Wat is je metabole leeftijd en hoe verbeter je het?

27 februari 2019
Je bent waarschijnlijk best weleens tevreden met jezelf als je in de spiegel kijkt, terwijl je soms misschien weer denkt dat je er toch behoorlijk oud uitziet. Hierbij speelt metabolisme een grote rol. Maar wat is je metabole leeftijd en hoe verbeter je het?

Het kan best zijn dat je de term metabole leeftijd al eens eerder hebt gehoord, maar je weet misschien nog niet wat dit precies betekent. Nou vandaag geven we antwoord op de belangrijke vraag: wat is je metabole leeftijd en hoe verbeter je het? En hiermee heeft de leeftijd die in je paspoort staat, het zal je wellicht verbazen, niets te maken.

Wat is metabole leeftijd?

Metabole leeftijd heeft te maken met de staat waarin je lichaam verkeert. Dit heeft invloed op hoe je je van binnen voelt en hoe je jezelf aan de buitenkant beschouwt.

  • Als je metabole leeftijd hoger is dan je fysieke leeftijd, dan zie je er mogelijk een stuk slechter uit of je voelt je ouder dan je werkelijk bent.
  • Het tegenovergestelde is evenwel ook waar. Als je metabole leeftijd lager is dan je fysieke leeftijd, dan vind je jezelf er een stuk beter uitzien en voel je je ook beter. 

Het is dus van groot belang dat je het antwoord weet op de vraag: wat is je metabole leeftijd en hoe verbeter je het? Vooral als je voelt dat deze een stuk hoger is dan het eigenlijk behoort te zijn.

Hoe kom je erachter wat je metabole leeftijd is?

jong en oud doet zumba oefeningen

De beste manier om je metabole leeftijd te ontdekken, is met medische testen die hiervoor specifiek zijn ontworpen. Deze testen zijn heel eenvoudig en je dokter zal ze graag uitvoeren.

Je moet echter weten dat het internet een geweldige leraar is en er zijn vele applicaties die je kan gebruiken om een behoorlijk betrouwbaar resultaat te krijgen. Hiervoor dien je de volgende informatie over je lichaam te weten:

  • leeftijd
  • lengte
  • taille omvang
  • gewicht
  • body-mass index (BMI)

Eigenlijk hoef je alleen maar deze data in één van deze apps in te voeren en het berekent meteen al in een paar seconden je metabole leeftijd. Als je niettemin toch accuratere informatie wenst, dan kan je beter je dokter raadplegen of een bio-elektrische impedantie test ondergaan. Dit is een techniek waarmee je het vetpercentage van je lichaam kan berekenen.

Metabole leeftijd en hoe verbeter je het?

Nu je weet wat je metabole leeftijd is en al geleerd hebt hoe je dit kan bepalen, is het misschien hoger dan het zou moeten zijn? Relax, maak je geen zorgen! Door slechts een paar simpele tips te volgen, kan je het verbeteren.

Voeding

Goede voeding is essentieel voor het verbeteren van je metabole leeftijd. Als deze leeftijd hoger is dan je fysieke leeftijd, dan komt dit doordat jouw metabolisme niet in staat is om al het voedsel wat je eet bij te houden. Waarschijnlijk omdat je veel te veel eet of het ligt aan de kwaliteit van je voedsel.

Vandaar dat voor verbetering van je metabole leeftijd een gezond dieet noodzakelijk is. Zo kan je lichaam zich namelijk aanpassen aan wat je eet in relatie met de hoeveelheid beweging die je krijgt.

Rust

vrouw rust op kussen

  • Geloof het of niet, maar minder slaapuren dan we eigenlijk nodig hebben kan je metabolisme verslechteren en vertragen.
  • Een goede nachtrust met een voldoende aantal slaapuren zal je dus helpen om je metabole leeftijd te verbeteren.

Wees ervan bewust dat slapen niet hetzelfde is als uitrusten. Als je weinig echte rust krijgt, zoek een betere matras of praat anders met je dokter. Misschien vind je zo een manier om beter te kunnen slapen.

Bewegen

Hoewel door meer rust en goede voeding je metabolisme kan versnellen en dus verbeteren, is beweging essentieel om dit doel uiteindelijk te bereiken. Wanneer je naast meer rust en betere voeding ook consequent beweegt, dan merk je al gauw hoe je metabole leeftijd lager dan je fysieke leeftijd zal zijn.

Zelfs als je hier dus een probleem mee hebt, dan is er toch een oplossing. Wat je metabole leeftijd is en hoe je het verbeteren kunt, hebben we in dit artikel al uitgebreid aangegeven. Het enige wat je zelf nog moet doen, is goed geïnformeerd blijven.

Nu is het jouw beurt om te doen wat je moet doen: gebruik je doorzettingsvermogen en wilskracht. Je weet al dat je deze eigenschappen bezit. Ga aan het werk!

  • Aroom, K. R., Harting, M. T., Cox, C. S., Radharkrishnan, R. S., Smith, C., & Gill, B. S. (2009). Bioimpedance Analysis: A Guide to Simple Design and Implementation. Journal of Surgical Research. https://doi.org/10.1016/j.jss.2008.04.019
  • Centers for disease control. (2011). Body mass index: Considerations for practitioners. Cdc.
  • De Guzman, J. M., Ku, G., Fahey, R., Youm, Y. H., Kass, I., Ingram, D. K., … Kheterpal, I. (2013). Chronic caloric restriction partially protects against age-related alteration in serum metabolome. Age. https://doi.org/10.1007/s11357-012-9430-x