstof uit de atmosfeer van de stad.

gezondheidsvoordelen van de sauna voor je huid

5. Het verlicht pijn

Als je kramp of spierpijn hebt, krijg je vaak de aanbeveling om een warme douche te nemen of een warme kruik erop te leggen. Dus helpt de sauna. Andere gezondheidsvoordelen van de sauna zijn de therapeutische effecten op:

  • artritis
  • verzwikkingen
  • gewrichtspijn

Als je een intense work-out in de sportschool hebt afgerond, aarzel dan niet om daarna de sauna in te duiken! Je spieren zullen je dankbaar zijn. Hierdoor kunnen ze namelijk tot rust komen en sneller herstellen van de inspanning.

6. Je ademhaling verbetert

Net zoals een sauna je poriën openzet, opent het ook je longen. Men gebruikt vaak hitte en stoom om verstoppingen van slijm te verlichten bij:

  • een verkoudheid
  • griep
  • bronchitis

Maar zelfs als we niet ziek zijn, is een sauna altijd goed voor onze ademhaling. Het verwijdert namelijk alle schadelijke stoffen die in ons ademhalingssysteem kunnen achterblijven.