De voordelen van Reina García’s slimme dieet

30 juni 2019
Laten we eens kijken waar het bij Reina Garcia's 'Slimme Dieet' om draait! We zullen kijken naar de verschillende fasen in het dieet en de voordelen ervan, waaronder de preventie tegen bepaalde ziekten die verband houden met het voedsel dat we eten.

Het ‘slimme dieet’ is een afslankprogramma dat bestaat uit drie stappen. Het is een zeer eenvoudig te volgen dieet en iedereen kan het proberen. Bovendien stelt het je in staat om je normale levensstijl te behouden.

Wat is het ‘slimme dieet’?

  • De eerste fase: deze kan tot drie weken duren en bestaat uit het eten van alleen gezonde groenten en eiwitten. Voorbeelden hiervan zijn vis, yoghurt of eieren. In deze fase zijn echter geen vruchten, brood, pasta of peulvruchten toegestaan. Je zou tot twee kilo per week kunnen kwijtraken.
  • Tweede fase: in deze fase mag je meer voedsel toevoegen, zoals een ruimere keuze aan zeevruchten, granen en peulvruchten. Net als in de eerste fase moet je lichte oefeningen uitvoeren met de nadruk op aerobe oefeningen. Deze zullen je namelijk helpen om je vet te verbranden.
  • Derde fase: in dit stadium introduceer je je gebruikelijke dieet. Het voedsel dat je eet moet gezond en voedzaam zijn; je mag groenten, granen, eiwitten en fruit eten. Af en toe mag je er vlees, ham, aardappelen en pure chocolade aan toevoegen.

Als je de laatste fase bereikt hebt, is het belangrijk om het zo lang mogelijk vol te houden. Nog beter is het als het uiteindelijk een normale manier van eten wordt. Lichaamsbeweging is ook belangrijk! Blijf actief, ook al gaat het maar om een wandeling te maken.

Belangrijkste voordelen

Lage glycemische index en lage glycemische belasting

Door voornamelijk groenten, yoghurt of verse kazen te eten (voedingsmiddelen met een lage glycemische index), eet je minder koolhydraten.

Verhoog geleidelijk aan deze voedingsmiddelen, zodat je je verzadigd voelt. Vervolgens zal je lichaam het opgeslagen vet verbranden. Ook regel je daarmee het suiker- en vetgehalte in je bloed.

Het bevordert een gezonde darmwerking

Het voedsel dat deel uitmaakt van het ‘slimme dieet’ helpt om het aantal goede darmbacteriën te verhogen. Daarmee voorkom je een opgeblazen buik en verklein je het risico op insulineresistentie. Daarnaast zal je immuunsysteem hierdoor sterker worden.

Gelukkig meisje dat op straat lacht

Antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen

Voedingsmiddelen zoals fruit, vis en noten die deel uitmaken van het ‘slimme dieet’, hebben een hoog gehalte aan bioactieve stoffen. Deze onderdrukken inflammatoire stoffen die verschijnen naarmate je ouder wordt, of als je overgewicht hebt.

Houdt botten, spieren en huid gezond

Het is belangrijk dat je de porties van het voedsel dat je eet gedurende het ‘slimme dieet’ onder controle houdt. Je leert jezelf verzadigd te voelen terwijl je tegelijkertijd je spiermassa in goede conditie houdt. Hierdoor zul je gemakkelijker gewicht verliezen.

Reguleert hartslag en bloeddruk

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten en weinig schadelijke vetten bevatten, zoals noten, zaden, olijfolie en vis die in het ‘slimme dieet’ aanwezig zijn, verlagen het risico op hart- en vaatziekten. Bovendien verbeteren ze ook het geheugen en de stemming.

Beweging is een belangrijk onderdeel van het slimme dieet

Handhaaft pH-niveaus

Voedingsmiddelen en dranken die dit dieet aanbeveelt, zoals groenten, yoghurt, groentebouillon en dergelijke, leiden vaak tot een hogere pH-waarde. De pH-waarden in het bloed zijn bij zwaarlijvige mensen laag.

Wanneer deze waarden sterk schommelen kan dit ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Daarom moet je zorgvuldig kiezen wat je eet terwijl je het ‘slimme dieet’ volgt.

Dit is wat de bedenker van dit dieet althans beweert. Het volgen van een gezond dieet vermindert de risico’s op jicht, nierstenen en het leidt tot een gezondere huid en nagels.

Tot slot kunnen we concluderen dat het volgen van dit dieet, samen met regelmatige lichaamsbeweging, een goede manier is om af te vallen. Het is zeker geen extreem dieet. Het voorkomt ook dat je daarna weer al het verloren gewicht terugkrijgt. Bovendien biedt het alle voordelen die we al hebben genoemd. Het is zeker het proberen waard!