3 trucs voor meer water drinken op een dag

· 30 maart 2019
Genoeg vocht binnenkrijgen is één van de dingen die we het meest veronachtzamen. Dit is een grote fout, want water is enorm belangrijk voor onze gezondheid en vooral wanneer we constant trainen. Meer water drinken op een dag is dan ook een goed advies en daarom behandelen we nu drie handige trucs.

Veel mensen vinden het moeilijk om genoeg water te drinken op een dag. Vaak drinken ze het alleen tijdens maaltijden en verder vergeten ze compleet om gehydrateerd te blijven. Je zal dit moeten voorkomen en dat kan. Voor meer water drinken op een dag bestaan enkele nuttige tips.

Sterker nog, als je deze tips in je dagelijkse routine verwerkt, zal het veel makkelijker worden om gedurende de dag consequent water te drinken. Dit kost weinig moeite en na korte tijd merk je al dat je je doel hebt bereikt.

De hoeveelheid water die je moet drinken op een dag varieert en is afhankelijk van:

  • het aantal fysieke activiteiten dat je uitvoert
  • je gewicht
  • je lengte

Dit vermelden we zodat je niet gefixeerd raakt. Je moet natuurlijk wel je gezond verstand blijven gebruiken en steeds genoeg water per dag drinken, in kleine hoeveelheden en gelijkmatig verspreid over de dag.

Tips voor meer water drinken op een dag

Mobiele applicaties

mobiele app met oefeningen

Mobiele telefoons zijn een dagelijks onderdeel van ons leven geworden. We zijn constant bereikbaar en dragen onze telefoons altijd bij ons. Daarom is het installeren van enkele mobiele applicaties voor meer water drinken op een dag zeker een goede optie.

In de App Store of Google Play (afhankelijk van je telefoonsysteem) kan je hiervoor verschillende applicaties vinden. Ze werken allemaal op dezelfde manier en geven aan wanneer je water moet drinken.

Als je dit soort applicaties installeert, zal je eerst wel een aantal vragen moeten beantwoorden over je leeftijd, gewicht en lengte. Op deze manier kan de applicatie berekenen hoeveel water je op een dag moet drinken.

  • Wanneer de applicatie eenmaal de hoeveelheid water die je moet drinken heeft berekend, is het tijd om dit ook te gaan gebruiken.
  • Elke keer dat je water drinkt, moet je dit de applicatie laten weten, zodat het je consumptie kan bijhouden.
  • Als je een tijdje geen water hebt gedronken, zal je mobiele telefoon gaan trillen en je er in een bericht aan herinneren dat je even wat water moet drinken.
  • Aan het eind van de dag heb je dan zonder het echt te realiseren voldoende water gedronken. Hierdoor blijf je goed gehydrateerd.

Motiverende fles water

vrouw drinkt fles water

Deze truc voor meer water drinken op een dag is erg eenvoudig en effectief. Het helpt je om gemotiveerd en gehydrateerd te blijven. Als je een fles met twee liter water vult en deze dan gedurende de dag opdrinkt, zal het niet zo onmogelijk lijken. Alhoewel, de aanblik van zoveel water kan je misschien toch overrompelen!

Om van water drinken een aangename gewoonte te maken, is het een goed idee om lijnen te trekken (met een stift) van de bovenkant van de fles tot aan de bodem. Deze lijnen dienen vijf centimeter van elkaar af te staan. Naast elke lijn kan je een motiverende boodschap zetten, zoals:

  • Je kan het!
  • Gewoon nog een klein slokje!
  • Je bent al op de helft!

Soms is motivatie het enige wat je nodig hebt. Hierdoor ben je in staat om water te drinken in kleine hoeveelheden gedurende de dag. Zonder het te realiseren eindig je de dag dan met een lege fles water.

Dit is een simpel idee en bovendien heel makkelijk om uit te voeren op de manier die jou het best lijkt. We moedigen je dus aan om dit uit te proberen. Zo kan je meer water drinken op een dag!

Water met een smaakje

flessen water met een fruitsmaakje om meer water drinken op een dag

Vind je water drinken saai en vervelend? Voeg dan gewoon een smaakje toe. Dit maakt meer water drinken  gemakkelijker. Water met een smaakje vind je in de meeste supermarkten. De laatste tijd is dit zelfs erg populair.

Desondanks raden we je aan om zelf een smaak toe te voegen aan het water. Dit is veel gezonder, verser en smaakvoller en dus beter als meer water drinken je doel is.

Er zijn veel recepten in omloop om je eigen water met een smaakje te bereiden. Het belangrijkste punt is dat je de fruitsoorten toevoegt waar je echt van houdt! Dit verzekert dat je steeds water blijft drinken en het niet opgeeft.

Iets anders wat je dient te onthouden is dat je het water wel in de koelkast bewaart. Zo vermengt de fruit zich meer met het water en dan smaakt het ook beter. Daarom is het een goede gewoonte om je water met een smaakje een paar uur van tevoren te bereiden en in de koelkast te zetten.