TBC: vetverbranding en spierversteviging in 30 minuten

· 7 april 2019
TBC staat voor Total Body Conditioning. Met deze training kun je in 30 minuten vet verbranden en je lichaam verstevigen. Er is een speciale opzet met een samenstelling van cardiovasculaire- en spierverstevigende oefeningen. Ook worden hulpmiddelen gebruikt.

TBC is een snel en simpel alternatief om je lichaam fit te houden. Het biedt een oplossing aan het gebrek aan tijd dat we in onze huidige en veeleisende manier van leven ervaren.

Gebrek aan lichamelijke activiteiten in combinatie met een zittend bestaan kan leiden tot vetophoping en zelfs tot gezondheidsproblemenDankzij Total Body Conditioning is gelukkig is niet alles is verloren! 

Waarom is TBC zo goed?

Heb je nog nooit van TBC gehoord? Lees dan in dit artikel waarom het zo goed is voor je lichaam. Sommige mensen doen speciale oefeningen met het doel om lichaamsvet kwijt te raken en het lichaam te verstevigen. Toch blijken op den duur die oefeningen niet altijd effectief te zijn.

Streef je naar vetverbranding en spierversteviging dan zul je cardio- en krachttraining moeten doen. Je doel wordt niet bereikt als je enkel inzet op één soort oefening.

Total Body Conditioning kent een gevarieerde samenstelling van oefeningen. Daarbij worden hulpmiddelen gebruikt als:

Hiermee vormt TBC een uitgebreide, stressverminderende training van 30 minuten. Dankzij de variatie heeft de training diverse voordelen waaronder:

  • spierversteviging
  • vetverbranding
  • stressvermindering

Alles in TBC

Een Total Body Conditioning-sessie is gunstig voor je lichaam. Vanwege de afwisseling is er geen gevaar voor onevenwichtige spiergroei. Integendeel, alle spieren ontwikkelen zich harmonieus en gelijkmatig.

Een TBC training bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Warming-up: dit is de eerste stap die dient als voorbereiding op de training. Je doet bepaalde oefeningen die je spieren opwarmen. Over het algemeen zijn het lichte cardio-activiteiten.
  • Speciale spieroefeningen: in dit deel introduceer je high-impact oefeningen die je spieren krachtiger maken en ook beter definiëren.
  • Buikspieroefeningen: je buikspieren worden aangepakt met diverse trainingsstijlen. Je kunt zelfs gebruik maken van een speciaal apparaat of attributen.
  • Stretching: Dit is het laatste deel van de training. De intensiteit vermindert en je loopt de spieren van je hele lichaam na om deze goed te stretchen. Je lichaam komt zo weer tot rust en kun je krampen, spierstress en blessures voorkomen.

Total Body Conditioning helpt op een makkelijke en praktische manier je spieren te verstevigen een lichaamsvet te verbranden. Elk detail van je lichaam komt aan bod. Bovendien is het leuk om te doen:

  • er is variatie in de oefeningen door gebruik van steps en de elastische banden.
  • meestal is er aangename achtergrondmuziek.

Versterkt het lichaam

Een TBC-sessie is een volledig work-out. Je kunt er de volgende doelen mee bereiken:

  • vet verbranden
  • spieren verstevigen
  • coördinatie verbeteren
  • cardiovasculaire conditie verbeteren
  • flexibiliteit verhogen

Door het rekken bestaat er geen gevaar voor spierscheuren of spieren die zelfs na de training nog gespannen blijven.

Total Body Conditioning is een uitgebreide training voor het hele lichaam. Het zal de lichaamsverhoudingen beter en evenwichtiger maakt, zowel esthetisch als fysiek. Wel is het van belang dat de training samengaat met  een goede voeding en voldoende rust.

Een van de voordelen van TBC is dat je het in een half uurtje kunt doen. Zo kun je met gemak een klein gaatje in de dag vinden voor de training.

Het is dus gedaan met de excuses voor tijdgebrek. Je moet ook niet vergeten dat lichamelijke activiteit veel psychische voordelen met zich meebrengt. Sta je onder druk of ben je gestrest, dan kan Total Body Conditioning je helpen om je beter te voelen. Bovendien biedt het profijt bij:

  • lichaamsversteviging
  • vetverbranding

Doordat de TBC-trainingen gevarieerd zijn met combinaties van oefeningen bouwen ze aan een evenwichtig lichaam. Treuzel dus niet langer en grijp je kans om het onderdeel te maken van je dagelijkse routine. Wie weet, misschien wordt het wel het meest geliefde half uurtje van je dag.