Yoga: wat is het en hoe kan het je helpen?

18 februari 2019
Yoga is nog steeds een van de meest beoefende activiteiten ter wereld. De hoeveelheid stress in ons leven, maakt ontspanningsoefeningen steeds belangrijker.

In de afgelopen aantal jaren is de populariteit van yoga flink gegroeid. De filosofie achter dit fenomeen komt uit India en ligt dichtbij meditatie en boeddhisme. Het doel van deze training is het bereiken van een perfecte balans tussen lichaam en geest.

Wat is yoga precies?

Wat is yoga

Yoga bestaat uit traditionele oefeningen. Deze oefeningen worden inmiddels door veel mensen uitgevoerd. Het voornaamste doel is het bereiken van optimale concentratie met behulp van meditatie. Met yoga ga je op zoek naar spirituele gezondheid. Je verbindt namelijk je geest met je innerlijke zelf om zo innerlijke rust te vinden.

Bij deze training leg je de nadruk op je geest. Dit is zelfs belangrijker dan de poses en fysieke voordelen van deze discipline. Sommige onderzoekers geloven zelfs dat onze moderne vorm van yoga is ontstaan uit oude filosofieën.

Maar waar komen deze oefeningen eigenlijk vandaan? Het grootste deel van alle poses komt uit Zweedse gymnastiek. Dit werd populair in de tweede helft van de 19de eeuw.

Bij het hedendaagse yoga houden we ons bezig met het streven naar twee verschillende doelen. Ten eerste streven we naar mentale balans en ten tweede streven we naar fysieke balans. Dit bereiken we door te mediteren. Zo verbinden we namelijk het lichaam met de geest.

Zoals je kunt zien, word je niet zomaar goed in yoga. Het vereist veel doorzettingsvermogen en geduld. Met deze twee eigenschappen kun je fantastische resultaten bereiken.

De voordelen

Gewichtsverlies

Yoga is een van de beste methodes om geleidelijk af te vallen. Dit zijn de poses die leiden tot gewichtsverlies:

  • kapalbhati pranayama (ademhalingsoefeningen)
  • surya namaskar (zonnegroet)

Verlaagd angstniveau

Veel mensen zien yoga als een manier om de stress van ons dagelijks leven te ontvluchten. De discipline richt zich namelijk voornamelijk op meditatie. Dit zorgt ervoor dat je beter met stress en angst om leert te gaan.

Met deze training leer je hoe je contact kunt maken met je innerlijke zelf. Dit is een van de grootste voordelen van de training. Als je dit doet, bereik je vervolgens innerlijke rust en perfecte harmonie.

Verbeterde gezondheid

Yoga geeft je de kans om optimale gezondheid te bereiken. Je bereikt dit door een combinatie van poses en je eigen geest. Je doet dit door de volgende dingen te leren:

  • goed ademhalen
  • betere houding aannemen
  • een staat van algemeen welzijn bereiken

Als je je stressniveau onder controle krijgt, zal je immuunsysteem daar ook van profiteren.

Emotionele stabiliteit

Het bereiken van emotionele stabiliteit is een van de grootste voordelen van yoga. Je kunt dit bereiken door meditatie en zelfkennis. Door hieraan te werken, begin je aan een innerlijke zoektocht. Dit zorgt ervoor dat je jezelf beter leert kennen en je je emoties vervolgens beter onder controle krijgt.

Redenen om yoga te beoefenen

redenen om yoga te beoefenen

Vermindering van spiersamentrekkingen

Met yoga is het ook mogelijk om meer lichamelijke flexibiliteit te bereiken. Daarnaast kun je deze discipline ook gebruiken om de pijn van blessures en spiersamentrekkingen te verminderen. Het is een compleet natuurlijke methode om lichamelijke stress en spanning uit je leven te verwijderen. 

Meer energie

Deze discipline helpt je daarnaast bij het verkrijgen van een hoger energieniveau. Het is dan ook bewezen dat een dagelijkse sessie je stressniveau verlaagt en endorfine vrijgeeft. Dit zorgt dan voor meer energie en levenskracht. Daarnaast creëer je een algemene staat van welzijn en innerlijke rust.

Ontwikkelde intuïtie 

Met yoga en meditatie werk je aan je intuïtie en zelfvertrouwen. Deze twee aspecten heb je dan ook nodig bij het maken van dagelijkse keuzes. Zeker als het aankomt op belangrijke beslissingen.

Het is zonder twijfel een van de meest complete trainingen ter wereld. Het ontwikkelt namelijk een ideale balans tussen lichaam en geest. Dit zorgt dan voor een goede, algemene gezondheid. Om van de voordelen van de training te kunnen genieten, hebben we doorzettingsvermogen, focus en concentratie nodig.