Cafeïne vermindert pijn en bevordert het herstel

Koffie is een product dat door miljoenen mensen over de hele wereld wordt geconsumeerd en wordt gewaardeerd om zijn effecten en zijn karakteristieke smaak. Maar wat gebeurt er nu precies met het hoofdbestanddeel, cafeïne?
 

Cafeïne is een samenstelling van de groep alkaloïden die in koffie, de vrucht van guarana en, in mindere mate, in thee voorkomt. Je kunt echter ook pillen als supplement kopen. Omdat het psychoactieve eigenschappen heeft en het centrale zenuwstelsel stimuleert, vermindert cafeïne pijn. In dit artikel presenteren we alle verbazingwekkende eigenschappen!

Alvorens ons te verdiepen in de kenmerken ervan, moeten we opmerken dat cafeïne ook wordt aangetroffen in coladranken en commerciële energiedranken, die tegenwoordig erg in de mode zijn. Zowel in deze als in andere producten die het bevatten, weten we dat het belangrijkste voordeel ervan betrekking heeft op het tegengaan van slaperigheid.

De algemene voordelen van cafeïne

Deze stof heeft grote voordelen als ze op een gecontroleerde manier wordt geconsumeerd. Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen voor de effecten ervan. Al met al heeft dit te maken met de mate van gevoeligheid voor de genoemde verbinding.

Laten we eens kijken naar een aantal van zijn kwaliteiten:

  • Het is een stimulerend middel: cafeïne helpt bij het tegengaan van fysieke en mentale vermoeidheid. Je kunt er de hele dag op doorgaan.
  • Sommige deskundigen hebben het over de effecten op de haargroei, vooral bij mensen met verzwakte haarzakjes.
  • Verlicht depressieve toestanden, omdat het neurotransmitters zoals dopamine of serotonine stimuleert.
  • Het zou het geheugen kunnen verbeteren en tijdelijke vergeetachtigheid kunnen voorkomen.
  • Het verbetert de ontgifting van de lever, een grote factor in de spijsverteringsprocessen.
  • Volgens studies zou een hoeveelheid van 20-30 gram koffie het risico op sterfte als gevolg van verschillende gezondheidsproblemen kunnen verminderen.
  • Versnelt de verbranding van vetten in het lichaam. Op deze manier leidt het tot een verbetering van het vetgehalte van het lichaam.
Cafeine vermindert pijn in het lichaam

Voordelen van deze stof voor sporters

Cafeïne wordt niet alleen gebruikt voor de gemeenschappelijke voordelen in de gemiddelde gebruiker, het wordt ook zeer gewaardeerd als een aanvulling in het dieet van de sporter. Veel coaches raden aan om het vlak voor een training te gebruiken. Op die manier heeft de sporter er tijdens een intense trainingssessie profijt van.

Men heeft echter ook ontdekt dat het gunstig is voor andere processen die verband houden met pijn in de botten of het herstel van deze structuren. Beide zaken zijn namelijk van het grootste belang voor optimale prestaties.

Cafeïne, dat hoofdzakelijk als koffie wordt geconsumeerd, biedt het lichaam een grote hoeveelheid mineralen zoals kalium of magnesium. Bovendien levert het vitaminen zoals B2 en B5. Cafeïne en deze stoffen staan in wisselwerking met elkaar en versnellen zo organische processen.

Cafeïne vermindert pijn en versnelt het herstel van de spieren

Bij het zoeken naar een verklaring waarom cafeïne spierpijn vermindert, hebben onderzoekers ontdekt dat cafeïne de adenosine receptoren in neuronen blokkeert. Op deze manier komt het tussenbeide in de pijnperceptie van de menselijke hersenen. Dat wil zeggen, het heeft een antinociceptieve werking.

 

Om ten volle te kunnen profiteren van deze effecten en de pijn direct na een trainingssessie effectief te verminderen, moet je cafeïne consumeren op het moment dat je klaar bent met je training. Op deze manier werkt de cafeïne als een pijnstiller en kun je de dag doorkomen met een minimum aan ongemak dat veroorzaakt wordt door spierpijn.

Toch moet je voorzichtig zijn met het consumeren van cafeïne. Als je training aan het eind van de dag plaatsvindt, moet je niet veel koffie drinken of op een andere manier hoge hoeveelheden binnenkrijgen.

Als je dat wel doet, kan cafeïne ’s nachts slapeloosheid en rusteloosheid veroorzaken. Onthoud dat deskundigen adviseren om voorafgaand aan het slapen gaan:

  • de inname van stimulerende middelen (zoals koffie of chocolade) te verminderen.
  • Het nuttigen van overvloedige maaltijden te vermijden.
  • Een middelmatig intensieve training te doen.

Niet elk neveneffect is positief

Hoewel cafeïne veel voordelen biedt voor je lichaam voor en na de training, moet je er wel voorzichtig mee zijn. Cafeïne is niet altijd gunstig en je moet je bewust zijn van de mogelijke negatieve effecten.

 

Onverantwoordelijke consumptie van cafeïne kan leiden tot slapeloosheid en zelfs spierkrampen. Aangezien deze stof een neurostimulans is, kan het leiden tot overstimulatie en kan het gevaarlijk zijn bij interactie met andere medicijnen.

Als je een patiënt bent die constant pillen moet slikken, raadpleeg dan altijd je arts voordat je grote hoeveelheden koffie gaat drinken.

Een ander probleem van cafeïnegebruik is de neurotransmitterbalans van de hersenen. Elke persoon heeft zijn eigen delicate balans, en daarom zal de hoeveelheid koffie die ze kunnen consumeren afhankelijk zijn van hun genetische kenmerken. In sommige gevallen zal een persoon door het chemische evenwicht in de hersenen ongewenst kunnen reageren op cafeïne.

Koffie als geneesmiddel

We moeten de wetenschappelijke vooruitgang verdiepen

In feite bestaan er niet veel grondige studies over het effect van cafeïnegebruik op de spieren. Vaak heeft koffie ook placebo-effecten die indirect als pijnstillers op de spieren werken. De lijn tussen de placebo en de werkelijke, chemische voordelen van cafeïne is derhalve wazig.

Het wordt echter elke dag duidelijker dat de mogelijkheid om in een wetenschappelijk laboratorium de grens tussen deze twee te vinden hoog is. Of het nu gaat om een placebo of de eigenlijke verbinding, de waarheid is dat het gebruik van cafeïne de spierpijn na de training verlicht. Cafeïne vermindert dus daadwerkelijk pijn.

 

Consumptie van cafeïne als pijnstiller

Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid mag de dagelijkse maximale inname niet hoger zijn dan de aanbevolen 300 milligram. Probeer deze hoeveelheid niet te overschrijden, anders loopt de consument het risico op problemen of contra-indicaties, zoals eerder al aangegeven.

Ten slotte moet de gebruiker, wanneer de kwestie van de neurostimulantia ter sprake komt, controlerichtlijnen voor deze stoffen in acht nemen. Als je ze niet respecteert, dan kunnen er verslavingsverschijnselen ontstaan, met de bijbehorende inwendige en externe gevolgen.

Aarzel niet om te genieten van cafeïne en de voordelen ervan, maar vergeet niet om het binnen redelijke hoeveelheden te houden. 

  • Daly JW. Análogos de la cafeína: impacto biomédico. Cell Mol Life Sci, 2007; 64: 2153-2169.
  • Fredholm B.B.; Battig K; Holmen J et al. – Acciones de la cafeína en el cerebro con especial referencia a los factores que contribuyen a su uso generalizado. Pharmacol Rev, 1999; 51: 83-133.
  • Goldstein J, Silberstein SD, Saper JR et al. – Acetaminofeno, aspirina y cafeína en combinación versus ibuprofeno para la migraña aguda: resultados de un estudio multicéntrico, doble ciego, aleatorizado, de grupos paralelos, de dosis única y controlado con placebo. Dolor de cabeza, 2006; 46: 444-453.