Kan lichaamsbeweging slecht voor je zijn?

Kan lichaamsbeweging slecht voor je zijn? Het is in principe een positieve manier om je tijd door te brengen. Het kan je namelijk helpen om een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden. Daarom wordt beweging een grote bondgenoot in het behoud van een goede gezondheid.

Lichaamsbeweging is noodzakelijk om een gezond lichaam te behouden. Verkeerd sporten of trainen kan daarentegen slecht voor je zijn: lees verder om meer te weten te komen over de risico’s!

Een zittende levensstijl kan schadelijke gevolgen hebben, zoals bijvoorbeeld:

• Overgewicht
• Hoge bloeddruk
• Diabetes

Kan lichaamsbeweging slecht voor je zijn?

Eten, werken, hobby’s….alles in het leven heeft zijn voor- en nadelen, en sport is hierop geen uitzondering. Bewegen heeft zoveel voordelen dat we het nauwelijks hebben over de negatieve kant. Maar, dit betekent niet dat het mogelijk helemaal geen negatieve kant heeft.

Bewegen is niet noodzakelijkerwijs slecht. Maar er zijn bepaalde factoren die na verloop van tijd je lichaam of je geest schade kunnen berokkenen. Het is belangrijk om van deze factoren op de hoogte te zijn, zodat je ze kunt vermijden. Daarom hebben we de factoren opgesomd waar je je bewust van moet zijn:

Slechte uitvoering

Sommige mensen klagen dat ze geen resultaten zien, dat ze last hebben van DOMS (spierkater of verlate spierpijn), krampen of dat ze herhaaldelijk blessures hebben opgelopen. Dit kan worden toegeschreven aan het onjuist uitvoeren van de oefeningen.

Alle soorten oefeningen hebben een bepaalde:

• Volgorde
• Structuur
• Patroon

Al met al moet je deze richtlijnen respecteren om blessures te voorkomen. De eenvoudigste details bij oefeningen zoals squats en push-ups zijn de sleutels in het voorkomen dat er iets misgaat. Het is belangrijk dat je oplet en leert hoe je elk van de oefeningen goed uitvoert.

Noodzakelijke stappen overslaan

Warming-up, hydrateren, voldoende rusten en een evenwichtige voeding zijn enkele van de factoren die van invloed zijn op hoe je lichaam reageert en zich herstelt van het sporten. Dat betekent dat als je één van deze noodzakelijke stappen mist, het waarschijnlijk schadelijk voor je is.

Het niet opwarmen voordat je begint met je trainingssessie kan een blessure veroorzaken. Niet gezond eten kan je spieren verzwakken. Van een slechte hydratatie kun je kramp krijgen of je duizelig voelen. Als je dit alles wilt vermijden, dan moet je nooit de stappen overslaan die je fysieke gezondheid in gevaar kunnen brengen.

Gewrichtspijn en spiervermoeidheid

Trainen is goed voor en versterkt onder andere je:

• Spieren
• Banden
• Gewrichten
• Botten

De lichaamsdelen die je voortdurend gebruikt kunnen echter geblesseerd raken omdat je ze overtraint. Fietsers hebben bijvoorbeeld vaak problemen met hun kuiten en hardlopers met hun knieën. Soms kan dit niet worden vermeden omdat het veroorzaakt wordt door het constant gebruiken van een gewricht of spier tijdens de specifieke activiteit.

Overmatig trainen

Wanneer je traint komen er in je lichaam endorfines vrij, wat stress elimineert en je gelukkig maakt. In het bijzonder kan dwangmatige beweging voor sommige mensen echter psychologisch verslavend worden.

Langer oefenen dan je zou moeten doen heeft een negatieve invloed op je geestelijk en lichamelijk welbevinden. Alles heeft een limiet, en je moet die limiet respecteren om jezelf niet te beschadigen. Overmatige lichaamsbeweging kan onder andere leiden tot:

• Blessures
• Spier- en mentale vermoeidheid
• Algehele vermoeidheid
• Hart- en ademhalingsproblemen

Bigorexia

Bigorexia, of spierdysmorfie, is een vorm van een mentale stoornis die verband houdt met lichaamsbeweging en het uiterlijk van de patiënt.

Het is een subtype van de dysmorfe stoornis in het lichaam en het is de waanvoorstelling dat het lichaam niet gespierd of groot genoeg is. Deze aandoening maakt dat mensen harder en langer trainen dan nodig is of wat als gezond wordt beschouwd.

Regelmatig sporten is niet slecht, maar als het een obsessie wordt, dan verandert het in een psychologisch probleem. Je moet sporten omdat het goed is voor je gezondheid. Gebruik lichaamsbeweging niet als middel om een lichaam te verkrijgen dat door bepaalde voorwaarden van de maatschappij opgelegd wordt.

Onthoud, je hebt macht en controle over je eigen leven. Het is jouw verantwoordelijkheid om je lichaam geen schade te berokkenen door het sporten. Kortom, je lichaam is je tempel: geniet van alles met mate, zelfs van het sporten.