Voorwerpen die in je sporttas moeten zitten

Als je ooit iets hebt moeten lenen van iemand van de sportschool, dan was dat omdat je wellicht je sporttas niet goed had uitgerust. Let op deze essentiële elementen die je niet mag vergeten als je naar de sportschool gaat!
 

Omdat het belangrijk is om zo vaak mogelijk te gaan trainen klinkt naar de sportschool gaan vrij eenvoudig. Maar de dingen die je in je sporttas stopt zijn ook belangrijk voor als je in de sportschool gaat trainen.

Sommige dingen waar je niet op voorbereid bent, zijn onder andere veelvoorkomende ongelukjes waarbij je een pleister nodig hebt, momenten waarop je wat suiker nodig hebt voor meer energie of zelfs zalf voor een blauwe plek.

Daarom geven we je een lijst met voorwerpen die je altijd moet proberen mee te nemen naar de sportschool. Een gewaarschuwd mens telt voor twee!

Benodigde dingen voor in je sporttas

1. Schone kleren

Doorgaans gaan mensen die naar de sportschool gaan al met hun trainingskleren aan van huis. Om die reden is het niet moeilijk om te vergeten schone kleding in je sporttas te stoppen.

Maar door de apparaten, het trainen en andere activiteiten ga je veel zweten en je kunt er zelfs vies van worden. Daarom is het van essentieel belang dat je aan het einde van de training schone kleren aantrekt.

2. Een bidon met water

 

Veel sportscholen hebben een automaat of verkopen energiedrankjes. Zorg er echter voor dat je altijd je eigen water meeneemt. Het maakt niet uit of je meestal een energiedrankje of shake met eiwitsupplementen drinkt, water mag niet in je sporttas voor de sportschool ontbreken.

3. Persoonlijke verzorgingsproducten

Water in je sporttas meenemen

Producten voor persoonlijke hygiëne zijn absoluut noodzakelijk om in je sporttas te hebben. Het handigste is om een kleine toilettas met de volgende voorwerpen te vullen:

Ideaal zou zijn dat je een toilettas speciaal voor als je naar de sportschool gaat hebt, zodat je deze mocht je ooit haast hebben niet kunt vergeten.

4. Essentiële medische artikelen voor in je sporttas

Bepaalde medische artikelen moeten altijd in de sporttas voor de sportschool zitten, je weet immers nooit wanneer je ze nodig hebt. Als je dat wilt kun je ze in dezelfde toilettas bewaren, zodat je ze altijd bij de hand hebt.

De medische artikelen die niet in de sporttas voor de sportschool mogen ontbreken zijn de volgende:

 
  • Paracetamol en ibuprofen
  • Pleisters
  • Ontsmettingsmiddel
  • Schaartje
  • Watten
  • Crème voor wondjes of blauwe plekken

5. Een (plastic) tas

Een tas klinkt misschien vreemd omdat je al een sporttas hebt. De tas kan echter nuttig zijn voor het opbergen van vuile kleren, zodat ze niet bij rest van de spullen die je in je sporttas hebt zitten. Daarnaast neemt het niet veel ruimte in beslag en is het hygiënischer om je vuile was gescheiden te houden van je schone.

6. Snacks

Tijdens een korte pauze midden in je trainingssessie of op het einde is het belangrijk om je lichaam van energie te voorzien. Al met al doe je dit door het eten van voedsel. Daarom is het nuttig om wat te eten in je sporttas mee te nemen, zoals:

7. Een handdoek

Al met al moet je ervoor zorgen dat je altijd een schone handdoek in je sporttas hebt zitten. Ofwel om het zweet af te drogen, ofwel om na je trainingssessie in de sportschool te douchen.

 

8. Koptelefoon

Veel sportscholen draaien voor de sfeer achtergrondmuziek. Als de plek waar je komt dit niet doet of als je gewoon liever naar je eigen muziek luistert, dan wordt een koptelefoon of oortjes een belangrijk voorwerp om in je sporttas te hebben.

Muziek werkt uitstekend om je sportieve prestaties te stimuleren. Daarom kun je door je oortjes in te doen je prestaties in de sportschool een enorme boost geven.

Muziek stimuleert bij het trainen

Zorg goed voor je sporttas

De meest eenvoudige aspecten kunnen al snel de belangrijkste worden. Daarom moet je je sporttas in goede conditie houden, netjes en zo schoon mogelijk. Een goed uitgeruste sporttas is bijna een garantie voor een goede trainingservaring.

Als je alles hebt ingepakt en je bent klaar om te gaan trainen, dan zul je het verschil in comfort en bruikbaarheid merken. Vervolgens wordt het de normaalste zaak van de wereld om je sporttas op orde te houden.

Kortom, aarzel niet om deze spullen in je sporttas te doen: je zult je elke keer veel beter op je gemak voelen. Wat je in je sporttas bewaart, heeft namelijk zeker invloed op je prestaties tijdens de training!

  • Coyle, E. F. (2004). Fluid and fuel intake during exercise. In Journal of Sports Sciences (Vol. 22, pp. 39–55). https://doi.org/10.1080/0264041031000140545
  • McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2010). Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. (W D McArdle, F. I. Katch, & V. L. Katch, Eds.), 7th Edition (p. 1038). Lippincott Williams & Wilkins.