
Sit-ups behoren tot het verleden. Hoewel ze nog steeds enig krediet hebben bij sommige instructeurs en personal trainers, is vastgesteld dat ze meer kwaad dan goed doen. Het is beter om je te richten op andere manieren, zoals pulley-oefeningen die…
Voor sommige mensen is het een probleem om mooi gedefinieerde buikspieren te krijgen. We moeten echter niet vergeten dat we allemaal buikspieren hebben onder een laagje vet en het doel is om te werken aan het verminderen van die laag. Om dit te bereiken, is het belangrijk om een goed dieet en trainingsroutine aan te houden.
De buik is de holte van het menselijk lichaam dat de organen van het spijsverterings- en urogenitaal stelsel bevat. De spieren in de buik zijn lang, smal en beginnen aan de binnenkant van de zevende tot de twaalfde rib. In deze post laten we je drie buikspierroutines zien die kunnen helpen je buikspieren snel definitie te geven.
Je buikspieren snel definitie geven is geen moeilijke taak als je het hard genoeg probeert. Er zijn twee geheimen:
Door middel van buikspieroefeningen zal vetverbranding er voor zorgen dat de spieren van je buik zichtbaar worden. Om dit te bereiken moet je echter consequent zijn. Het is geen probleem als je moe wordt en een pauze neemt, mits je daarna opnieuw begint. Maak de routine af en wees consequent. Op die manier krijg je zeker de resultaten die je wilt.
Deze routine is heel eenvoudig en ideaal voor mensen die niet gewend zijn om te trainen. Het is vrij compleet en het gebruik van accessoires is niet nodig. Door alleen je lichaam en de grond te gebruiken kun je thuis direct beginnen. Bovendien zijn het basisbewegingen die je gemakkelijk kunt doen. Je hoeft geen sportexpert te zijn om deze routine uit te voeren.
Doe deze routine elke dag, indien mogelijk, twee keer. Je zult zien hoe je buikspieren snel definitie krijgen en je lichaam zich in vorm gaat voelen. Niets is beter dan trainen, niet alleen voor je uiterlijk, maar ook voor het welzijn van je lichaam.
Deze routine is ietsje moeilijker en je moet het twee keer doen. Het is belangrijk dat je jezelf hydrateert vóór, tijdens en na de training. Vergeet ook niet om de spieren in je onderbuik aan te spannen als je deze oefeningen doet. Het maakt ze effectiever dan je denkt.
Van alle routines om je buikspieren snel definitie te geven is deze het meest veeleisend. Maar iedereen kan het doen. Het belangrijkste is om het tempo aan te houden dat je lichaam toestaat.
Buikspieren zijn een groep spieren, daarom moeten verschillende oefeningen gecombineerd worden om ze volledig te trainen. Omdat het ons doel is om vet te verbranden, combineert deze routine vetverbrandingsoefeningen en intervaltrainingen met hoge intensiteit.
Herhaal deze routine twee of drie keer per week, samen met een goed dieet en je zal in een mum van tijd kunnen pronken met je buikspieren. Deze routine is best zwaar, maar onthoud één van onze geheimen: doorzettingsvermogen. Als je consequent bent, zul je trots zijn om te zien wat je allemaal kunt bereiken.
Met deze drie routines is er geen excuus om geen geweldige buikspieren te hebben. De voorgestelde oefeningen variëren van de eenvoudigste tot de meest veeleisende en je kunt ze wekelijks afwisselen voor wat variatie.
Vergeet niet dat je een gezond dieet nodig hebt om je buikspieren snel definitie te geven. Een goede voeding is nodig om energie te hebben en om de training te kunnen doen zonder jezelf te schaden. Blijf ook de altijd gehydrateerd. Vetverbranding en doorzettingsvermogen, vergeet dat niet!