De vele voordelen van cantaloupe eten

27 januari 2019
De cantaloupe is één van de beste fruitsoorten om in de zomer te eten en tegenwoordig is het zelfs het hele jaar door verkrijgbaar. De voordelen van cantaloupe zijn groot, maar het is vooral ideaal om je vochtbalans op peil te houden. Hierdoor blijft je lichaam gezond.

In de zomermaanden is de cantaloupe meloen een aantrekkelijke fruitsoort om te eten. Wat veel mensen waarschijnlijk niet weten, is dat het niet alleen een frisse fruitsoort is maar ook vele voordelen biedt. In dit artikel gaan we een aantal van die voordelen van cantaloupe onder de loep nemen.

1. Hoog kalium gehalte

Elke 100 gram cantaloupe bevat 167 milligram kalium, een hoeveelheid vergelijkbaar met die van een banaan. Dit maakt het met name ideaal voor mensen die van trainen houden en daardoor een behoorlijke hoeveelheid mineralen verliezen.

Daarbij hebben voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium allemaal de volgende voordelen:

  • Houden de bloeddruk op peil
  • Stimuleren de stoelgang
  • Dragen bij aan een juiste botontwikkeling
  • Fundamenteel voor de productie van eiwitten
In stukken gesneden cantaloupe

Naast cantaloupe en bananen vind je kalium ook in vele andere producten, zoals:

  • aardappelen
  • varkensvlees
  • pruimen
  • bloemkool
  • sinaasappels
  • eieren

De aanbevolen dagelijkse inname van kalium voor een volwassene is ongeveer 3,5 gram. Daarom is cantaloupe eten de beste manier om deze hoeveelheid in te nemen. Je kan het dan verder aanvullen met de bovenstaande producten.

2. Bevordert gewichtsverlies

Cantaloupe is een ‘ster’ onder de voedselproducten en geschikt voor alle diëten, want het kan helpen met afvallen. Het maakt van het gewichtsverlies bovendien een efficiënt proces. Een groot deel van de cantaloupe bestaat uit water, waardoor het heerlijk is om te eten en heel weinig calorieën bevat.

Door de vele voordelen van cantaloupe is het dus perfect voor mensen die willen afslanken. Je krijgt minder trek en het voegt nauwelijks calorieën toe aan je dieet. Een stuk cantaloupe is ideaal om tussen maaltijden door te eten en voor het geval je ineens toch weer honger krijgt.

Een goede optie is om een lunchtrommel klaar te maken met daarin enkele gesneden stukken cantaloupe. Dit is namelijk net zo makkelijk als het klinkt. Bovendien heb je dan een gezonde snack waar je van kan genieten op je werk, het strand of bij het zwembad.

3. Laxerende eigenschappen

Bij de vele voordelen van cantaloupe horen ook de laxerende eigenschappen. Het is daarom interessant voedingsmiddel voor mensen die last hebben van hun spijsvertering. Het wordt zelfs beschouwd als één van de beste natuurlijke laxeermiddelen.

Een paar stukken gesneden cantaloupe per dag is meestal genoeg om op een natuurlijke wijze onregelmatige en milde constipatie tegen te gaan.

Ga je dit fruit eten vanwege het laxerende effect en om een eind te maken aan je constipatie problemen? Weet dan dat je dat het beste tijdens je ontbijt kan doen. Hierdoor bereik je het beoogde effect.

4. Beschermt het immuunsysteem

Het laatste voordeel is ook het meest spraakmakend. Toch weten maar weinig mensen dat je met het eten van cantaloupe je immuunsysteem kan beschermen. Hierdoor kan je dus bepaalde ziektes helpen voorkomen.

Cantaloupe eten is een volledig natuurlijke manier om verkoudheid en andere milde ziektes minder kans te geven.

Onze aanbeveling is om een uitgebalanceerd dieet te volgen voordat je aan supplementen begint. Dit dieet is dan inclusief:

  • cantaloupe
  • broccoli
  • wortel
  • tomaten
  • uien

Wanneer je deze voedingsmiddelen aan je dagelijks dieet toevoegt, dan verhoog je je immuunsysteem op een natuurlijke wijze.

Zoals je al weet, de voordelen van cantaloupe zijn talrijk en daarom is het zo interessant om dit in je dagelijkse eetpatroon te verwerken. Deze voordelen zijn vooral belangrijk voor zij die een zwak immuunsysteem hebben of een onregelmatige ontlasting.

Voordelen van cantaloupe ondanks suikergehalte

Aan het eind van dit artikel over de vele voordelen van cantaloupe nog wel even een belangrijke waarschuwing. Houd er rekening mee dat cantaloupe behoorlijk veel suiker bevat. Mensen die diabetes hebben, dienen dus op te passen.

Toch betekent dit niet dat zij geen cantaloupe kunnen eten. Het enige wat ze moeten doen, is niet overdrijven en het bij twee stukken cantaloupe per dag houden.

  • Lester, G. (1997). Melon (Cucumis melo L.) Fruit nutritional quality and health functionality. HortTechnology. https://doi.org/10.1007/s00203-010-0562-z
  • Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., Van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: Results from three prospective longitudinal cohort studies. BMJ (Online). https://doi.org/10.1136/bmj.f5001
  • Gil, M. I., Aguayo, E., & Kader, A. A. (2006). Quality changes and nutrient retention in fresh-cut versus whole fruits during storage. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf060303y