De vele voordelen van aerial yoga

Kan jij je een oefening voorstellen waarbij het voelt alsof je vliegt en je tegelijkertijd je houding verbetert? Ja natuurlijk, want het bestaat! In dit artikel vertellen we over de vele voordelen van aerial yoga, een training die steeds populairder wordt.

Wat je moet weten over aerial yoga

Deze discipline, die ook bekendstaat als anti-zwaartekracht-yoga, is een ideale training en biedt bovendien spirituele en emotionele groei. De concepten waar het om draait, zijn in de lucht hangen en gewichtsloosheid.

De persoon die aerial yoga beoefent hangt in een lange stoffen schommel die aan het plafond is vastgemaakt. Hierbij neem je dan hatha yogahoudingen aan, maar dus in de lucht! Wees gerust, je bevindt je slechts een paar centimeter boven de grond en er ligt een mat onder je voor de veiligheid.

Aerial yoga omvat ook technieken van:

• ayurveda
• pilates
• holistische gymnastiek
• moderne dans

Deze combinatie in een ontspannen en rustige omgeving garandeert vele voordelen voor je fysieke toestand. Daarnaast is het gunstig voor je emotionele gezondheid en je spirituele balans.

Aerial yoga is veel meer dan een fitnesscursus voor ‘gewone’ yoga of schommelen in een park. De lessen duren ongeveer een uur en het merendeel biedt nog meer. Voor een extra impact is het vaak ook inclusief:

• aromatherapie
• fytotherapie
• muziektherapie

Misschien denk je dat aerial yoga alleen voor jonge, atletische en flexibele mensen is. Niets is echter minder waar! Iedereen kan het beoefenen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie, want:

• de routines kunnen ten eerste worden aangepast aan de behoeften van elk persoon.
• de bewegingen zijn daarbij erg langzaam en soepel.
• je kunt ten slotte altijd vertrouwen op de hulp van de instructeur.

Wat zijn de voordelen van aerial yoga?

Deze oefening krijgt steeds meer aanhangers over de hele wereld. Daarom wordt het tijd om te bespreken wat de voordelen van aerial yoga zijn. We zullen vandaag 5 voordelen bespreken.

1. Versterkt spieren en verbetert flexibiliteit

Wij raden je aerial yoga aan als je last hebt van rug- of nekpijn. Het rekt namelijk de wervelkolom en vermindert de druk op wervels. Daarbij biedt het:

• meer flexibiliteit in je benen en armen.
• de ontwikkeling van sterkere gewrichten en botten.
• gezondere spieren.

2. Het is goed voor alle functionele systemen

Nog een van de voordelen van aerial yoga die we niet kunnen negeren is dat het een effect heeft op alle systemen in ons lichaam. Het is bijvoorbeeld goed voor:

• lymfedrainage en drainage van de bloedomloop
• ademhalingswegen
• spijsvertering
• urinewegen

3. Vermindert stress

Op emotioneel gebied is het goed om te weten dat aerial yoga een hele effectieve remedie is tegen:

• angst
• stress
• nervositeit

Daarbij werkt het emotioneel ontspannend, waardoor je beter slaapt, fobieën kunt overwinnen en meer in contact komt met jezelf.

4. Ontwikkelt je artistieke vaardigheden

Er zijn natuurlijk ook nog andere voordelen van aerial yoga. Het is namelijk niet alleen goed voor je gezondheid, mensen die aerial yoga regelmatig beoefenen worden zich ook meer bewust van hun lichaam en artistieke talent.

Dit betekent bijvoorbeeld dat ze zich hierdoor beter kunnen uiten met hun lichaam, terwijl ze ook creatiever worden. Het is dus kortom perfect als je een overweldigende hoeveelheid werk moet afronden of bezig bent aan een groot persoonlijk project.

5. Het is gewoon opwindend en leuk

Aerial yoga wordt bovendien beoefend op verschillende niveaus, afhankelijk van de tijdsduur, vloerposities of stof die we gebruiken. Als je het hoogste niveau hebt bereikt, ervaar je een gevoel van totale vrijheid. Iedereen die dit heeft meegemaakt, beaamt dat.

Sommige mensen zeggen dat ze de vrijheid van een vogel ervaren en anderen vertellen dat ze hun gebruikelijke pijn of stress niet meer voelen. Het is erg opwindend en de moeite waard om het ook een keer te proberen!

Andere voordelen van aerial yoga die we verder nog moeten aanstippen:

• Het definieert ten eerste je lichaamsvorm en helpt je ook met afslanken.
• Daarnaast is het een activiteit die zichtbaar veroudering tegengaat.
• Je geniet bovendien meer van de controle over je lichaam.
• Je herstelt vervolgens beter van blessures en het werkt ten slotte tegen cellulitis en een slap gevoel.