De beste smoothies voor bij het afvallen

8 mei 2019
Veel groenten en fruit bieden ons een dieet zonder vetten of toegevoegde suikers. Andere voedingsmiddelen helpen ons spijsverteringsstelsel en het rest van ons lichaam te reinigen. Kom hier te weten hoe je smoothies kunt maken die je helpen bij het afvallen!

Net zoals we bepaalde drankjes kunnen gebruiken om onze spiermassa te vergroten, zijn er ook smoothies die ons kunnen helpen bij het afvallen. Het grootste voordeel is dat alle ingrediënten meestal biologisch zijn.

De natuur voorziet ons dus van zuiverende en hydraterende voedingsmiddelen en van gezonde eiwitten, die ons samen kunnen helpen om die extra kilo’s te verbranden.

De beste smoothies voor bij het afvallen

Groene komkommersmoothie met appel en spinazie

Ook al is deze combinatie niet zo bekend, er zijn toch veel trainers die deze smoothie adviseren voor bij het afvallen. Het gaat hier echter niet alleen om reiniging van het lichaam, dit drankje levert namelijk ook een aanzienlijke hoeveelheid energie. Het recept is heel simpel, namelijk:

  • 1 komkommer
  • 4 selderijstengels
  • 1 groene appel
  • 1 citroen
  • een handje spinazie

Nadat je de appel en de komkommer in schijfjes hebt gesneden, meng je ze samen met de selderijstengels en de spinazie. Wanneer je een gladde en vloeibare consistentie hebt, kun je de smoothie serveren in een glas en er wat citroensap overheen persen. Deze smoothie is ideaal om de ochtend mee te beginnen voordat je naar de sportschool gaat.

De ‘vetverbrandende’ smoothie

Voordelen van smoothies

In deze krachtige smoothie van natuurlijk fruit speelt de ananas de hoofdrol. Ananas werkt namelijk uitstekend bij het reinigen van het spijsverteringsstelsel. Bijna alle ingrediënten werken goed tegen onzuiverheden, en dragen daarom iets bij aan de versnelling van het metabolisme. Dit heb je nodig om deze smoothie klaar te maken:

  • 1 of 2 schijven ananas
  • 1/2 glas grapefruitsap
  • 1 citroen met schil
  • een klein stukje aloëvera
  • een handjevol verse peterselie

In deze smoothie is het belangrijk dat je ook de schil van de citroen toevoegt, deze bevat namelijk een hogere concentratie aan vitamines. Dit is een zuiverende smoothie, dus het wordt aangeraden hem op de lege maag te nemen. Je kunt om de zoveel tijd een zesdaagse zuiveringsperiode invoeren.

Smoothie met tamarillo voor tussen je maaltijden

Deze smoothie is ideaal als je een gewicht hebt dat al vrij dicht bij je doel ligt, en als je al wil beginnen met het definiëren van je spieren. Het helpt je om calorieën te verbranden, zelfs bij het eten van de zwaarste maaltijden van de dag.

Het is belangrijk de zaadjes uit de tamarillo’s te verwijderen voordat je ze begint te mengen samen met de andere ingrediënten. Zoals altijd wacht je totdat het mengsel homogeen is. Als de smoothie klaar is, kun je het beste wachten met drinken tot een half uur voor een maaltijd. Deze smoothie doet wonderen in het proces van spierdefiniëring in ons lichaam.

Voedzame smoothie met wortel, sla, ananas en honing

Smoothie met wortel

Ook al valt deze onder de smoothies voor bij het afvallen, deze natuurlijke drank levert ook nog eens bepaalde belangrijke voedingsstoffen. In werkelijkheid zijn niet alle sappen die we gebruiken bij het afvallen puur zuiveringsmiddelen. Dit zijn de ingrediënten:

  • 1/2 liter wortelsap
  • 1 blad sla
  • 1 schijf ananas
  • een handjevol alfalfa
  • 1 eetlepel tarwekiemen
  • 1 eetlepel honing

Dit is nog een smoothie die we zo mogelijk op lege maag en zonder te filteren moeten drinken. Het grootste voordeel van dit drankje is dat het belangrijke voedingsstoffen levert en een energiebron is om de dag mee te beginnen. Het draagt bij aan het onderhouden van je huid en kan gebruikt worden als natuurlijk laxeermiddel.

Smoothie met sinaasappel en peterselie

Soms komen smoothies in simpele formules, en dat is het geval bij deze smoothie. De ingrediënten lijken licht, maar helpen mee ons lichaam te zuiveren. Natuurlijk gaat dat alleen op als daarnaast ook sprake is van een uitgebalanceerd dieet. Voor de bereiding heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • 1 selderijstengel
  • 1 glas vers sinaasappelsap
  • een handjevol peterselie
  • een paar muntblaadjes

Ook deze smoothie is te gebruiken als een zuiveringsmiddel gedurende zeven aaneengesloten dagen. Alle ingrediënten hebben een rol in het zuiveren en verfrissen van je lichaam. Na zo’n zuiveringsproces zal het verwerken van voedsel in je lichaam daarom veel makkelijker gaan.

Dit zijn enkele ideeën om smoothies te maken voor bij het afvallen. Zoals je hebt kunnen zien, beschikt de natuur over de beste zuiverings- en laxeermiddelen in haar groente en fruit. Het is goed om te vermelden dat in veel trainingsschema’s dit soort smoothies ook een rol spelen, om zo de herstelperiode van het lichaam te kunnen versnellen.

Centers for Disease Control and Prevention. (2012). Can eating fruits and vegetables help people to manage their weight?.