Wat sporters moeten weten over hyponatriëmie

15 november 2019
Als je nog niet weet wat hyponatremie is en je traint regelmatig, dan ben je zeker wel geïnteresseerd om te weten wat deze veelvoorkomende aandoening inhoudt voor sporters.

Hyponatriëmie is een aandoening die meestal en vaak sporters treft. Het belangrijkste probleem ermee is dat het in veel gevallen moeilijk te diagnosticeren is én alle vervelende symptomen op te noemen waar sporters last van kunnen hebben.

Daarom is het essentieel om meer over dit gezondheidsprobleem te weten te komen. Dat is namelijk de beste manier om te weten wat er met je lichaam aan de hand is. Zo kun je de nodige maatregelen treffen om je goede gezondheid terug te krijgen.

In de volgende paragrafen leggen we uit wat hyponatriëmie is en wat de belangrijkste oorzaken zijn. We zullen ook de belangrijkste symptomen analyseren en uitleggen wat de beste manier is om een einde te maken aan dit vervelende probleem.

Wat is hyponatriëmie ?

Ondanks de ingewikkelde naam is hyponatriëmie heel makkelijk te begrijpen. Het is een aandoening die optreedt wanneer het natriumgehalte in het bloed te laag is. Natrium is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid, omdat het de hoeveelheid water in de cellen reguleert.

Hyponatriëmie is een vrij onbekende aandoening. Een diagnose stellen is in veel gevallen ingewikkeld. Daarom is het de moeite waard om er meer over te weten te komen. Op deze manier voel je waarschijnlijk, als je één van de symptomen ervaart die we hieronder uitleggen, dat je mogelijk met dit ongemak te maken hebt.

Het beste wat je kunt doen als het ongemak constant voorkomt en een normaal leven leiden moeilijk maakt, is een bezoek aan je huisarts brengen. Hij zal de nodige tests uitvoeren om zo snel mogelijk een einde te maken aan deze aandoening.

Constant ziek voelen en geen normaal leven leiden

Wat veroorzaakt hyponatriëmie?

De factoren die hyponatriëmie kunnen veroorzaken zijn zeer divers. Mensen denken meestal dat het komt door zeer hoge hoeveelheden vloeistof in vergelijking met de hoeveelheid natrium in je lichaam.

Dit is echter niet helemaal bewezen. Deze aandoening kan gevolgen hebben voor mensen die oftewel te veel vloeistoffen innemen als mensen die niet genoeg vloeistoffen drinken.

Hyponatremie kan ook optreden na enkele dagen braken of na enkele dagen van gastro-enteritis. In die gevallen zal het natriumgehalte in je lichaam binnen enkele weken weer normaal worden. Andere ernstigere gezondheidsproblemen die hyponatriëmie kunnen veroorzaken zijn cirrose en hartinsufficiëntie.

Belangrijkste symptomen

Zoals we al eerder zeiden kan de diagnose van hyponatriëmie vrij moeilijk te stellen zijn. Dit komt omdat er veel en gevarieerde symptomen bestaan.

De meestvoorkomende symptomen zijn:

Daarnaast kan de patiënt ook andere symptomen ervaren zoals:

  • Spierkrampen
  • Slaperigheid
  • Desoriëntatie

Het is gebruikelijk dat deze symptomen allemaal tegelijk voorkomen. In dat geval is de diagnose gemakkelijker te stellen. Maar als ze apart en met tussenpozen verschijnen, dan kan de arts vaak niet direct het verband ermee leggen.

Hoe voorkom je het?

Hoe voorkom je hyponatriëmie

Nu je meer weet over deze aandoening, denk je er waarschijnlijk aan om alles te doen wat in je vermogen ligt om het te voorkomen. Om je hierbij te helpen volgen hier enkele leefregels en tips om je gezondheid in een perfecte staat te houden:

  • Drink alleen de hoeveelheid water die je nodig hebt: vaak praten we over hoe belangrijk het is om minstens twee liter water per dag te drinken. Maar meestal praten we niet over de schadelijke gevolgen van te veel of te weinig water drinken. Het beste wat je kunt doen is je dorst in de gaten houden en jezelf niet te vaak dwingen om water te drinken.
  • Begin met het drinken van aanvullende sportdranken: dranken die speciaal voor sporters zijn samengesteld bevatten namelijk natrium. Daarom is het mengen van dit soort dranken met water een zeer effectieve manier om hyponatriëmie te bestrijden.
  • Beperk je inname van voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen: diuretische voeding draagt bij aan het elimineren van een grotere hoeveelheid natrium dan wat je lichaam normaal elimineert. Daarom is het beter om ze met mate te consumeren.

Tot slot, een laatste aanbeveling is om je inname van gezouten voedsel voor en na de training te verhogen. Dit is een zeer eenvoudige manier om je lichaam te voorzien van een extra dosis natrium.

Je kunt bijvoorbeeld gezonde snacks eten, zoals een klein stukje mager varkensvlees of een handjevol noten. Zo geef je je lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren.