Hoe moet je je BMI berekenen?
De Body Mass Index is één van de meeste effectieve manieren om te bepalen of een persoon een ideaal gewicht heeft of niet. Je BMI berekenen is heel eenvoudig. Toch weten maar weinig mensen hoe ze deze formule op een juiste wijze moeten toepassen.
Wat is de body mass index en waarvoor wordt het gebruikt?
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft deze index overgenomen. Het doel is vooral om de risicofactoren te bepalen die een verband hebben met gewicht en obesitas. Het helpt bovendien ook met het vaststellen of een persoon een lager dan aanbevolen gewicht heeft.
De body mass index is een formule die gecreëerd is door de Belgische wiskundige Adolphe Quetelet. Daarom wordt het ook wel de queteletindex genoemd. Fundamentele factoren als leeftijd en geslacht bepalen daarbij de BMI.
De BMI is in feite een erg eenvoudige maar effectieve formule om het gemiddelde gewicht van een persoon vast te stellen. Het is belangrijk om te onthouden dat een gezond gewicht afhankelijk is van :
- lengte
- fysieke activiteit
- leeftijd
Dit is kortom de sleutel voor het behouden van een goede gezondheid.
Wetenschappers weten het zeker
Het belang van de BMI en de relatie met gezondheid wordt erkend door professionals. Artsen en voedingsdeskundigen over de hele wereld gebruiken bijvoorbeeld deze formule.
De BMI is dan ook ten eerste een belangrijke aanwijzing of je gezond bent of niet. Diverse studies hebben bovendien een verband aangetoond tussen een erg hoge BMI en vroegtijdige sterfte.
Dus hoe hoger de BMI, des te groter de kans dat een persoon eerder dood zal gaan of de levensverwachting lager zal uitvallen dan het gemiddelde.
Hoe moet je je BMI berekenen?
Zoals we al eerder hebben gezien, de body mass index is een hele simpele formule. Bij de berekening gaat het er met name om gewicht en lengte met elkaar in verband te brengen. Hierbij is het essentieel om ook de correcte omvang van je buik te meten.
De BMI kan je al berekenen vanaf de leeftijd van 2 jaar. Het is één van de formules die over de hele wereld gebruikt wordt door specialisten.
Bijkomende factoren
Verder staan bepaalde factoren apart van de berekening en je dient dit ook zeker te overwegen. De twee belangrijkste zijn:
- gewicht van de spiermassa
- vochtretentie
Let echter wel op! Indien een persoon een grote spiermassa heeft, dan kan het resultaat een verkeerde inschatting van het de BMI geven.
Dit is in feite één van de bekende nadelen van deze formule. Het volume van een persoon en het verband met het opgehoopte vet. Daarom is het ook altijd raadzaam om langs een specialist te gaan.
Houd er bovendien rekening mee dat deze formule niet te gebruiken is voor zwangere vrouwen.
Gegevens om je BMI te berekenen
Om de BMI te berekenen moeten we het lichaamsgewicht in kilogram delen door het kwadraat van de lengte in meter. Door een tabel als vergelijking te gebruiken, zullen de data ten slotte aangeven of de BMI onder, boven of gelijk aan het correcte gemiddelde staat.
Het is van belang om te weten dat deze tabel alleen geldt voor volwassenen van 18 jaar en ouder. Daarom moet de formule voor kinderen door een specialist worden uitgevoerd.
Als de BMI lager dan 18,5 uitvalt, dan is de persoon in kwestie te dun. Anderzijds heb je een overgewicht als het resultaat hoger dan 25 is.
Wanneer de BMI meer dan 30 is, heeft de persoon obesitas. Bij een body mass index tussen 18,5 en 24,9 zit je hoe dan ook op je ideale gewicht ten opzichte van je lengte.